De beste jobbene for folk med generalisert angstlidelse (GAD) er de som mest utnytter dine styrker. Mens du bor med GAD, kan det bety at du har en tendens til å bekymre deg og overanalysere, det kan også bety at du er god til å samle informasjon eller undersøke problemer.
Velge din karrierevei
Det første skrittet for å finne den beste jobben for deg, vil selvsagt innebære noe introspeksjon. Hvilke typer jobber har du hatt tidligere? Nyt du dem, eller var du god i dem? Vurder frivillig arbeid et par timer i uken i et felt for å se om det kan være en god form for deg. Det er ingen mening å forpligte seg til en karriere og bare følge med nødvendig utdanning for å oppdage at du ikke kan stå på arbeidet.
Vurdere jobbkrav
Når du har vurdert din personlige tilhørsforhold til forskjellige karrierer, er det viktig å også tenke på stressnivået du vil møte på jobben. Mens du styrer din angst gjennom medisinering og / eller terapi er kritisk, kan du som en person som lever med GAD, også være nyttig å velge en karriere uten å ha for høyt stress eller jobbkrav.
Det er sannsynlig at noe lykkelig medium eksisterer mellom lave og høye nivåer av stress. En 2017 studie publisert i tidsskriftet "Women's Health" undersøkte yrkesforeningen med stress og angst blant kvinner i India, og fant at hjemmakere hadde 1,2 ganger høyere angst og 1,3 ganger høyere stress enn studenter og kvinner som jobbet utenfor hjemmet. Denne undersøkelsen antyder at arbeid utenfor hjemmet kan ha en bufferende effekt på stress, for kvinner i det minste.
På den annen side testet en 2007-studie innflytelsen av arbeidsstress på depresjon og angst hos unge voksne som jobbet. I en longitudinell studie som fant sted fra 1972 til 2005, ble det funnet at arbeidsstress (høy arbeidsbelastning, ekstremt tidstrykk) var knyttet til en dobbel risiko for større depresjon eller generalisert angstlidelse sammenlignet med de som ikke hadde samme jobbkrav, selv i folk som tidligere var sunne. Denne undersøkelsen antyder at det å lære å håndtere arbeidsstress eller redusere stress i arbeidet vil være nyttig når du går videre med karrieren din.
Din ideelle karriere
Som en person med GAD, vil din ideelle karriere trolig involvere:
- Mentalt engasjerende arbeid som vil forhindre deg i å bekymre deg obsessivt. Med andre ord, hvis du har en jobb med for mye tid på hendene, eller uten mye ansvar, kan du kanskje tenke deg å bekymre deg for dine bekymringer for ofte.
- Arbeid som gjør bruk av din forkjærlighet for å samle informasjon. Du vil sannsynligvis utmerke seg på en jobb som krever at du undersøker, er mistenkelig, eller analyserer data eller annen informasjon for å ta avgjørelser.
- Arbeid som gir deg adskillelse fra det som forårsaker angst, kan også være nyttig. Karriere hvor du jobber selvstendig, oppfyller ofte dette kravet.
Når du begynner å undersøke karriere, må du huske de ovennevnte punktene, og også vurdere nivået på jobbkrav og stress du sannsynligvis vil møte i hver rolle.
1 - Privat etterforsker
Private etterforskere jobber på en rekke områder, blant annet overvåking på stedet, bedriftsundersøkelser og hjemlige situasjoner. Denne rollen holder deg aktiv, men innebærer også nedetid når du utarbeider oppsummeringer av funnene dine. Lignende jobber som hjemmeinspektører, kriminalitetsforskere eller kriminelle laboratorieanalytikere kan være av interesse.
2 - Fitness trener
Som fitness trener hjelper du enkeltpersoner lære å bruke treningsutstyr og sette opp treningsplan. Denne jobben krever at du fysisk passer deg selv, noe som også kan bidra til å holde angsten din regulert . Andre jobber i samme felt kan være av interesse, som ernæringsfysiolog eller diettist, som vil benytte deg av dine perfeksjonistiske tendenser, samtidig som du kan bli kjent med sunne livsstilsvaner.
