Nyt din jobb eller vet når det er på tide for en endring
Hvis du er overbelastet og i fare for jobbutbrenthet, kan du føle at det er nødvendig med et omfattende livsoppdatering for at du skal kunne nyte jobben din og unngå utbrenthet. Før du gjør store endringer, kan denne artikkelen hjelpe deg med å bedre nyte situasjonen din med noen få mindre justeringer, og gi deg mat til å tenke på om store endringer kan være nødvendige. Følgende forslag kan hjelpe deg med å øke jobbtilfredsheten:
Vær klar over jobbkrav:
Det er nesten umulig å gjøre en god jobb på jobben din hvis du ikke vet hva kravene er. Dessverre er det noen ganger vanskelig å kjenne alle kravene til en jobb når de ansvarlige er dårlige kommunikatorer. Noen sjefer og veiledere er vage med forventninger, tilordner nye oppgaver med liten forhåndsvarsel, ber om nye oppgaver uten å gi opplæring, og utilsiktet setter arbeidere opp til å mislykkes på andre måter. Mens du ikke kan forhindre at slike ting skjer helt, kan du få et tydeligere bilde av hva du trenger å gjøre og hjelpe situasjonen din ganske med selvsikker kommunikasjonsferdighet . Lær å snakke for deg selv på en respektfull måte, og du vil forbedre arbeidslivet og forholdet ditt, og redusere risikoen for utbrenthet.
Finn belønninger og anerkjennelse:
Vi må alle føle seg anerkjent og belønnet for det vi gjør. Hvis jobben din ikke har innebygde muligheter for anerkjennelse, eller hvis belønninger er sjeldne, må du kanskje legge til belønninger og anerkjennelse i ditt eget liv.
Du kan bestemme deg for å ta deg med på en film, ha en hjemmevandopplevelse , kjøpe deg noe fint , eller gi deg selv andre små, men nærende belønninger når du fullfører et prosjekt eller fullfører en annen måned med hardt arbeid. Du kan også samarbeide med en støttende venn og godta å lytte til hverandres suksesser og gi støtte til hverandre hvis du ikke får den støtten og anerkjennelsen fra jobben din.
Disse tingene kan pleie deg følelsesmessig og minne deg om betydningen av arbeidet du gjør, spesielt hvis du jobber i en jobb eller et felt der disse belønningene er sparsomme.
Opprettholde en balansert livsstil:
Å holde balanse i din livsstil er viktig; Hvis det er alt arbeid og ingen spill, kan du finne din evne til å begynne å jobbe. For å opprettholde balanse i din livsstil, er det første trinnet å ta en oversikt over din nåværende livsstil og se hvilke områder som er ute av balanse. Har du nok tid til relasjoner, hobbyer , søvn , selvomsorg , mosjon , sunn mat og andre viktige trekk i en sunn livsstil, i tillegg til arbeidsansvar? Hvis ikke, er det neste trinnet å se på dine prioriteringer og gjøre noen endringer slik at livsstilen din reflekterer dem bedre.
Tenk positivt:
Du kan som regel endre din erfaring med dine nåværende omstendigheter ved å endre holdningen din om dem. Å utvikle et optimistisk synspunkt og forandre negative selvtalende mønstre kan gå langt for å hjelpe deg med å se glasset halvfullt, så vel som å gjøre deg mer produktiv og mindre stresset! Vurder din nåværende sinnstilstand, og gjør noen endringer i deg selv slik at du ser ting i et mer positivt lys, og du kan bare finne at du er mye lykkeligere hvor du er i livet!
Kjenn deg selv og arbeid med din personlighet:
Enkelte funksjoner i personligheten gjør jobber til en bedre passform for deg enn andre. Hvis du er i en jobb som ikke passer godt for din personlighet, kan du sette deg under unødig stress hver dag du går på jobb. Følgende er noen gode spørsmål å spørre deg selv:
- Liker du å jobbe mot tidsfrister, eller liker du at oppgavene dine skal komme i en relativt jevn strøm?
- Liker du å jobbe som en del av et lag, eller uavhengig av hverandre?
- Liker du ting å være strukturert og rutinemessig, eller løs og variabel?
- Liker du å være en "stor fisk i en liten dam", eller vil du være en "liten fisk i en stor dam"? (Betydning, vil du være en liten del av et stort selskap eller en stor del av et lite selskap, eller noe annet?)
- Tror du på hva du gjør, og er det viktig for deg at du gjør det?
Disse spørsmålene og andre kan gi deg et bedre bilde av hva slags arbeid som passer best for deg. Hvis du finner ut at du ikke er i den type stillingen som er ideell for deg, kan du se om du kan gjøre flere endringer i jobbens struktur slik at den passer bedre til dine behov, eller du kan tenke på hvilke jobber som passer bedre for deg og se om jobber mot en jobbendring er en god ide for deg.
Her er noen flere ressurser for å finne jobbtilfredshet:
Hvis du vil ha mer informasjon om utbrent jobb og de faktorene som bidrar til det , kan du gå til avsnittet Job Burnout. Hvis du lurer på om du er i fare for jobbutbrenthet, eller i hvilken grad, ta The Job Burnout Quiz.