Disse oppføringene forløper en syklus av panikk og bekymring
Hvis du opplever hyppige panikkangrep (angst) og har blitt diagnostisert med panikklidelse eller annen angstlidelse, kan du ha utilsiktet utviklet maladaptive eller dårlig oppførselsmønstre for å takle situasjonen din.
Forstå maladaptive behaviors
Maladaptive atferd hindrer din evne til å tilpasse seg til bestemte situasjoner.
I hovedsak hindrer de deg fra å tilpasse seg eller håndtere livets krav og påkjenninger. Vanligvis brukes til å redusere angst, fører maladaptive atferd til dysfunksjonelle og ikke-produktive utfall, med andre ord, de er mer skadelige enn nyttige.
Maladaptive atferd er klassifisert her som dysfunksjonell fordi de pleier å gi kun kortsiktig lindring fra angst-de hjelper deg ikke med å takle din angst på lang sikt. Disse oppføringene er ikke-produktive fordi de ikke gjør noe for å lindre roten til problemet ditt og kan faktisk fungere som forsterkere av det underliggende problemet.
Maladaptive Behavior Associated With Panic Disorder
Noen vanlige maladaptive atferd som er relatert til panikklidelse inkluderer:
- Unngåelse: For mange mennesker utløser symptomene på panikklidelse ofte en rekke unødvendige oppføringer. Dette kan resultere i agorafobi , en vanlig komplikasjon som oppstår hos 25 prosent til 50 prosent av personer med panikklidelse. Agorafobi kan ta litt tid å utvikle, eller det kan komme ganske fort. Noen pasienter tror at deres agorafobiske symptomer begynte etter deres første panikkanfall. Når agoraphobia tar roten, mangler ofte adferdshendelser ofte.
- Stoffmisbruk: Personer med angstlidelser, inkludert panikklidelse og agorafobi, bruker noen ganger alkohol eller andre stoffer som et middel til å takle frykt og angst. Studier viser at personer med angstlidelser har større sannsynlighet for å ha en alkohol eller annen rusmisbruk enn de som ikke har en angstlidelse. Misbruk av alkohol eller andre stoffer for å kontrollere stress og angst er klassifisert som en maladaptiv atferd fordi den bare gir midlertidig lindring fra angst og faktisk kan skape mer langsiktige problemer. Stoffmisbruk løser ikke det underliggende problemet, og langsiktig bruk av alkohol eller narkotika eller misbruk kan føre til toleranse, avhengighet og for enkelte avhengighet.
- Uttak: Mange utfordringer i livet krever kontinuerlig handling - både atferdsmessig og mentalt. Noen ganger sliter vi og lykkes. Noen ganger sliter og feiler vi. Når sistnevnte oppstår, kan vi prøve igjen, eller vi kan trekke seg fra konflikten med en oppsigelse av vår situasjon. Når det gjelder panikklidelse eller andre angstlidelser , er tilbaketrekking uforenlig med utvinning. Det er en maladaptiv atferd fordi det betyr at vi legger til sykdommen og blir ute av stand til å møte livets krav. I utgangspunktet er tilbaketrekking i denne forstand som å gi opp.
- Konvertere angst til sinne: Det er normalt for personer som har panikklidelse, agorafobi eller en annen angstlidelse å oppleve frustrasjon på grunn av deres tilstand. Noen ganger kan denne frustrasjonen utvikle seg til sinne mot deg selv, sinne på din situasjon, eller sinne mot andre. Denne typen sinne er forankret i angst. Angst er en kraftig følelse som er en vanlig del av den menneskelige erfaringen. Alle har følt seg sint på en eller annen gang, og sinne er ikke en dårlig ting. Men hvis du uttrykker sin sinne på usunde måter, kan det bli et problem. Plus, sinne kan intensivere din angst og forverre panikksymptomene dine. Den gode nyheten er at angststyringsprogrammer kan hjelpe deg med å finne flere adaptive måter å håndtere angst på.
Et ord fra
For mange mennesker er gjenopprettingsprosessen fra angstlidelser sakte og fylt med tilbakeslag. Gjenoppretting er oppnådd med omhu og en sterk beslutning om ikke å akseptere kontrollen som panikkanfall og andre angstrelaterte symptomer har over våre liv.
> Kilder:
> Bystritsky A, Khalsa SS, Cameron ME, Schiffman J. Aktuell diagnose og behandling av angstlidelser. Apotek og terapeutikk . 2013, 38 (1): 30-57.
> Gimeno C, Dorado ML, Roncero C, et al. Behandling av Comorbid Alkoholavhengighet og Angstlidelse: Gjennomgang av Vitenskapelig Bevis og Anbefalinger for Behandling. Grenser i psykiatrien . 2017, 8: 173. doi: 10,3389 / fpsyt.2017.00173.
> Stoffmisbruk og psykisk helseforvaltning (SAMHSA). Angstlidelser . Institutt for helse og menneskelige tjenester. Oppdatert 5. april 2017.