Arbeidsstress kan forårsake betydelige og livstruende helseproblemer
Arbeidsstress er vidt opplevd, og så gjennomsiktig at det har blitt funnet å påvirke folk fra alle bransjer, nivåer og inntektsnivåer. Og fordi så mye av våre liv blir brukt på jobb, kan arbeidsstress skape problemer på andre områder av livet også. Angst på jobb kan til slutt føre til at du opplever utbrenthet eller depresjon. Uten vesentlige endringer kan langvarig stress også føre til alvorlige fysiske problemer som hjertesykdom.
Jobbstress og kronisk stress
Det er flere typer stress som folk opplever, og de påvirker mennesker forskjellig. Det er eustress , den slags følelsen du får på en rutsjebane eller gå ned en skibakke; det er spennende og forfriskende. Det er også akutt stress , som kommer og går raskt. Disse typer stress er ikke spesielt skadelige i håndterbare doser, men for mye av kan enten føre til større risiko for å oppleve kronisk stress . Kronisk stress kommer fra situasjoner der stressresponsen utløses igjen og igjen uten å gi deg en sjanse til å slappe av og komme seg. Denne typen stress kommer ofte fra konfliktrelaterte forhold, overpakkede tidsplaner og krevende arbeidsplasser.
Effekter av jobbstress
Når jobbspenningen blir kronisk, kan det virkelig true vår fysiske og følelsesmessige helse:
- En studie som vurderte over 11 000 personer fant at ansatte som rapporterte høye psykologiske og fysiske stillingsbehov og lav jobbkontroll hadde økt risiko for følelsesmessig utmattelse, psykosomatiske og fysiske helseklager av alle slag og jobbenes utilfredshet.
- Ifølge en studie fra British Medical Journal har kronisk stress vært knyttet til utviklingen av hjertesykdom og type 2 diabetes, samt andre forhold. Dette skyldes at de fant en sammenheng mellom kronisk jobbspenning og metabolsk syndrom, som er en gruppe faktorer som øker risikoen for sykdommer som høyt blodtrykk, insulinresistens og fedme. De fant at større nivåer av jobbspenning økte folks sjanser for å utvikle metabolsk syndrom.
- Arbeidstakere som har høyere nivå av jobbspenning, opplever en større forekomst av forkjølelse, og innkaller sykere oftere.
- Det har også vært en dokumentert sammenheng mellom høyt arbeidstrykk og økt risiko for psykiske problemer, som depresjon eller angstlidelser.
Kilder til jobbstress
Visse arbeidsstresskilder kan bidra til kronisk jobbspenning og utbrenthet:
- Jobbstamme, mindre uavhengighet, lav sosial støtte, høye psykologiske krav, ubalanse for innsatsbelønning og høy usikkerhet i arbeidsprosessen forutslo felles psykiske lidelser i en gjennomgang av flere forskjellige jobbstresstudier.
- Disse jobbstressfaktorene syntes å påvirke menn og kvinner i alle aldre likt.
Administrere jobbstress
Fordi arbeidsstress er en ledende årsak til kronisk stress, kan man håndtere faktorer som vi opplever på jobben, skjære ut betydelige angstnivåer og føre til større velvære og lykke. Det er viktig å ta skritt for å ta vare på seg selv og ens kropp. Følgende strategier kan hjelpe deg å holde deg frisk og potensielt reversere mange av de negative effektene av stress på en overraskende kort tid:
- Reduser daglig stress Du kan redusere stress i livet ditt ved å gjøre livsstilsendringer som å bli mer organisert , bedre å administrere tid og gjøre andre endringer på jobben. Å få nok søvn, spise næringsrik mat og opprettholde en positiv utsikt er også viktig i helhetens helse.
- Lær stress-reduksjon Praksis Lære og praktisere en stress management teknikk eller to kan også hjelpe helsen din ved å aktivere kroppens avslappingsrespons . Her er ti stressavlastende praksis ; En eller to av disse kan bli en viktig del av livet ditt og et verdifullt verktøy for å holde seg frisk.
- Finn måter å redusere stress på jobben og nyt jobben din En del av jobbstressavlastning innebærer å gjøre endringer på jobben som kan øke tilfredsheten og kutte ned på faktorer som forårsaker stress og utbrenthet. Du kan lære mer om hvordan du gjør dette ved å lese denne artikkelen om å finne større tilfredshet i din nåværende jobb , skape en morsom jobbopplevelse , og vurdere og eliminere utbrentrelaterte stressorer.
Å gjøre endringer kan føle seg utfordrende først. Denne artikkelen kan hjelpe deg med å gjøre dine valgte endringer, som snart vil bli innblandet, slik at du føler deg mindre stresset og med økt fysisk og psykologisk helse i årene som kommer.
kilder:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Kronisk stress på jobben og metabolsk syndrom: prospektiv studie. British Medical Journal . 20. januar 2006.
Stansfeld S, Candy B. Psykososialt arbeidsmiljø og mental helse - en meta-analytisk gjennomgang. Scandanavian Journal of Work, Environment and Health , desember 2006. De Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Jobbstamme, ubalanse i arbeidslønn og ansattes trivsel: en storskala tverrsnittstudie. Samfunnsvitenskap og medisin , mai 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Jobbtilfredshet, vanlig forkjølelse og sykefravær i hvite krage Ansatte: En tverrsnittsundersøkelse. Industrial Health , september 2010.