Tips for å starte samtaler når du har sosial angst
Å vite hvordan du starter en samtale med en fremmed, er lett for noen mennesker. Men hvis du lider av sosial angstlidelse (SAD) , kan et rom fullt av fremmede være utrolig skremmende. Hvis den fremmede som du ser for å starte en samtale med, er en autoritetsfigur, legger dette sannsynligvis til din angst.
Trikset for å starte en samtale er faktisk ganske enkelt-fokus på den andre personen eller si noe lyshjerte.
Husk at målet ditt bare er å lage en innledende erklæring. Det du sier er ikke så viktig som det faktum at det gir deg en sjanse til å si noe annet.
1. Kommenter på noe personlig
Ofte vil personen du prøver å starte en samtale til, ha et unikt aspekt av seg selv. Kanskje det er et smykke, en uvanlig skjorte, eller kanskje en tatovering; noe særegent som forteller en historie om personen. Elementer som dette gir deg et utgangspunkt for samtale.
Si noe som:
- "Wow, det er et vakkert anheng, hva slags stein er det?" eller
- "Fin skjorte, så du er en takknemlig død fan?" eller,
- "Er det en tatovering av Yoda på skulderen din?"
Pass på å unngå altfor intimt som utgangspunkt, eller du vil sannsynligvis fornærme den andre personen. Ikke spør om det er hennes ekte hårfarge eller om han er vanlig på treningsstudioet.
Når du mottar et svar, har du noe å si som vil gi deg en felles plattform for å bygge en samtale og et forhold.
Før du begynner, tenk på en oppfølgingshistorie. Dette er nøkkelen til å bygge en samtale.
Følg opp med noe noe personlig som relaterer seg til den andre personen, og som forteller ham eller henne noe interessant om deg:
- "Det eneste stedet jeg noensinne har sett noe som det anhenget var en gang på en basar i India."
- Eller "Min far var en ekte død leder, han tok meg til å se dem da jeg var barn."
- Eller "Jeg elsker tatoveringer, jeg har tenkt på å få en, men jeg er ikke sikker på hva jeg skal få?" Hvordan bestemte du deg for Yoda? "
Alle disse setningene hjelper deg å knytte deg til personen og holde samtalen i bevegelse. Husk, målet er ikke å si den perfekte tingen eller komme over en bestemt måte, men å åpne døren for mer samtale.
2. Prøv den gamle standbyen: "Har jeg ikke sett deg et sted før?"
Gitt de riktige omstendighetene, kan denne samtalestarteren fungere. Hvis du sier til noen, "Du virker veldig kjent, kjenner jeg deg fra et sted?" det gjør det veldig enkelt å samle og gi mye informasjon og starte en samtale.
- "Hvilken videregående skole deltok du?"
- "Jeg var i marcheren, spilte du et instrument?"
- "Hvor jobber du?"
- "Jeg har vært på den Starbucks."
Når du går gjennom detaljene i den annen persons livshistorie, vær så snill å gå av på tangenter. Husk at du ikke virkelig vil finne ut om du har møtt før; du vil bli kjent med mer om den andre personen.
3. Lag en morsom kommentar.
En av de beste måtene å starte en samtale er å lage en morsom kommentar om omgivelsene dine.
- "Hei, ser ikke vår instruktør ut som Harry Potter?" eller
- "Er det bare meg, eller er fyren i den forste raden sover?"
Husk skjønt - målet er ikke å være middelmådig eller dømmende, så vær sikker på å holde kommentarene dine lette.
Prøv deretter å invitere den andre personen på spøk.
- "Hvor tror du han holder sin tryllestav, i sin koffert?" eller
- "Tror du at han skal sove gjennom hele klassen?"
Vet at denne metoden for å starte en samtale kan være risikabelt. Humor er vanskelig med noen du ikke vet godt. Men hvis du finner noen som deler din sans for humor, er sjansen at det vil være starten på et godt vennskap. Tenk på denne perioden som en tid for å teste vannet, for å finne folk som tenker på samme måte som du gjør.
Et ord fra
Husk at noen av disse triksene sannsynligvis vil mislykkes noe av tiden. Hvis du ikke mottar et positivt svar fra noen, er det alltid andre som du kan nærme deg.
Hvis du er vedvarende, blir det lettere å snakke med fremmede, over tid. Når du blir mer trygg og rolig, trenger du ikke å stole på triks for å starte samtaler.
Hvis du har alvorlig sosial angst , er behandling viktig, for eksempel kognitiv atferdsterapi eller medisinering . Uten effektiv behandling er det ikke sannsynlig at triks som disse samtalestarterne eller andre sosiale ferdighetsstrategier er effektive. En studie fra 2016 viste at folk med sosial angst ikke har en tendens til å bidra jevnt til samtaler, og som et resultat er mindre godt likt, så det er viktig å jobbe med angst først.
> Kilde:
> Mein C, Fay N, Page AC. Mangler i felles handling forklare hvorfor sosialt engstelige individer er mindre godt likte. J Behav Ther Exp Psykiatri . 2016; 50: 147-151.