Attraktionsloven - begrepet at våre tanker og følelser skaper våre erfaringer, og at vi tiltrekker oss selv hva vi fokuserer vår oppmerksomhet på - har en lang historie som teori, men fikk stor popularitet på grunn av "The Secret", Oprah, og andre massemedia utsalgssteder. Mens det er forskjellige teorier om hvorfor det kan fungere, og advarsler du bør være oppmerksom på , kan du bruke prinsippene i loven om tiltrekning for å lindre stress og for å tiltrekke seg livet du vil ha.
(Jeg har brukt den i praksis og i mitt personlige liv, og det har virket for meg.) Følgende trinn kan lede deg til det mindre stressede livet du forestiller deg.
Liste dine frustrasjoner
Lag en liste over alle tingene i livet ditt som du føler deg frustrert, eller at du vil endre. Dette kan omfatte en stressende jobb , barnas oppførsel eller konflikt i dine relasjoner , for eksempel.
Oppgi positive
Deretter begynner du en journal . For hver situasjon på listen finner du alt du kan tenke på som er positivt i situasjonen. For eksempel kan en vanskelig jobb også gi fordelene med inntekt, kreativ utfordring eller personlig vekst; jobben kan være et kjøretøy for å utvide ditt tålmodighetsnivå, for eksempel. (I det minste kan det gi deg den verdifulle informasjonen om at dette ikke er det du vil gjøre med livet ditt!)
Opprettholde en positiv holdning
Dette betyr ikke bare å lime et smil på ansiktet ditt; det betyr å jobbe med å føle deg takknemlig for det du allerede har, og for det du tror vil komme.
Det er riktig: skift fokus fra dine følelser av mangel og mot følelser av takknemlighet og overflod. Tro på deg selv, i din fremtid, og i Gud eller universet, og vet at du kan gjøre hva som helst endringer i livet du vil ha.
Visualiser et bedre liv
Å bygge og vedlikeholde et visuelt bilde av hva du vil i livet ditt (i stedet for å fokusere på det du ikke vil) kan være en kraftig måte å tiltrekke seg positiv endring og mulighet til.
Lag en detaljert liste over hva du vil ha i livet ditt. Sett deg ned daglig og visualiser hva ditt nye liv ville se ut og hvordan det ville føles å ha disse endringene.
Tenk, føl, handle
Vær sikker på at dine tanker, følelser og oppførsel alle fokuserer på dine mål , i stedet for dine frustrasjoner med situasjonen din, eller eventuelle negative følelser du måtte ha. Hold deg selvprat positiv og optimistisk; engasjere seg i visualiseringer hver dag som reflekterer livet du vil ha; arbeid med handlingsplanen din. Hvis du gjør dette, bør du finne at du gjør hurtige fremskritt i livet du vil ha.
Tips
- Ramme dine tanker slik du vil opprette positive affirmasjoner, ved å fokusere på hva du vil ha i stedet for det som frustrerer deg. (Se denne artikkelen om positive bekreftelser for ytterligere informasjon om dette effektive verktøyet for positiv endring.)
- Hold en takknemål, hvor du registrerer de tingene du er takknemlig for. Det er mange helse- og stresshåndteringsfordeler ved journaling , og denne praksisen hjelper deg med å utvikle en takknemlig holdning, noe som skaper en plass for mer overflod.
- Hvis du ikke er sikker på hvordan tankene dine påvirker livet ditt, kan du vurdere tankemønstrene dine med denne optimismquizzen.
- Godta hva som er. Snarere enn å tilbringe hver dag fokusert på hva du ikke liker om livet ditt og ønsker ting var annerledes, prøv å komme til uttrykk med det dårlige så vel som det gode. Dette betyr ikke at du ikke gjør positive endringer i livet ditt; det betyr bare at du ikke fokuserer på dine frustrasjoner hver dag. Du gjør fred med det som er mens du gjør fremgang mot det du ønsker å ha.