Verktøy som hjelper deg med å bygge et vellykket program for å slutte å røyke
Røyker snakker ikke ofte mye om det, men vi er alle bekymret for skaden vi påfører oss selv ved å røyke, dag inn og dag ut. En annen ting vi ikke snakker om, er hvor mye tid vi bruker til å tenke på å slutte ... men vi gjør det dag og dag ut.
Jeg burde vite.
Jeg tilbrakte en hel 16 av mine 26 år som en røyker som drømte vekkende dagen jeg kunne kalle meg en eks- røyker og virkelig mener det.
Det er en veldig lang tid å fortsette å gjøre noe du hater, men det er naturen til nikotinavhengighet .
Addiction stjeler vår rett til å velge
Ingen av oss begynte å tenke på at vi ville miste vår rett til å velge, men det er akkurat hva nikotinavhengighet gjør for oss. Foreningene vi bygger opp over tid, vekker langsomt vei gjennom hver aktivitet i våre liv til vi ikke kan tenke på å gjøre noe uten våre sigaretter. Denne vanen er lumsk og tålmodig, og millioner av liv går tapt hvert år over hele verden til det.
Det er imidlertid gode nyheter her, og det er dette:
Tusenvis av mennesker slutter å røyke vellykket hvert år.
De bryter sammen kjedene med nikotinavhengighet og de forlater røyking bak - permanent . Du kan også.
Avsluttingsverktøyet
Avslutte røykeverktøyet gir deg koblinger til informasjon og den støtten du trenger for å bygge et solid slutteprogram for deg selv. Lær hva du kan forvente når du slutter å røyke, og ha litt tro og tillit i prosessen.
Husk: Utallige andre har lykkes med å slå avhengigheten av nikotin, og det kan du også .
Hvorfor slutte å røyke?
5 viktige grunner til å slutte å røyke
Alle røykere har det hemmelige håp om at de vil bli reddet sykdommen og døden som følger nikotinavhengighet. Vi forteller oss at vi vil slutte i tide og på en eller annen måte unnvike kulen som røyking er.
Hvorfor skal jeg slutte å røyke?
Å lage en liste med grunner for å si opp er et godt første skritt mot vellykket røykestopp. Hva er årsakene dine?
Leserne svarer: Hvorfor slutter vi å røyke
Våre røykeavbruddslesere deler de personlige grunnene som førte dem til poenget med å stikke ut den siste sigaretten.
Gjør deg klar...
Hvordan utvikle viljen til å slutte å røyke
Å stoppe tobakk er vanskelig for de fleste. Det tar tålmodighet, tillit og forpliktelse til målet. Lær hvordan du skal tilstanden ditt for å bygge den løsningen det tar å slutte å røyke.
Forståelse av nikotinavhengighet
Effekten av nikotin på menneskekroppen skaper avhengighet gjennom kjemiske reaksjoner i hjernen.
Fostre tankegangen for suksess
For noen mennesker er det det magiske klikket hvor alt faller på plass før du slutter eller like etterpå, men for de fleste av oss kommer omformingen av holdningen til den "riktige" tankegangen gradvis en dag om gangen.
Klar...
Forbereder for avslutningsdato
Å forberede deg på hva som ligger foran når du slutter å røyke, vil legge til din evne til å lykkes med din innsats.
Produkter som hjelper deg med å slutte å røyke
Lær om nikotinplastre , tannkjøtt, inhalator, nesespray og nikotinpastiller . Du finner også informasjon om alternativer til NRT, som bupropion ( Zyban eller Wellbutrin ), vareniklin tartrat ( Chantix ), akupunktur og hypnose.
Samle dine rekvisita
De første flere ukene med røykeslutt kan være vanskelig. Det er viktig å ha ting du kan gjøre for å distrahere deg selv i tankene før tid ... før du er interessert i å røyke treff.
GÅ!
Etter den siste sigaretten
Hva skjer inni kroppen når vi slutter å bruke tobakk? Har alle årene med tobakkbruk forårsaket for mye skade for å slutte å være til nytte? Ikke i det hele tatt. Menneskekroppen er utrolig elastisk. Innen de første 20 minuttene slutter, begynner den fysiske helingen.
8 Vanlige symptomer på uttak av nikotin
La oss se på noen av de vanligste symptomene på nikotinavtak, og hva du kan gjøre for å administrere dem, bør de oppstå.
10 tips for å hjelpe deg med å håndtere Nikotin tilbaketrekking
De fleste vil oppleve noen symptomer på nikotinuttak , men generelt er smertene forbundet med denne fasen av utvinning kortvarig, spesielt hvis du har et par verktøy for å hjelpe deg med å håndtere dem lettere.
Støtte for Stoppe Støtte
Støtte fra de som vet hva du går gjennom er uvurderlig. Stopp inn og bla gjennom vårt svært aktive røykeavbruddstøtte-fellesskap. Du kan besøke som gjest og lese meldinger, eller registrere (gratis) for å delta i diskusjonene og legge inn egne kommentarer.
Unngå røyking tilbakefall
5 trinn som fører til røyking tilbakefall
Å forstå psykologien som fører til et røykfrekvens er den beste måten å unngå å ha en.
Hvorfor folk tilbakefall år senere
Nøkkelen til varig frihet fra nikotinavhengighet ligger i å endre forholdet til røyking. Hvis du slutter å røyke med ren viljestyrke, tro på et sted i bakhodet at du ofrer noe godt, er sjansene svært høye at du etter hvert kommer tilbake.
Det er ingen slik ting som bare en sigarett
De fleste som slutter å røyke, har romantiske tanker om å røyke bare en sigarett nå og da. Det er en vanlig del av utvinning fra nikotinavhengighet , men manglende å håndtere disse urolige tankene har vært årsak til mange et mislykket avslutningsprogram.
Ikke vær redd for å slutte å røyke .
Gjør det arbeidet som kreves for å få aben at nikotinavhengigheten er slått av ryggen din. Belønningene er fremragende, og du vil elske personen du blir uten kjedene i denne morderen, som veier deg ned.
Tro på deg selv, og du kan frigjøre deg selv.