(Merk: Hvis du leser denne artikkelen før eller etter Nasjonalt tilgivelsesdag, les videre, du finner motivasjon og strategier for tilgivelse, og du kan lage en "tilgivelsesdag" for deg selv når du trenger en!)
Den siste lørdagen i oktober presenterer oss en spesiell overholdelse: Nasjonalt tilgivelsesdag. 7. juli feires som Global Forgiveness Day.
Dette er gode muligheter til å minne oss om viktigheten av tilgivelse, å verdsette tilgivelsen som andre har tilbød oss tidligere, og å fokusere på å tilgi de som vi kanskje må tilgi - inkludert oss selv.
Fokus på tilgivelse er viktig av mange grunner. Vi vet alle at å holde på sinne gjør vondt mer enn det som gjør vondt for det. Uoppløst vrede kan skape helseproblemer, akkurat som ukontrollert stress , og det beroliger oss også lykke. Å vite dette gjør imidlertid ikke alltid sinne magisk oppløses. Det er noen ganger veldig vanskelig å tilgi.
Hvorfor er tilgivelse så vanskelig?
Det er noen grunner til at tilgivelse i praksis er mye mer utfordrende enn tilgivelse i teorien. Noen av de mer vanlige årsakene (samt motargumenter) er:
- De fortjener ikke det. Vi tror at den andre personen ikke fortjener vår tilgivelse. (De kan ikke, men vi fortjener å være fri for sinne.)
- Smerten er fortsatt frisk. Når vi tenker på å tilgi den andre personen, blir vi minnet om hva de gjorde, og vi blir sint over alt. (Denne reaksjonen vil bli mindre intens i tiden da vi jobber med å akseptere det som skjedde. Dette kan være et tegn på at vi trenger å jobbe med dette mer, men igjen, for vår egen skyld, ikke for deres.)
- Vi tror tilgivelse betyr godkjenning. Vi tror at du tilgir den andre personen, er den samme som å si hva de gjorde var ok, eller at de er velkommen til å gjøre det igjen. (Dette er heller ikke sant. Tilgivelse betyr å slippe av sinne og mangel på aksept av det som skjedde. Forgiving betyr ikke at du kaller oppførelsen, og du kan definitivt tilgi og ta skritt mot å beskytte deg selv i fremtiden. til og med gi slipp på forholdet, men likevel tilgi det.)
Rollen av nasjonal tilgivelsesdag og lignende helligdager
Så hvorfor hjelper det å ha en spesiell dag til tilgivelse? Vi er gratis til å tilgi andre når som helst, og ofte er den beste tiden å gjøre det riktig når du innser at du holder på sinne. Men det er tider da det virkelig hjelper å ha en spesiell dag å fokusere på tilgivelse. Her er hvorfor:
- En offisiell påminnelse. Når vi holder på sinne, innser vi noen ganger ikke når vi har kommet til det punktet hvor vi er klare til å tilgi. Å ha en spesiell dag når vi oppfordres til å se innover, kan hjelpe oss med å komme seg til å være klar til å tilgi, eller innse at vi allerede er der.
- Momentum fra en gruppe. Det bidrar også til å få motivasjon og fart for å komme forbi våre personlige hindringer for tilgivelse og tilgi allerede. Å ha en dag med fokus på tilgivelse, en dag som alle oppfordres til å feire, kan gi motivasjon og momentum samtidig.
- En ny start for ferien. Med feriesesongen nærmer seg, kan vi se familie og venner som vi ikke har sett på en stund; Det er godt å rydde ut noen sinne vi kan holde på, slik at vi kan feire fra et friskt og kjærlig sted.
Hva å gjøre på Nasjonal Forgivelsesdag
Så hvordan feirer man Nasjonal Forgivelsesdag eller en hvilken som helst dag som vi har bestemt oss for å feire som vår egen tilgivelsesdag? Ved å tilgi noen og alle, kan vi være sint på. (Og igjen, hvis du leser dette på en annen dag enn den offisielle nasjonalt tilgivelsesdagen, kan du absolutt skape din egen "tilgivelsesdag" når det virker for deg.) Her er noen mer spesifikke ideer:
- Ta et øyeblikk til å tenke på noen du kan være sint på, selv om den sinne ikke er frisk. Deretter bestemmer du å gi slip.
- Hvis det er mye å tilgi, bare slipp så mye du kan for nå, og arbeid på det igjen senere.
- Tilgi foreldrene dine hvis du holder på sinne fra barndommen din
- Tilgi personer du vokste opp med hvis du hadde noen barndomsopplevelser, er du fortsatt sint på.
- Tilgi din ektefelle eller partner hvis du har noen forholds bagasje som du holder på. Hvis det føles vanskelig å tilgi fordi du er redd for at du åpner deg for å bli skadet av dem igjen, innser du at det er vondt i seg selv, men du kan ta skritt for å endre forholdet ditt og måten du blir behandlet på den.
- Tilgi deg selv hvis du føler deg selvstyrt sinne for noe, for eksempel mål du ikke har møtt, lover deg selv du ikke har oppfylt, eller feil du har gjort tidligere. Bare la det gå!
- Hvis du ikke klarer å komme til et sted hvor du kan tilgi noen eller noe fra fortiden, og holde fast på den tilhørende smerten og sinne påvirker trivsel, kan du vurdere å jobbe med en profesjonell. Noen ganger er det dypere problemer å jobbe gjennom, og å få støtte fra en profesjonell kan gjøre prosessen mye enklere og raskere å bevege seg gjennom.
Slik la du gå og tilgi
Tilgivelse kan frigjøres, men det er alltid lettere sagt enn ferdig. Følgende tilgivelsesressurser kan hjelpe:
De kraftige fordelene med tilgivelse
Tilgivelse kan være en reell utfordring til tider. Det kan bidra til å motivere deg selv til å gå gjennom prosessen ved å forsyne deg med en klar forståelse av hvorfor det er verdt innsatsen. Lær hva du får ut av det når du tilgir de som har skadet deg.
Hvordan tilgi
Som så mange ting i livet, er tilgivelse lettere sagt enn gjort. Her er fem strategier for å hjelpe deg med å gå gjennom reisen fra å ønske å tilgi og slippe å faktisk gjøre det!