En personlig røykfyltkonto
Jeg vil gjerne introdusere deg til C, medlem av vårt røykeavbruddstøtteforum.
C nylig lært leksjonen om hvor røyking bare en sigarett fører oss når vi har sluttet. Alle som har hatt et røykfrekvens, identifiserer med sin gripende konto.
Kunnskap er makt, folkens. Læring fra våre feilstier underveis, hjelper oss med å lykkes i det lange løp.
Takk for at du deler din historie så ærlig, C. Det er ikke noe som bare en sigarett, og kontoen din hjelper oss alle til å huske det.
Fra C:
Jeg slutte å røyke 5. april med bare små støt og blåmerker. Jeg var lidenskapelig om det. Jeg har aldri prøvd å slutte før, jeg var stolt av meg selv.
Den 9. juni kom min manns bror og hans kone ned i en uke. De røyker Jeg var kult, ikke røyking. Jeg hadde hengt ut med røykere før uten problem. Så bodde vi opp sent en natt, drikker.
Min mann (som hadde slutte å røyke i mars) fortalte meg den kvelden at han var nær til grotting. Jeg fortalte ham at vi ville dele en sigarett - bare for det. Men bare en og det ville være det.
Jeg gikk inn i huset for å bruke vaskerommet og en liten stemme inne i hodet mitt sa: "Ikke gjør det." ... men jeg fortalte den lille stemmen at det bare ville være en.
Vel, vi hadde den ene, og snakket litt mer.
På et tidspunkt så jeg på mannen min, og han røyke en annen sigarett.
"DU RØKER!" Jeg sa. "Vel, gi meg en da," var det som kom ut av munnen min neste.
En liten stemme inne sa "ikke gjør det", men jeg fortalte den lille stemmen at det bare ville være en.
Neste dag ringte min sønns skole og vi hadde en noe stressende telefonsamtale.
Jeg dro ut til hvor min svigermor var røyking og tok en puff av sigaretten sin. En liten stemme inne sa "ikke gjør det," men jeg fortalte den lille stemmen at det bare var en puff.
Og så tenkte jeg ... vel, jeg har allerede hatt pust, kan også ha en sigarett. Så jeg bestemte meg for at jeg bare ville røyk i 24 timer, og det ville være det.
Da fikk vi en familie sammen i huset vårt. Mange av min manns slektninger var der, og ja, det var stressende. Jeg bestemte meg for at røyking for en helg ikke ville være en stor avtale ... ville det? Den lille stemmen rørte opp og sa "ikke gjør det," men jeg gjorde det allerede.
Min manns bror og kone bodde i en uke. Vi lo sammen og drakk sammen og snakket og røykt. Det var nesten som om jeg ville føle meg som en hykler ikke røyking når jeg hadde røkt. Jeg bestemte meg for at når de forlot det ville det være IT. Ikke mer røyking.
Dessverre, da de forlot, hadde jeg blitt et fullverdig skaprøyker . Jeg kunne ikke fortelle mannen min (han sluttet dagen etter den første natten med røyking), og jeg kunne ikke fortelle min sønn (som fortsatt ikke vet). Jeg kunne egentlig ikke fortelle noen.
Jeg ville gå på jobb med tre sigaretter og røyke dem nesten på samme tid. Jeg tok gradvis mer og mer, og så følte seg dårlig for å ta røyker fra svigermoren min, så jeg kjøpte en pakke ...
og så en annen ... og så en annen ...
Og (si det med meg, folkens), sa en liten stemme: "Ikke gjør det" hver gang, men jeg fortalte at stemmen var at hver pakke var min siste pakke, så det hadde ingen rolle.
Nå er jeg her.
Jeg drukner min sigaretter i kveld og er klar til å griste tennene mine og komme igjennom den.
En liten stemme i hodet mitt sier, "GJØR DET!"
Jeg antar at poenget mitt er at jeg gjorde en sikker beslutning hver og hver gang jeg røyker. Jeg gikk ikke bare av vognen, jeg sprang av vognen. Bevisst.
Jeg må huske dette.
~ C
Et ord fra
Trinnene som fører til en røykrefleks er alltid drevet av de avgjørelsene vi tar.
Men når vi gjeninnfører nikotin i kroppene våre, erstatter vi valg med tvang, og vi er igjen på vei til full blown nikotinavhengighet igjen.
Å realisere dette er et viktig skritt i å bryte syklusen av junkie tenkning at nikotinavhengighet setter oss inn.
Eie dine handlinger, og du vil gi deg selv muligheten til å endre dem.
Hvis du er en eks-røyker som har slipt og røkt , eller sliter med tanker om å røyke, kan du gå tilbake til grunnene dine for å slutte og bruke verktøyene for tidlig røykeslutt for å hjelpe deg med å komme over bumpen i veien du opplever.
Det tar tid å helbrede fra nikotinavhengighet , så bli ikke motløs når røyking oppfordrer overflatemånedene til opphør. Du kommer så like som den neste personen så lenge du gir deg den tiden du trenger for å gi slipp på de mange foreningene som er laget i løpet av årene mellom røyking og ditt liv.
Vær tålmodig og hold deg til den. Røykestopp er vel verdt innsatsen det tar å oppnå.