Personer som er LGBTQ (lesbiske, homofile, biseksuelle, transgenderte, queer [noen ganger merket "spørsmålstegn")) kan være i økt risiko for sosial angstlidelse (SAD) på grunn av den sosiale konteksten de utvikler seg i.
Heteroseksuelle eller cisgender individer (de som har følelse av personlig identitet og kjønn samsvarer med deres fødselssex) vokser opp i et miljø som generelt aksepterer deres relasjoner.
Dette er ofte ikke tilfelle for LGBTQ, som kan møte fordommer eller stigma for å gjøre ting andre tar for gitt, for eksempel å holde hender eller vise kjærlighet.
Behovet for å overvåke seg i sosiale situasjoner blant LGBTQ setter scenen for utviklingen av sosial angstlidelse hos individer som allerede er predisponerte på grunn av genetikk eller andre miljøfaktorer. Faktisk vet vi at mellom 30 og 60 prosent av LGBTQ lever med angst og depresjon på et eller annet tidspunkt i deres liv, og de er 1,5 til 2,5 ganger høyere risiko for disse forstyrrelsene enn heteroseksuelle eller cisgendere individer.
Utvikling av SAD i LGBTQ
Å vokse opp LGBTQ så du sannsynligvis få eksempler i din kultur om hvordan du skal danne et forhold som var relevant for deg. I sine enkleste termer er det litt som å vokse opp i venstre hånd i en høyrehendt verden. I mer alvorlige termer kan det innebære direkte vold eller hatbrudd.
Som et resultat lærer du å lese hver situasjon og bestemme hvor trygg det er å være deg selv. Dette er et naturlig svar på vedvarende eksponering for fordommer og diskriminering, men det kan føre til skam og angst.
Den sosiale konteksten
Av betydning er også det faktum at SAD har en tendens til å utvikle seg i tenårene, samtidig som LGBTQ kan bli først og fremst skam og latterliggjort om hvem de er.
Over tid kan disse eksterne meldingene bli internalisert og forme hvordan du tenker på deg selv. Hvis omverdenen er full av negative meldinger om hvem du er, kan du til slutt se deg selv som ulovlig og feilaktig. Denne erfaringen kan ha kraftige, langvarige negative effekter på mental helse.
Årsaker til sosial angst i LGBTQ
Hva er årsaken til sosial angstlidelse i LGBTQ? Mens de samme faktorene spiller en rolle i utviklingen av SAD som de gjør i heteroseksuelle / cisgender individer, kan den sosiale konteksten der LGBTQ utvikler være en utløser for forverring av sosial angst.
Som en LGBTQ kan du bli oppvokst i en verden som ikke ser ut til å ønske deg velkommen, og over tid kan du finne deg selv å internalisere denne meldingen. Utviklingen av en kjerne tro på at du ikke er en verdig person, kan da delvis være et resultat av noe som kalles minoritetsspenning.
Minoritetsstress refererer til kronisk høyt nivå av stress opplevd av grupper mot hvem der er stigmatisering, diskriminering, fordommer og i dette tilfellet homofobi eller transfobi. Du kan møte åpen aggresjon eller subtile hint at du ikke er godkjent hvis du avslører din LGBTQ-status. På den måten lærer du å være stille om en del av deg selv, noe som kan føre til økt angst.
Andre årsaker
Selvfølgelig er LGBTQ-personer også i fare for SAD på grunn av de samme genetiske og miljømessige faktorer som befolkningen generelt. Din disposisjon til angst på grunn av arvelighet, oppdragelse og dine tidlige opplevelser som ikke er relatert til LGBTQ-status, gjør det mer sannsynlig at du blir diagnostisert med SAD.
Søker hjelp til SAD som en LGBTQ
Som en LGBTQ med sosial angst, kan du få problemer med å innrømme at du trenger hjelp. Det kan være dobbelt vanskelig å nærme legen din, både fordi din sosiale angst gjør det vanskelig for deg å snakke med folk og fordi du føler deg som om du kan bli diskriminert for å være LGBTQ.
På denne måten kan du "komme ut til legen din" på flere måter enn en - en situasjon som kanskje bare føles for vanskelig.
