1 - Hvordan oppnå bedre arbeids-livsbalanse
Mange tror at å opprettholde balanse mellom arbeid og liv er hovedsakelig basert på å kutte ut aktiviteter fra en tidsplan. Faktisk er det viktig å sette prioriteringer, forenkle timeplanen og lære teknikker for tidsstyring, en viktig del av balansen mellom arbeid og liv, fordi disse trinnene kan være nødvendig for å minimere "arbeidsdelen" nok til å la komponenten "liv" ha en balansert rolle. Men selv de som har en stor mengde arbeidskrav som ikke kan elimineres, kan opprettholde et komfortabelt nivå av balanse mellom arbeid og liv, det er en kontinuerlig innsats. Å være opptatt med arbeid og liv kan fortsatt inneholde en balanse.
Nøkkelen til 'Balanse'
Å opprettholde balanse mellom arbeid og liv er ikke en statisk målbevarende balanse som betyr at du har fleksibilitet til å skifte når det er nødvendig, slik at du kan imøtekomme livets uventede utfordringer uten å oppleve utbrenthet, overdreven angst, depresjon eller andre negative effekter av for mye stress. Når vi har for mange forpliktelser som krever energi, tid og andre interne ressurser, kan vi nærme seg utbrenthet. Men når vi lever et liv rettet mot å unngå alle slike forpliktelser når det er mulig, risikerer vi å ha et liv uten mening og tilfredshet. (For å finne ut hvorfor, se denne artikkelen om eustress og denne på gratifikasjoner .) En viktig nøkkel for å balansere mellom å opprettholde et liv med overveldende aktivitet og et liv med ikke nok mening og spenning er å balansere mengden tid og energi du bruke på aktiviteter som har lyst til å jobbe med aktiviteter som nærer deg og føles som å leke. Det er noen forskjellige måter å oppnå dette på, som vi vil utforske i de neste avsnittene.
2 - Engasjere seg i fritidsaktiviteter
Når folk tenker på balanse mellom arbeid og liv, er fritid ofte det første som kommer til å tenke, som det burde. Det er forskning bak ideen om at fritid fremmer stresshåndtering og stresshåndteringsaktiviteter kan øke produktiviteten og ressursbyggingen, så det er viktig å gjøre tid til å gjøre ting vi finner hyggelig og avslappende. Les mer om hvorfor det er viktig å finne tid til fritidsaktiviteter , og hvordan å gjøre tid for disse avslappende aktiviteter som gjør oss mer balansert inn og ut.
3 - Se hvor du kan multitask
Multitasking ble en gang sett på som den magiske billetten til tidsstyring: en fin måte å praktisk talt doble den tilgjengelige tiden. Da ble det kjent at vi faktisk er mindre effektive når vi forsøker å gjøre to ting samtidig, og det vil ofte være bedre å enkelt utføre begge aktiviteter enn å prøve å kombinere to ting samtidig, spesielt når begge krever stor oppmerksomhet. Det er imidlertid tidspunkter når multitasking kan fungere godt, og disse er tider for å identifisere og bruke! Det er ofte nyttig å sammenkoble to oppgaver som ikke tar mye fokus, for eksempel å lytte til en lydbok og rengjøringshus, eller gjennomgå en oppgaveliste og planlegge mens de venter på linje i butikken. Multitasking er kanskje ikke noe som virker hele tiden, men det bør ikke diskonteres helt, heller; det tar bare litt å tenke på å planlegge det i timeplanen din. Her er hva du skal tenke på når du tenker på multitasking.
4 - Se på prioriteringer for arbeidslivsbalanse
En av de viktigere måtene du kan opprettholde balanse mellom arbeid og liv er å kutte ut unødvendige forpliktelser. Sjansene er at du ikke har noe i livet ditt som ikke virker helt nødvendig på dette punktet, og det er forståelig. Men i å tenke på hva du kan kutte ut hvis du trengte det, er det nyttig å tenke på følgende:
- Undersøk dine prioriteringer: er det knyttet til et kjernemål? Er det avgjørende for et av de viktigste aspektene i livet ditt?
- Hva er dine følelser om dine forpliktelser: hvilke drenerer din energi og hvilke som spiser den?
- Hva ville skje hvis du avbrøt en gitt forpliktelse: hva er costbenefitanalysen? Er det verdt tiden det tar fra andre potensielt viktige aktiviteter i livet ditt, inkludert trening, tid brukt med familie og venner, og fritidsaktiviteter du ønsker du kan nyte?
Her er noen flere ting å tenke på når du vurderer dine prioriteringer.
5 - Delegere når det er mulig
Delegerende oppgaver er noe som kommer naturlig til noen og svært ubehagelig for andre, så det er en litt underutnyttet strategi for noen av dem som kunne dra nytte av det mest. Delegere oppgaver - spør andre om å ta på seg noen av dine arbeidsbelastninger - kan ta mange former. Kan du tilby handel med noen, hvor du håndterer noen av deres arbeidsbelastninger du liker mer, og de håndterer noen av dine? Kan du leie det ut? Er det folk som vil være villige til å kaste inn hvis du spurte dem? Tenk på hvilke oppgaver i livet du trenger å gjøre, og som kan gjøres av noen andre enn deg. Les mer om delegerende oppgaver , og se hva du kan delegere.
6 - Koble til energiutløpet
Livstrener hjelper deres kunder med å få livet til en mer strømlinjeformet, funksjonell tilstand, og en av de viktigste måtene de gjør på dette er å hjelpe klienter til å identifisere og håndtere sine toleranser - de tingene i livet som drenerer vår energi på daglig basis. Dine toleranser, eller energiavløp, kan ta form av vanskelige mennesker du må håndtere (men kan unngå, hvis du prøvde), rotete rom (som suger opp din tid når du taper noe, men kan bli rengjort på en ettermiddag) eller mange andre ting som flipper bort ved din tilgjengelige energi. Hvis du har flere toleranser i livet ditt, kan du ta en dag eller to for å identifisere dem og eliminere dem . Når de har blitt minimert, har du mer energi til andre ting, og mer balanse i livet ditt.
7 - Sett inn gratifikasjoner
Å ta på nye aktiviteter kan fylle opp timeplanen din, men den kan også fylle deg med livtilfredshet. Gratifikasjoner er slike aktiviteter; de tar litt tid og energi, men la oss føle seg lykkeligere og mindre stresset. Gratifikasjoner er tidsfordriv som utnytter våre styrker og kreativitet på den riktige måten, forlater oss oppfylt og gjør tiden flyr av. Les mer om gratifikasjoner, og hvordan du får flere av dem i livet ditt . Siden stressnivået ditt er minimert og oppfyllelsen din er maksimert, vil du være glad du gjorde.