Hva det tar å gjøre en forandring - og hva som kommer i veien
Kraftig drikking er en vane som kan krype opp eller utvikle seg som et resultat av livsstilsvalg, for eksempel arbeid, venner og aktiviteter. Men de fleste heavy drinkers velger å slutte på et eller annet tidspunkt, enten alene eller ved hjelp av et behandlings- eller selvhjelpsprogram som Alcoholic Anonymous (AA), det opprinnelige 12-trinns programmet. Så hvorfor bestemmer tunge drivere seg for å endre sin alkoholdrikk?
Forskning jeg gjennomførte med kollegaer ved Birmingham University i Storbritannia viste at tungt alkoholholdig drikke ikke utvikles i et forutsigbart, lineært mønster. I stedet varierer mønstre av alkoholbruk mye fra person til person, og til og med tunge drikkere justerer vanligvis deres alkoholinntak som situasjonen krever. Interessant, mange av de samme problemene som får folk til å drikke mer, kan også få dem til å drikke mindre.
Hva gjør drikkere vil kutte tilbake eller stoppe?
- Roller - En ny rolle, som foreldre, var en grunn til at mange tunge drivere ga for å gjøre endringer.
- Sammenligning med andre drikkere - Noen drikkere la merke til at de drukket mer enn venner og familie, noe som gav dem anledning til å vurdere om de hadde drukket for mye.
- Dommer om drikking - For noen mennesker, dømmer seg selv, og deres eget drikkeferdighet ga motivasjon til å forandre seg.
- Råd om å endre - Profesjonelt råd om å redusere alkoholinntaket fra en respektert fagperson ble ansett som tilstrekkelig grunn til å endre drikkvaner.
- Penger - Å anerkjenne bekostning av å drikke ville sette noen mennesker av å opprettholde høye alkoholnivåer.
- Helse - Alvorlige helseproblemer eller til og med bivirkninger av alkohol som blodsøtende øyne eller overhengere, ble avskrekkende for mange drikkere.
- Kroppsvikt - For de som prøver å gå ned i vekt, var anerkjennelsen av det høye kaloriinnholdet i mange alkoholholdige drikker nok til at de ville kutte seg.
Hva kommer i veien for drikkere kutte tilbake eller stoppe å drikke?
- Roller - Noen profesjonelle roller gjør det vanskelig for drikkere å unngå alkohol.
- Sammenligning med andre drikkere - Å tro at du drikker en normal mengde fordi den ligner på dine jevnaldrende, har en positiv utsikt over andre som drikker og ser andre folk drikker som mer problematisk enn din egen, kan alle komme i veien for å gjenkjenne at du drikker for mye.
- Dommer om drikking - Å rettferdiggjøre din egen drikking kan være ditt største hinder.
- Råd til å endre - I motsetning til faglig rådgivning, kan personlig råd fra ikke-profesjonelle faktisk styrke en drinkers vilje til å fortsette å drikke.
- Helse - Selv om mye forskning viser helseskader som følge av alkohol, har noen tunge drivere den misgitte troen på at alkohol er bra for dem. Også når helsepersonell er gitt av fagfolk som ikke ser ut til å være sunne selv, blir det ikke tatt alvorlig.
- Kroppsvekt - Noen drivere bruker alkohol som en erstatning for mat mens de prøver å gå ned i vekt. Dette har blitt oppmuntret i de franske kvinnene får ikke fete bøker, som også oppfordrer myten av alkohol som gunstig for helsen.
> Kilder:
> Guiliano, M. "Franske kvinner får ikke fett: Hemmeligheten til å spise for glede." Vintage: New York. 2007.
> Hartney, E. et al. "Ubehandlet Heavy Drinkers: En Kvalitativ og Kvantitativ Studie av Avhengighet og Villighet til Endring." Addiction Research & Theory, 11: 317-337. 2003.