Passiv kommunikasjon kan forverre din sosiale angst
Passiv kommunikasjon er en stil der du unngår å direkte si hva du tenker eller vil, og som ofte involverer ubehagelig kroppsspråk. Mange mennesker med sosial angst ender med å bruke passiv kommunikasjon.
Sosial angstlidelse (SAD) er ekstremt vanlig og kan være en hindring for ditt daglige liv. Hvis du har sosial angst, kan dine kommunikasjonsevner være svake fordi du er engstelig i sosiale sammenkomster, møter nye mennesker og konfrontasjon.
Et av de viktigste områdene som kan bli påvirket er kommunikasjon. Nedenfor er en beskrivelse av hvordan passiv kommunikasjon og sosial angstlidelse kan være relatert.
Definere passiv kommunikasjon
Passiv kommunikasjon er et mønster for ikke å dele dine meninger og ikke å beskytte dine rettigheter og få dine behov møtt. Passive kommunikatører unnlater å være selvsikker og tillate andre å dra nytte av dem.
Passive kommunikasjonseksempler
Passiv kommunikasjon kan vises på mange forskjellige måter.
- Noen passive kommunikatører slår rundt bushen, for eksempel ved å si "Jeg skulle ønske noen skulle huske å ta ut søppelet" i stedet for bare å spørre et familiemedlem om å ta ut søppelet. Tips som dette går ofte ubemerket, gjør passiv kommunikatør irritert og familiemedlemmet som savnet hintet forvirret.
- Andre vil bare la folk overstyrke sine tanker og følelser. For eksempel, hvis du er vegetarianer og dine kollegaer bestemmer seg for å møte på et steakhouse, kan du velge å unngå å si noe eller foreslå et annet alternativ uten frykt for å bli sett på som vanskelig eller kresen.
- Noen passive kommunikatorer snakker veldig mykt eller unnskyldende. De kan be om unnskyldning på forhånd for sine meninger eller kvalifisere sine uttalelser. For eksempel, hvis det blir påkalt i et møte, kan en passiv kommunikator si: "Dette kan være et dumt spørsmål, men har du vurdert problemet fra denne vinkelen?" Dette stammer fra mangel på selvtillit og angst om å bli sett på som uttalte eller harde.
- Noen har negativt kroppsspråk, som for eksempel en svak holdning.
Virkninger av passiv kommunikasjon
Personer med passiv kommunikasjonsstil kan:
- Føl deg engstelig eller som livet er ute av kontroll
- Føl deg deprimert eller håpløs
- Føl deg motsigende eller forvirret fordi behovene ikke blir oppfylt
Problemer med passiv kommunikasjon og sosial angst
Hvis du har sosial angst og unngå konflikt, kan passiv kommunikasjon forårsake mer ubehag og skade. Fordi du ikke adresserer konflikter når de skjer og lar klager gå ubemerket, kan irritasjonen din vokse.
Til slutt må du uttrykke disse følelsene, men fordi de har montert så lenge, kan det komme ut eksplosivt og ødelegge forholdene dine. Etterpå kan du føle deg veldig skyldig, noe som fører til at du blir mer passiv i fremtiden.
Dette kan føre til enda mer sosial angst når du samhandler med andre eller prøver å hevde deg selv. Denne onde syklusen kan vare i lang tid hvis det ikke er noen innblanding.
Passiv kommunikasjon kontra selvstendig kommunikasjon
For mange med sosial angst, lav selvtillit og dårlig tillit fører til en passiv kommunikasjonsstil. Dette kan forårsake en syklus der passiv kommunikasjon fører til at dine behov blir umulige, noe som gjør at du føler deg mer engstelig og gjør deg enda mer passiv.
Denne syklusen kan være ekstremt vanskelig å bryte og trenger ofte profesjonell inngrep.
I kontrast, selvsikker kommunikasjon :
- Betyr tydelig å snakke om dine meninger, behov og følelser uten å bryte andres behov
- Oppnås gjennom sterk selvtillit og selvtillit
- Involverer fortaler for deg selv og dine egne interesser, uten unnskyldning
En terapeut som spesialiserer seg på sosial angst, kan hjelpe deg med å jobbe gjennom dine angstproblemer, så vel som å hjelpe deg med å kommunisere mer selvsikkert og selvsikker.
Det er ikke noe som kan skje over natten; Men en god helsepersonell med bakgrunn i kognitiv atferdsterapi kan bidra til å forbedre din komfort i sosiale omgivelser og gi deg mulighet til å talsmann for deg selv.
> Kilder:
Antony, M. The Shyness and Social Anxiety Workbook , 2010.
Sosial angst institutt. Fungerer Assertively.
Britisk voldsintervensjon og forebyggingssenter. De fire grunnleggende kommunikasjonsformene .
University of Texas (Dallas). Selvsikkerhet .