Depresjon kan virkelig gjøre et nummer på motivasjon og energinivå. Til tider kan det være vanskelig å holde tritt med de daglige gjøremålene rundt huset. Allikevel gjør det for ofte et rotete hus at vi føler oss verre, og det kan være veldig motløs.
Det er utrolig å støvsuge gulvet, rydde opp kjøkkenet, og rette opp rot kan forbedre humøret ditt. Tror ikke på oss? Gi noen av disse enkle triksene et forsøk, og du kan bare oppleve forskjellen et rent hjem kan gjøre, selv om du har slitt med depresjon .
1 - Hold deg oppdatert mens du går
Jo større jobben, jo mer skremmende oppgaven. Men små oppgaver som kan gjøres raskt, kan virkelig legge opp og hjelpe deg med å opprettholde et rent hjem.
- I stedet for å la oppvasken stables, prøv å skylle og legg dem i oppvaskmaskinen med en gang.
- Prøv å bli vant til å sortere posten din og organisere det du trenger å beholde. Det er mye bedre enn å kaste en haug på kjøkkenbordet.
- Spray ned dusjen når du er ferdig for å hindre mugg og mugg oppbygging og gjøre dyp rengjøring mye enklere.
Dette er bare noen få eksempler, men det er de enkleste tingene som gjør en forskjell. Ved å ta vare på ting umiddelbart, vil ditt hjem være rent og rotfritt.
2 - Still inn Administrerbare mål
Gi deg selv en oppgave å oppnå som føles overkommelig hver dag. I løpet av en uke legger det opp til et renere hjem.
For eksempel kan du rengjøre badet på søndag, og deretter kaste i en vaskeklut på mandag. Hver oppgave kan ta deg tretti minutter, men dette kan være mer produktivt enn å sette opp en hel dag for rengjøring.
Pluss, hvis du ikke er i humør for å rense, er det vanskeligere å håndtere en jobb som tar mindre tid enn en lang og tilsynelatende endeløs liste.
3 - Lær å jobbe effektivt
Jobber som kan gjøres raskere, er mer sannsynlig å bli ferdige når du er sliten. Kom opp med et par triks for å kutte tiden du bruker til rengjøring.
Dette kan være så enkelt som å ta en topp-ned tilnærming til å spruce opp stuen. Begynn med å fjerne rot , og gi møbler en rask støv før du kommer ut av vakuumet.
Det hjelper også å samle alle forsyninger fra starten. Dette vil slette behovet for å løpe til rengjøringsskapet hvert femte minutt.
4 - Bryte gjennom prostrastering
Når vi føler oss dårlige, er det så lett å si, "Å, det skal jeg bare gjøre i morgen." Lær teknikker for å bryte gjennom trang til å utsette. Dette kan redde deg fra å ha alle de små jobbene som hoper seg opp i en stor.
Du kan begynne med å skrive den daglige oppgaven på en kalender og angi en bestemt tid hver dag for å ta vare på den.
Noen synes det er nyttig å legge til moro til en rengjøringsrutine. Gå videre, skru opp musikken og dans gjennom dine gjøremål. Ingen ser på, og tiden vil fly med mye raskere.
5 - Ingen er perfekt
Forvente perfeksjon er å sette deg opp for skuffelse og stress . Tilgi deg selv for å være menneskelig og sette rimelige standarder som holder deg komfortabel og hygienisk.
Du trenger ikke å desinfisere badet slik at du kan spise der inne, ikke sant?
Hvis klesvasket blir brettet og legges bort, er det bra. Ikke understreke at skuffen må rengjøres, slik at klær kan doneres. Oppgi denne sekundære oppgaven for en annen dag. Det vil bli tatt vare på, men det er ikke nødvendig å overvelde deg akkurat nå.
6 - Delegere når det er mulig
Det er bare logisk at jo flere personer du bor med, jo mer arbeid er opprettet. Likevel er du ikke alene, så det betyr at du har flere hender å gjøre jobben.
Få alle til å gjøre sin del og hjelpe deg med å rense huset. Tilordne ukentlig eller daglig oppgave, slik at byrden ikke faller på deg alene. Noen familier utpeker selv en rengjøringstid, og alle får jobbe for en time eller to.
Motvillige barn eller partner? Ha det gøy med husarbeidet og skape et lotterisystem. Skriv ned alle jobbene på papirskår og få alle å trekke fra en bolle. En uke kan de få noe lett og en annen uke kan være mer utfordring. Hvem kommer til å vaske badet denne uken?
Når alt arbeidet er ferdig, planlegg en spesiell belønning. Å bestille familiens favorittpizza eller gå ut for is er stor motivasjon.
7 - Det er greit å leie en hushjelp
Hvis det er innenfor budsjettet ditt, leie en hushjelp. Du får et rent hjem og en mindre ting å bekymre deg for.
Det finnes en rekke små, lokale selskaper, og noen mennesker tilbyr tjenesten på egenhånd som en annen jobb. Spør rundt og se om vennene dine eller familie har noen anbefalinger. En ukentlig rengjøring kan ikke være så mye som du forventer.