Det virker i de senere år å være opptatt har blitt regelen i stedet for unntaket for mange mennesker. Hvis du føler deg opptatt og stresset og ikke har mye tid til å jobbe med stressavlastning i timeplanen din, kan du ende opp med å bli sliten og sløv eller overveldet og plaget av kronisk stress.
Klart lettelse er viktig, og dette gjelder spesielt for travle mennesker. Imidlertid kan de av oss som er mest opptatt, føler seg minst i stand til å ta på seg nye vaner. Vi kan være opptatt av tiden som ville være nødvendig å lære om og vane. Det ville være en betydelig energiinvestering involvert i mange vaner også. Med tanke på viktigheten av stresshåndteringsvaner, er en av de beste tingene du kan gjøre for deg selv og dine stressnivåer, å finne noen enkle og raske og enkle å trene, og følg med på å gjøre dem til en vanlig del av livet ditt. Følgende er måter å få mer energi, lindre stress og finne ekstra tid på dagen - et must for travle mennesker overalt!
Hvis du føler deg overveldet av stress i løpet av dagen, kan en opptatt timeplan forhindre deg i å kunne gjøre det som gjør deg mest avslappet, uansett hva det kan være. Det er imidlertid noen raske måter å føle seg bedre uten å ta timer du ikke trenger å gjøre det. Stressavlastningsstrategier som pusteøvelser kan hjelpe deg med å slå av kroppens stressreaksjon, slik at du stopper for kronisk stress og kan komme tilbake til ditt travle liv.
Hvis du er en til å ta en kopp kaffe eller kan av cola når du trenger litt ekstra energi, kan du gjøre deg mer trøtt i det lange løp! Dette er delvis fordi koffein kan forverre stressresponsen og holde deg fra å oppleve avslappet søvn om natten, og skape en syklus med kronisk søvnmangel. Lær mer om effekten av koffein og fordelene ved å begrense inntaket, og finn måter å få mer energi med mindre koffein.
3 - Få mer søvn i livet ditt
Paul Bradbury Når timeplanen er opptatt, er ofte søvn den første tingen å bli kuttet, enten med vilje eller som standard. Dette er uheldig fordi det kan føre til at du føler deg sløv og fører til feil som tar mer tid ut av dagen for å korrigere. Lær hvorfor det er viktig å beskytte søvn, og hvordan du faktisk får søvn du trenger.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images Hvis du føler deg sløv, vil en liten øvelse faktisk gi deg mer energi, ikke mindre. Mens du er opptatt, har folk vanskelig å tilpasse treningen i timeplanen, det er noen triks som kan hjelpe deg med å få trening du trenger uten å bruke timer på treningsstudioet, for eksempel å bryte opp trening i mindre biter og avstand dem ut i løpet av dagen, når Du kan selvsagt ha ledig tid. Les mer for å få flere ideer om hvordan du kan trene i en opptatt tidsplan.
Suedhang / Getty Images Mye av din erfaring med stress henger på din holdning og hva du forteller deg om situasjonen din. For eksempel lærer hvordan å se stress som en utfordring i stedet for en trussel, kan du føle deg mer energisk. Les mer om å utvikle en holdning som avviser stress under travle tider.
Maskot / Getty Images Hvis du ikke har tid til en ny stressbehandling, gir disse stressavlastningene maksimal effekt for minimal tidsutgift. Ting som å ta dine vitaminer og spille musikk i bakgrunnen, for eksempel, passer pent inn i selv den travleste livsstilen, men gir overraskende betydelige spenningsfrie fordeler.
Cultura / Photolove / Gettyimages Folk har forskjellige grunner til å være opptatt, men mange mennesker er opptatt uansett hva deres omstendigheter er fordi de har problemer med å si nei til andres krav til tiden. Hvis dette beskriver deg, har jeg en enkel, tre-trinns plan for å bli bedre til å si ja til en friere tidsplan og si nei til andres krav til tiden din.