Selvhjelp
Hvis du snakker med legen din for hardt, kan du vurdere hva du kan gjøre alene for å bygge opp tillit, for eksempel å bli med i en støttegruppe eller prøve en selvhjelpsbok eller nettbasert kurs . LGBTQ med et sunt selvbilde er mindre sannsynlig å bli påvirket av minoritetsspenninger, så det er viktig at du arbeider med den dype rotte kjerne troen på at du er sosialt uheldig eller uverdig. Selv om det kan føles vanskelig, blir det første skrittet mot å få hjelp.
medisinering
I tilfelle av alvorlig sosial angst, kan legen din foreskrive medisiner som en selektiv serotonin reuptake inhibitor (SSRI) . Medisin er vanligvis brukt over en foreskrevet periode som en måte å hoppe på, mot å senke angst. Medisinering er generelt mest effektiv når den kombineres med en slags kognitiv arbeid, for eksempel kognitiv atferdsterapi (CBT) eller aksept og engasjementsterapi (ACT) for sosial angst.
Terapi
CBT for SAD innebærer å identifisere kjerneverdier som forårsaker negative tanker. Ved å endre mønstre av tankene dine lærer du å se situasjoner på en mer realistisk måte. Hvis du skal delta i terapi, er det viktig å finne en terapeut som vil støtte deg som en LGBTQ person og forstår sammenhengen der du bor, samt en som forstår sosial angstlidelse spesielt. Selv om dette kan høres ut som en høy ordre, er det terapeuter som passer disse kriteriene.
Feil kan oppstå hvis du ikke føler deg trygg med din terapeut. Selv om det er sant, er det fortsatt noen terapeuter som ser LGBTQ som en psykisk sykdom som skal botes, de blir mindre vanlige. Snakk med din terapeut om hvordan din opplevelse av angst kan være forskjellig som en LGBTQ person og sørg for at det er en god form før du godtar å starte behandlingen.
Risiko for andre problemer
Hvis du er LGBTQ med sosial angstlidelse, er du også i fare for andre problemer som rusmisbruk. Spesielt viste forskning at lesbiske kvinner var mer sannsynlige enn deres heteroseksuelle jevnaldrende for å utvikle rusmisbruk. Noen LGBTQ kan også klare seg på unhelpful måter, for eksempel ved å engasjere seg i risikofylte seksuelle aktiviteter som en måte å håndtere problemer med å utvikle relasjoner eller for å unngå å møte vanskelige følelser. Hvis du er LGBTQ med SAD, er det viktig å søke hjelp tidlig for å unngå å utvikle andre relaterte problemer.
Hjelper LGBTQ People With SAD
Tenk på den personen akkurat som du ville noen annen person med sosial angstlidelse. Fortell den personen du elsker og setter pris på, akkurat som de er. Du kan også hjelpe ved å finne ressurser til din venn eller familiemedlem, for eksempel støttegrupper, gruppeterapi eller selvhjelpsressurser. Også, ikke ignorere en persons forespørsel om å bli kalt av et bestemt navn eller referert til på en bestemt måte. Det som kan virke som en liten ting for deg, kan meget vel være en stor del av den personen som godtar identiteten sin.
Erkjenn at handlingen med å avsløre sin status som LGBTQ til familie og venner kan forårsake angst, særlig blant dem som allerede lever med SAD. Bruk inkluderende språk og vær åpen og vennlig for å vise din støtte til din venn eller familiemedlem, slik at de vet at du er en person i hvem de kan betro.
Et ord fra
Sosial angst relaterer til hvordan du tror andre ser deg. Det gjør deg selvbevisst. Å være LGBTQ gjør deg også utsatt for sosial angst ut av frykten du vil bli dømt av andre. Hvis du er LGBTQ som lever med sosial angst, kan du finne noen du stoler på, for å hjelpe deg. Når din selvtillit vokser og din angst er redusert, se hvordan du kan gi tilbake ved å jobbe for å redusere stigma eller hjelpe andre i samfunnet ditt.
> Kilder:
> Angst og Depresjon Forening av Amerika. Å forstå angst og depresjon for LGBTQ People.
> Søt, Matt. Depresjon og angst i LGBTQ People: Hva du trenger å vite .
> Bolton SL, Sareen J. Seksuell orientering og forholdet til psykiske lidelser og selvmordsforsøk: Funn fra en nasjonalt representativ utvalg. Kan J Psykiatr. 56 (1): 35-43.