Stress og håravfall er koblet, som er flere andre faktorer
Det er svært vanlig at håret endres i tekstur og tykkelse i løpet av ens liv. Å vite dette kan ikke gjøre det enklere hvis du er en hvis hår blir tynnere tilsynelatende med hver dag som går. Hvis håret ditt tynner eller faller ut, er du sannsynligvis ivrig etter å finne ut hvorfor. Er hårtap på grunn av stress , arvelighet eller annen faktor? Svaret er "ja" til alle tre.
Følgende er noen typer hår tap, med informasjon om hver:
Normal Hårtap
Dette kan være en overraskelse, men vårt hår var ikke ment å holde deg i hodebunnen på ubestemt tid. Det er en naturlig levetid for hver hårstreng etter hvilken den faller ut naturlig. Faktisk mister vi alle ca 100 hår per dag, ut av 100.000 inneholdt i gjennomsnittlig hodebunn. Dette skyldes noen få faktorer:
- Levetid: Gjennomsnittlig levetid for ett enkelt hår er 4,5 år; håret faller da ut og erstattes innen 6 måneder med et nytt hår.
- Styling: Shampooing, blåser tørking, og børsting av hår kan føre til at noen få hår faller ut; de fleste av oss gjør dette regelmessig.
- Aldring: Etter å ha fylt 30 år (og ofte før) begynner både menn og kvinner å miste hår, men menn pleier å gjøre det i raskere grad.
Arvelig Hårtap
Genetisk hårtap skyldes ikke at store mengder hår faller ut, som mange tror, men til en utilstrekkelig mengde hår som vokser tilbake for å erstatte hårene som har blitt skuret.
Resultatet er imidlertid det samme: mottak av hårfjerninger og mønster skallethet. Arvelig skallethet er forbundet med noen få faktorer:
- Kjønn: Arvelighet, eller "mønster" skallethet, er mye mer vanlig hos menn enn hos kvinner.
- Alder: I alder 30 er 1 av 4 menn balding; i alder 60, 2 av 3 menn er balding eller skallet.
- Hormoner: Mønster skallethet er assosiert med testosteron; kvinner som har mer av det i systemet når de alder pleier å miste (eller, teknisk sett, unnlater å vokse) mer hår. Dette er også hvorfor flere menn opplever mønster skallethet.
Stress og Hårtap
Du har kanskje hørt at stress kan forårsake hårtap, og det er sant. Mens de to første årsakene til håravfall er genetisk programmert, er hårtap på grunn av stress miljømessig forårsaket og kan kontrolleres lettere hvis stresset kan styres. Overdreven fysisk eller følelsesmessig stress , som det som er forbundet med skade, sykdom eller kirurgi, kan forårsake en av to typer hårtap:
- Den vanligste typen kalles telogen effluvium . Med denne mindre alvorlige typen hårtap, slutter håret å vokse og ligger i hvilemodus, bare for å falle ut 2 eller 3 måneder senere. Så vokser det tilbake innen 6 til 9 måneder.
- Den andre typen stress-indusert hårtap er kjent som alopecia areata , og involverer et hvite blodcelleangrep på hårsekkene. Med denne typen håravfall faller håret også ut i løpet av flere uker (vanligvis i flekker), men kan innebære hele hodebunnen og til og med kroppshår. Håret kan vokse tilbake på egen hånd, men det kan også være behov for behandling.
Andre Hårtap Faktorer
Det er andre faktorer som også kan forårsake hårtap, inkludert men ikke begrenset til:
- Sykdom
- Hormonelle endringer
- Graviditet, fødsel og bruk av p-piller
- Nervøse vaner
- kjemoterapi
Hvis håret ditt tynner, eller du opplever skallethet og det virker unormalt (dvs. hvis du er i tenårene eller 20-årene, hvis det er et oddetall, etc.), er det en god ide å se legen din for å finne årsaken.
Også, hvis du er bekymret for at stress er synderen, er det alltid en god ide å kutte ned på livsstilspenningen og finne noen effektive håndteringsteknikker for stresset som gjenstår. Spesielt kan følgende ressurser hjelpe.
Hvordan lindre stress
Livsstilsendringer for å lindre stress
Du kan ikke alltid forhindre stress i livet ditt, men du kan ofte minimere stressbelastningen du opplever, og når du reduserer stress på enkelte områder, har du mer energi til å håndtere stress som ikke kan unngås. Disse teknikkene kan hjelpe deg med å kutte ut stress i livet ditt når det er mulig.
Bruk Stress Management Techniques for å raskt avlaste stress
Hurtigreparende stressavlastere er ikke bare "båndhjelpsløsninger" - hvis du kan reversere stressresponset i øyeblikket, kan du minimere din erfaring med kronisk stress. Det bidrar til å ha en noe omfattende stresshåndteringsplan, og teknikker som fungerer raskt er en viktig del av det. Lær mer om pusteøvelser og andre hurtigvirkende stressavlastere.
Bygg vaner som øker motstanden mot stress
Noen vaner er svært effektive for å håndtere stress i øyeblikket og bygge motstand mot fremtidig stress også. Nøkkelen er å gjøre dem til en vanlig del av livet ditt, selv når du ikke føler deg overveldet av stress. Meditasjon, trening og andre vaner kan hjelpe deg å skape i seg selv en større evne til å tåle stress - lære mer om dem.
kilder:
Nasjonalt institutt for helse