Å gi overdreven berolighet bare gjør problemet verre
En av de tingene som familie og venner av mennesker som er rammet av obsessiv-tvangssykdom (OCD) synes å være mest stressende i å håndtere sin kjære, er den overdrevne beroligelsen som ofte kan følge med OCD.
Hva er overdreven reassurance søker?
Overdreven forsikring søker innebærer å sjekke inn med et familiemedlem, en venn eller en fremmed igjen og igjen for å sikre at alt er greit med respekt for en bestemt bekymring eller besettelse.
Overdreven forsikringssøk søker ofte opp når nivået av nød er høyt og / eller når personen føler seg ute av stand til å tolerere usikkerhet. La oss se på noen få eksempler.
Eksempel 1:
Jane opplever besettelser knyttet til å treffe noen mens hun kjører bilen og ikke skjønner det. Når hun kjører i bilen, spør hun mannen til å se i bakspeilet igjen og igjen for å forsikre seg om at hun ikke har kjørt over noen uten å innse det. Selv om det er irritert, vil mannen hennes ikke føle seg engstelig, så ser han i speilet når han blir spurt og forteller henne alt er greit.
Eksempel 2:
Rahim har seksuelle besettelser knyttet til voldtekt av en fremmed. Selv om Rahim finner disse tankene distresserende og ikke vil ha dem, er han overbevist om at disse tankene betyr at han er en molester. Han spør hele tiden broren om han er molester, og om han noen gang har sett ham, molest noen. Hans bror nekter å diskutere problemet som får Rahim til å bli svært bekymret.
Eksempel 3:
Donna er ekstremt bekymret for at hun vil inngå en seksuelt overførbar sykdom fra dørhåndtak på offentlige steder. Etter å vaske hendene, vil hun ofte spørre en venn, eller enda en fremmed hvis hennes angst er høy nok, om hendene hennes ser rene ut eller om hun burde være bekymret for å få en sykdom.
Selv om de forteller henne at hun ikke burde være bekymret, spør hun en rekke "men hva hvis" spørsmålet til hun føler seg helt sikker på at hendene hennes er rene. Venner og familie nå unngår å gå med henne til offentlige steder på grunn av hennes oppførsel.
Eksempel 4:
Zhang har besettelser knyttet til sin ektefelle som dør i en ulykke. Han vil ofte ringe henne mange ganger om dagen på jobb for å sikre at hun er i live og noen ganger blir sint hvis han ikke kan snakke med henne. Kone hans kollegaer har begynt å bli bekymret for hvor mange ganger han kaller henne på jobben, og hun er bekymret for virkningen av denne oppførselen på karrieren hennes.
Hvorfor er Overdreven Reassurance Søker Skadelig?
- Det er en type tvang. Overdreven forsikringssøk er en handling som gjennomføres igjen og igjen i håp om å redusere angst forbundet med en besettelse.
- Det gir besettelse validering. Hver gang noen med OCD engagerer seg i tvang, tjener det til å styrke gyldigheten av bekymringen eller besettelsen. Tross alt, hvorfor forsikre deg om det ikke er noe å bekymre deg for?
- Det fremmer unngårelse. Det styrker også ideen om at personen ikke kan takle usikkerheten eller nøden som er forbundet med en besettelse, og at unngåelse er den eneste måten å håndtere den. Unngåelse er spesielt skadelig når det gjelder OCD, da det forhindrer personen i å oppdage at deres frykt kan være ubegrunnet. På denne måten, selv om overdreven trygghet får personen til å føle seg bedre på kort sikt, på lang sikt tjener det bare å opprettholde symptomene på OCD.
- Det er skadelig for forhold. I tillegg blir venner og familiemedlemmer, som ofte er viktige kilder til sosial støtte, irritert og trekker seg fra den berørte personen, som bare tjener til å øke stressnivået. Selvfølgelig er stress en stor utløser av OCD symptomer og må styres effektivt .
Hva er den beste måten å håndtere overdreven forsikring på?
- Forstå at det i utgangspunktet er en tvang som må reduseres eller elimineres. Dette kan ofte gjøres veldig effektivt i familiemøter som blir tilrettelagt av en psykisk helsepersonell eller OCD-terapeut .
- Enig å stoppe. I sammenheng med OCD-behandling må pasienter, familie og venner være enige om at de som ber om / gir overdreven forsikring, må stoppe. Dette kan være vanskelig som familiemedlemmer ofte ikke vil ha noe mer enn at deres kjære skal føle seg mindre engstelig, så de vil ofte gi den forespurte beroligelsen. Men når familiemedlemmer innser at overdreven beroligelse søker er en form for tvang, mange er i stand til å stoppe.
- Mål hovedproblemene. Det er ofte nyttig for pasienter og familiemedlemmer å identifisere en rekke problemstillinger hvor personen for mye søker trygghet og deretter skrive ned reassuranceresponsen, for eksempel "hendene dine er rene og sykdomsfrie" på et cue-kort som pasienten kan bære med dem. Når pasienten er bekymret, er det enighet om at de vil trekke ut køkortet og lese svaret i stedet for å spørre familiemedlemmet eller vennen direkte. Mens dette fortsatt representerer tvang , reduserer det nød i familien og forbedrer relasjoner med andre.
Med hensyn til å redusere tryggheten som søker seg selv, kan en av de mest effektive strategiene være å lære din kjære med OCD- strategier for å håndtere usikkerhet .