Spilletid er ikke bare for barn ...
Det er viktig å stressnivået ditt og din lyskvotient at du har minst en aktivitet som du gjør regelmessig bare for moro skyld. Hobbyer og andre morsomme aktiviteter gir en morsom måte å skarpere ferdigheter, uttrykke din kreativitet, eller bare blåse av damp. Også når du blir virkelig engrossert i en aktivitet du liker, kan du oppleve en tilstand av å bli kjent som flyt, hvor hjernen din er i nærmeditativ tilstand, som har fordeler for din kropp, sinn og sjel.
(Du kan lese mer om fordelene med oppmerksomhet og meditasjon her.)
Hobbyer og morsomme aktiviteter kan gi mer glede og lykke til livet, og kan også være en fin måte å lindre stress på. Faktisk har mange hobbyister fortalt meg at de opprinnelig hadde begynt å lære om deres interesseområde som en mekanisme for stress, og at deres hobbyer fortsatt er en god kilde til avslapning og stressavlastning. Noen mennesker kan selv omdanne sine hobbyer til karriere på et tidspunkt, og ende opp med en livsstil hvor deres arbeid er deres spill.
En annen fordel med moro er heisen i humør det kan bringe. Utover å bare gi positive følelser til livet ditt, gjør ting som får deg til et bedre humør, faktisk å gjøre deg mer motstandsdyktig mot stress. Dette er noe som har blitt undersøkt som en del av psykologiens utvidelses-og-bygge teori; aktiviteter som øker vårt nivå av positiv påvirkning , eller øker vårt gode humør, kan føre oss til å være mer oppmerksomme på ressurser i våre liv som kan hjelpe oss å forbli sterke i møte med stress.
Når vi er mer oppmerksomme på disse potensielle ressursene, har vi en tendens til å dra nytte av dem mer, samtidig som de bygger motstandskraft og fører til en ytterligere økning i positiv påvirkning - det er ofte referert til som en "oppadgående spiral av positivitet", noe som virkelig kan hjelpe lindre stress som du står overfor, samt fremtidig stress.
Å nyte aktiviteter som er rene moro, kjent som fornøyelser eller aktiviteter som utfordrer deg på den riktige måten, kjent som gratifikasjoner , kan føre til denne oppadgående spiralen.
Til slutt, å ha det gøy med andre kan gi en følelse av tilkobling som styrker relasjoner og bygger sosial støtte. Bonding med andre mens du har det gøy er bra for deg, og for de som er nær deg. Det er mer enn en frivoløs jakt; det er viktig for din generelle trivsel.
Er du overbevist ennå? I så fall kan følgende ressurser hjelpe deg med å oppdage nye potensielle hobbyer som også kan være gode stressavlastere. Du finner også informasjon om hvordan du kommer i gang.
Topp 10 Hobbyer for stressavlastning
Finn en ny lidenskap i denne listen over stressavlastende hobbyer og relaterte ressurser. Disse kan utfordre deg på en måte som lindrer stress, og mange av dem bygger også kreativitet.
Fun Stress Relievers
Disse stressavlastningene kan også hjelpe deg med å komme i kontakt med din morsomme side. De er gode til å prøve alene, og mange av dem er gode som gruppevirksomhet, slik at du kan hjelpe deg med å lindre stress, og la vennene dine eller barna bli med i moroa også. En av de beste tingene med morsomme stressavlastere er at de er enklere å vedlikeholde.
E njoy Art Therapy - Selv om du ikke er spesielt "Artsy"
Å ha kreative trender kan være bra for stressnivået ditt, selv om du (eller kanskje spesielt hvis) ikke er noen som anser deg spesielt kunstnerisk. Les mer om hvorfor, og finn kunstaktiviteter som appellerer til deg.