Hvis du er som de fleste, har du hatt opplevelsen av å besette noe stressende som skjedde på dagen. Det kan ha vært noe noen sa som slo deg i tarmen, det kan ha vært en situasjon der du ønsker at du hadde det perfekte tilbakeblikket, eller det kan være et problem som gjentar seg i tankene dine igjen og igjen uten akseptabel løsning i sikte .
Hvorfor lar vi noen ganger forstyrre oss lenge etter at de har skjedd, og hvorfor er det så vanskelig å stoppe syklusen med å stresse, besette og stresse på besettelsen? Og hvordan kan vi lære å kutte ned på denne negative tankesyklusen, eller eliminere den helt når vi innser at vi gjør det?
Dette fenomenet kalles rominering, og det er en betydelig kilde til stress for mange mennesker. Ruminering begynner uskyldig - det er ditt sinns forsøk på å gi mening og gå videre fra en frustrerende situasjon. Imidlertid kan drømming få deg i en sirkulær, selvopprettholdende løkke med frustrasjon og stress. Når du arbeider med kroniske konflikter i dine relasjoner, kan du oppleve kronisk stress fra for mye spredning. Det er viktig å finne måter å fange rovdyr før du blir fanget opp i det og jobber med å håndtere konflikter på en sunn måte.
Så hvorfor obsessen folk over ting?
IIt ser ut til at forskjellige mennesker obsesserer over ting av forskjellige grunner, og noen mennesker er mer utsatt for det enn andre. Noen mennesker vil gi mening om en situasjon, men kan ikke synes å forstå eller akseptere det, så de fortsetter å spille igjen. Andre mennesker vil være trygg på at de hadde rett (spesielt hvis de føler seg på et ubevisst nivå at de hadde feil).
Noen prøver å løse problemet eller forhindre lignende ting i fremtiden, men kan ikke finne ut hvordan. Og andre vil kanskje bare føle seg hørt og validert, eller ønsker å føle seg berettiget til å befri seg av ansvar ved å "spille offeret", og finne seg til å gjenta sine historier ad nauseum. I siste omgang betyr det mindre hvorfor folk obsess over ting, og mer hvordan de kan stoppe.
Her er noen ideer om hvordan du tar deg selv og refokuserer:
- Tidsbegrensning
Det kan være nyttig å få støtte og validering fra vennene dine, men for mye diskusjon av urettferdigheter som andre har pådratt, kan føre til en dynamikk i forholdene dine som er negative og sladderlige og fører til at man forsterker frustrasjonen av situasjonen enn å finne løsninger og lukke . Hvis du søker støtte fra venner, kan du i hemmelighet sette deg en tidsbegrensning på hvor mange minutter du vil tillate deg å bruke til å snakke om problemet og dine følelser rundt det, før du fokuserer på en løsning. Deretter brainstorm løsninger med din venn, eller alene i en journal . - Åpent sinn
Det er blitt foreslått av flere enn noen få terapeuter at det som virkelig tilpasser oss i andre, kan være en ren gjenspeiling av hva vi ikke aksepterer i oss selv. Når du tenker på hva den andre personen gjorde for å gjøre deg sint, kan du prøve å trekke på en lignende opplevelse i deg selv for å hjelpe deg bedre å sette pris på deres perspektiv og årsakene til det de gjorde? Selv om du ikke nødvendigvis er enig med dem, kan du empati? Den kjærlige vennlighetens meditasjon kan være et fantastisk verktøy her for tilgivelse og slippe unna og kan være en god kamp for drømming.
- Sett grenser
Husk det fantastiske uttrykket "Første gang, skam deg, den andre gang, skam på meg." Det beskriver perfekt ansvar og viktigheten av å sette grenser , og hvis ingenting annet gjør at du kan bruke hvert møte for å lære noe om deg selv og den andre personen, slik at du kan endre måten ting går i fremtiden. Se på hva som skjedde med endringsøyet - ikke for å klandre den andre personen for å skade deg, men å komme opp med løsninger som forhindrer at situasjonen oppstår to ganger. Hvor kan du si nei tidligere, eller beskytte deg mer i fremtiden? Snarere enn å være skadet eller sint, kommer fra et sted av styrke og forståelse.
Det kan ta litt øvelse, men du kan forandre dine vanlige tankemønstre, ikke lenger obsess over ting, og oppleve mindre følelsesmessig stress som følge av dette.