Kjempe-eller-fly kjemiske budbringere
Katekolaminer inkluderer nevrotransmittere som dopamin, epinefrin (adrenalin) og norepinefrin (noradrenalin), som frigjøres under kroppens stressrespons . De produseres i binyrene, hjernestammen og hjernen. De sirkulerer i blodet der de fungerer som hormoner og brytes ned etter bare noen få minutter. De blir deretter utskilt i urinen.
Enkel forklaring av katekolaminer og stress
Katekolaminer er en viktig del av kroppens stressrespons, noe som kan være avgjørende i et kamp-eller-fly-svar på en oppfattet trussel. Adrenalinhastigheten du har sikkert følt når redd er resultatet av katekolaminer.
De aktiverer også en følelsesmessig respons i amygdala i hjernen, for eksempel frykt for trusselen. Samtidig hemmer de hjerneområdene som er involvert i kortsiktig hukommelse og konsentrasjon mens man aktiverer området som er involvert i å danne langsiktige minner. Du er klar til å kjempe eller flykte, og du er mer sannsynlig å huske trusselen mot å reagere på det i fremtiden.
Hvis aktivert for lenge, kan katecholaminer gi negative helseeffekter. For å motvirke disse negative effektene, er det viktig å lære å returnere kroppen til sin forspente tilstand før de negative effektene av langvarig stress kan ses.
Teknisk forklaring
Når stressresponsen utløses og kroppens sympatiske nervesystem (SNS) aktiveres, frigir binyrene stresshormoner som kortisol , mens den sympatiske adrenomedullære akse (SAM) også utløses for å frigjøre katekolaminer.
Disse sirkulerer gjennom blodet og hjernen. De opptrer på neuroreceptor-steder for å skape forandringer i kroppen for å mobilisere energi. Dette er en del av "kamp eller fly," forbereder kroppen din til å handle.
De katecholamines umiddelbare effekter inkluderer: øke hjerteutgangen, sende mer blodstrøm til skjelettmuskulaturene, opprettholde natrium, redusere tarmene, senke blodkarene i huden, øke glukose i blodet, åpne lungene og lage du føler deg spent.
Hjertet ditt slår raskere og styrer strømmen til musklene, slik at du kan løpe eller kjempe. Ved å redusere strømmen til huden din, kan det være mindre blødninger ved skade. Du puster raskere og tar mer oksygen inn.
Langvarig eksponering for katekolaminer kan skape negative psykologiske og fysiske utfall. Langvarig frigjøring av katecholaminer kan redusere effekten av visse nevrotransmittere som påvirker humør, noe som skaper en negativ tilbakemeldingsløype mellom følelser og fysiologi. Disse endringene kan også føre til kronisk betennelse i organer og svikt av adaptive systemer. Dette kan føre til atferd og livskvalitet, søvnforstyrrelser, metabolske forstyrrelser og kardiovaskulære forstyrrelser.
Disse samme katekolaminer er en del av kroppens parasympatiske nervesystem (PNS) eller avspenningsresponsen . Dette beroliger kroppens fysiologi og returnerer kroppen til sin forspente tilstand når den oppfattede trusselen er borte.
> Kilder:
> Hvordan stress påvirker helsen din. Den amerikanske psykologiforeningen. http://www.apa.org/helpcenter/stress.aspx.
> Ranabir S, Reetu K. Stress og hormoner. Indian Journal of Endocrinology and Metabolism . 2011; 15 (1): 18-22. doi: 10,4103 / 2230-8210,77573.
> Sherman DK, Bunyan DP, Creswell JD, Jaremka LM. Psykologisk sårbarhet og stress: Virkningene av selvbekreftelse på sympatiske nervesystemresponser mot naturalistiske stressorer. Helsepsykologi . 2009; 28 (5): 554-562. doi: 10,1037 / a0014663.