10 tips for å være mindre nervøs på brudesalongen din
Hvis du ikke liker å være midtpunktet for oppmerksomheten eller lider av sosial angstlidelse (SAD) , kan det hende at det er mange følelser å ha en bruddusj kastet til din ære.
Du kan bekymre deg for at dine gjester kjeder deg. Du kan være engstelig om å måtte åpne gaver foran alle. Heldigvis, selv om brudebrusen handler om bruden, er det vanligvis opp til hustruen for å sikre at hendelsen går jevnt.
Prøv å fortelle henne om din angst og mellom dere to, se om noen av de følgende tipsene kan innlemmes i samlingen for å gjøre tingene enklere for deg. Enten din bryllupsreise er en ettermiddagssamling holdt i noens hjem eller en natt ute med venner, er det justeringer du kan gjøre for å sikre at angsten din ikke forstyrrer nytelsen av arrangementet.
En måte å nærme seg denne hendelsen på er å fungere på en måte som er i samsvar med dine dypt holdt verdier, som antydet av akseptasjonsbaserte tilnærminger til terapi. Fra dette perspektivet, ta deg tid til å vurdere om oppførselen din er lined opp med det du verdsetter, uavhengig av angstnivået ditt. Eksempler på verdier og overbevisninger kan omfatte innstilling av grenser og grenser, og godtar at livet vil medføre ubehag og vise takknemlighet.
Angi grenser
Ha vertinnen å holde dusjen liten og intim, og bare invitere folk som du kjenner godt.
Begrens dusjen til et par timer. De fleste gjester vil bli lei av en lengre dusj, og holde det kort gir deg en pause hvis angst begynner å bli for mye. Hvis det er en natt ute på byen du planlegger, ha en utgangsstrategi som får deg hjem med en rimelig time.
La andre ta bly
På en ettermiddagsamling er det jobben til vertinnen din for å hilse på folk på døren.
Ikke føl deg dårlig om å ta plass og la folk besøke deg i stedet for å prøve å bli en sosial sommerfugl . Husk at gjestene ønsker å feire med deg og dusje deg med gaver. Ikke føl deg skyldig hvis du ikke kan gjøre rundene og snakke med alle, de vil ta deg tid til å komme rundt og snakke med deg.
Hvis du er veldig nervøs for å åpne gaver foran alle, kan noen andre hjelpe deg. Din fremtidige ektefelle eller en yngre slektning kan hjelpe, eller du kan til og med sende gaver ut til gruppen og få alle åpne en gave en for én.
Hold deg i kontroll
Mens det er lett å begynne å bekymre deg om hvorvidt alle nyter seg selv, og hvis de ønsker å være der, prøv å ikke bruke tid på å bekymre seg for at gjestene blir lei. De fleste gjester vil være interessert i å se hvilke gaver du har mottatt og ta kontakt med hverandre. Siden du har satt en tidsbegrensning, vil gjester som ikke nyter seg ikke trenger å holde seg så lenge.
Å håndtere gaver
Gaveregistre kan ta spontaniteten ut av gavegivende, men de kan være en livredder for den ivrige bruden. Ved å gi gjestene en registerliste, unngår du å late som om noe du aldri vil bruke.
Mens spill som er utformet for å skremme , bør du unngås, spill som holder gjestene opptatt og interessert, kan være nyttige.
For eksempel, i løpet av gaveåpningen kan dine gjester spille bingo. Del ut tomme bingo kort og få alle til å skrive i gaver som de tror du vil motta. Som gaver åpnes, markerer gjestene sine kort til noen roper "Bingo!"
Som et annet alternativ, har vertinnen serverer kake rett før gaveåpningen for å ta fokus på deg.
Vis takknemlighet
Uansett hvor engstelig du er i dusjen, husk å være nådig . Hold opp hver gave for alle å se, smil på personen som ga det til deg og takk dem. Takk dine gjester for å komme når de går.
Etter dusjen, send ut takk kort til dine gjester.
Ta deg tid til å skrive et spesielt notat til hver person, spesielt hvis du føler at din angst forhindret deg i å koble med dem i dusjen.
Et ord fra
Til slutt, prøv å ikke fokusere for mye på å være sentrum for oppmerksomhet for en ettermiddag. Dine venner og familie vil feire med deg og gi deg gaver. Prøv å ta litt glede av arrangementet og verdsette din spesielle tid som æresgjesten.
> Kilder:
> Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt C. En systematisk gjennomgang av oppmerksomhet og akseptbaserte behandlinger for sosial angstlidelse. J Clin Psychol . 2015; 71 (4): 283-301.