3 - Rådgiver / psykolog
Som rådgiver eller psykolog vil du kunne hjelpe andre å gå gjennom psykiske problemer. Gitt at du har opplevd disse selv, har du en god posisjon til å være empatisk og ha en forståelse av hva pasientene dine opplever. Denne rollen kan også gi deg mer innsikt i din angst.
4 - Massasjeterapeut
Å jobbe som massasje terapeut er generelt et lavt stressmiljø. Kombinasjonen av fysisk og mentalt arbeid vil også holde tankene dine opptatt og redusere sjansen for bekymringer som plager deg i løpet av arbeidsdagen din. Sjansen til å chatte med klienter kan også huske på andre bekymringer, og du kan oppleve at handlingen med å gjøre massasje er avslappende i seg selv.
5 - Professor / Forsker
Hvis du liker skole og ikke har noe imot utvidet utdanning, ser du en jobb som en høyskole- eller universitetsprofessor. Denne rollen gir deg muligheten til å gjøre en grundig undersøkelse om et emne som interesserer deg, samtidig som du gir en pause fra monotonen til å sitte ved et skrivebord mens du underviser på høyskole eller universitetsklasser. Denne jobben innebærer å snakke i offentligheten, så du vil være sikker på at du overvinne enhver scenefare relatert til din angstlidelse.
6 - Lærer
Ligner på en professor, å være lærer gir deg en balanse eller prep tid og klasserommet tid, noe som ikke tillater mye tid for unødvendig bekymring. Lærerne må også være kunnskapsrik om en rekke emner, som gjør at du kan bruke ditt ønske om å samle informasjon om ulike emner.
7 - Rørlegger
Jobb som lar deg jobbe med hendene, men også krever at du tenker, er utmerket hvis du har GAD. Rørleggere, eller annen næringsdrivende som mekanikere, må diagnostisere problemer og gjøre reparasjoner. Denne prosessen med etterforskning og løsninger passer godt med din tendens til å jobbe gjennom problemer fra alle retninger.
8 - Vin Sommelier
Hvis du ikke har hørt om en vin sommelier, er denne personen ansvarlig for å samle kunnskap om et bredt spekter av viner og dele denne informasjonen med publikum mens de lager sine vinvalg. Andre karrierer som er liknende, som i blomsterindustrien, lar deg bli ekspert på et emne og dele den kunnskapen med andre. Disse jobbene har også en tendens til å være lav stress med lavtidstrykk, noe som er nyttig når du bor hos GAD.
9 - Elektroteknikk
Jobber som krever at du designer eller ingeniør kan også være en god form for å leve med GAD. Elektroteknikk, arkitektur og lignende karriere krever en rekke ferdigheter og er mentalt engasjerende nok til å holde oppmerksom på dine bekymringer.
10 - Nødhjelpssykepleier
Selv om denne jobben kanskje ikke passer til "low stress" mantra, kan arbeidets raske natur være bra hvis du er i stand til å legge til side din angst på jobben. Hvis tempoet i et beredskapsrom virker for mye for deg å håndtere, bør du vurdere en annen jobb som holder deg opptatt, for eksempel en apotekstekniker.
Et ord fra
Uansett hvilken karriere du velger, husk å ha en back-up plan på plass. Kanskje begynner du å jobbe deltid hvis det er mulig, for å sikre at jobben passer godt. Når du jobber, prøv å bygge opp et beredskapsfond, slik at hvis angst blir overveldende, vil du ikke være bundet til en jobb som du ikke kan forlate, selv om det bare er midlertidig fravær.
> Kilder:
> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel AD. Virkning av yrke på stress og angst blant indiske kvinner. Kvinnehelse. 2017; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. Arbeidsstress utsettes for depresjon og angst hos unge, arbeidende kvinner og menn. Psychol Med. 2007; 37 (8): 1119-1129.