Kjønn som stresshåndteringsteknikk? Ja!
Sex og stress er koblet på flere måter. De fleste av oss kjenner instinktivt dette allerede, og føler det umiskjennelig når en særlig stressende uke eller to drar oss av vår sexdrift. Men mens stress kan ha en hånd i lav libido , kan det også være en god stressavlastning, og derfor er vitser om opptatt sjefer som trenger en god rulle i høi alltid gode for minst en kjennskap til det.
Har du noen gang lurt på hvor mye sannhet det var at ideen om at et sunt sexliv fungerer fint som en stresssalve? Her er noen undersøkelser om stress og sex.
Godt kjønn og godt humør
I en Arizona State University-studie på 58 middelaldrende kvinner, fant fysisk hengivenhet eller seksuell oppførsel med en partner betydelig lavere negativ humør og stress, og høyere positivt humør dagen etter. Enkelt sagt, fant forskerne at sex og fysisk intimitet fikk kvinner til å føle seg mindre stresset og ha bedre humør neste dag. (Disse resultatene ble ikke funnet når kvinner hadde orgasmer uten partner.)
God stemning og godt sex
Den samme studien viste at det å være i godt humør forutslo mer fysisk kjærlighet og seksuell aktivitet med en partner neste dag, som viser at sexstressadministrasjonsforbindelsen fungerer begge veier: sex kan føre deg til å føle seg mindre stresset og mindre stresset ( eller i det minste i et bedre humør) kan føre til mer sex.
Videre bevis på betydningen av effektiv stresshåndtering ! (Les denne artikkelen for flere lenker til stress og lav libido .)
Kjønn og blodtrykk
En annen studie undersøkte deltakerens blodtrykk som et mål for deres stressrespons under offentlige taler eller utfordrende matematiske problemer - situasjoner som ofte fremkaller stress.
Det ble funnet at de som nylig hadde samleie, hadde en tendens til å enten ha lavere blodtrykk i blodet, mindre blodtrykksøkning under stressende hendelser, eller begge deler. Disse funnene antyder at å ha sex kan føre til mindre stressrespons under utfordrende situasjoner, noe som er bra.
Kjønn og stress
I tillegg studerte en annen studie kvinners puls og kortisolnivå som et mål for stressrespons, og fant at kvinner viste mindre stressrespons etter «positiv fysisk kontakt» med en partner. Emosjonell støtte alene hadde ikke samme effekt.
Orgasme og helse
Orgasmen i seg selv har mange fordeler for helse og stressavlastning . Det kan slappe av i kroppen din og frigjøre mange hormoner som støtter din generelle helse og velvære. Denne typen avslapning kan også være stor følelsesmessig.
Bortsett fra disse vitenskapelige funnene har kjønn noen åpenbare stresshåndteringskomponenter. I tillegg til at du effektivt tar deg av dine bekymringer for en anstendig periode, gir kjønn noen av disse andre fordelene med stressbehandling:
Dyp pusting
Denne dype, avslappede pusten slapper av kroppen din, gir spenning, og reduserer stresset du føler.
Det er sant at du bare kan utføre pusteøvelser på egenhånd og oppnå fordeler med stressbehandling, men å kombinere fordelene med pusteøvelser med glede og intimitet av sex med en kjærlig partner kan være så hyggelig, hvorfor ikke begge?
Følelse av berøring
Studier viser at massasje kan være en god stressavlastning . Faktisk trenger vi berøring for vår følelsesmessige helse; studier viser også at babyer som ikke er rørt nok, ikke klarer å trives, og berøring fortsetter å være viktig i voksen alder. Den typen avslappende, kjærlig berøring du kan bytte med en god partner kan også være en god stressavlastning.
Sosial støtte
Personer som har et støttende sosialt uttak har en tendens til å håndtere stress bedre, leve lengre og nyte økt generell helse. Den type følelsesmessig intimitet som sex kan bidra til å levere, er bra for deg!
endorfiner
Seksuell aktivitet frigir endorfiner og andre følsomme hormoner. (Du kan bli overrasket over hvor mange og hva de gjør.) Disse kjemikaliene kan slappe av kropp og sinn, slik at du føler deg bedre i flere timer etterpå.
Fysisk trening
Avhengig av nivået av entusiasme, kan du brenne mye kalorier under sex, og få stressfordelingsfordelene med trening også.
Dessverre finner mange mennesker at de, når de er under stress, lider av kjønnsdriften. Les mer om hvordan stress kan påvirke libido , og se denne artikkelen for tips om hvordan du kommer inn i humøret når du er stresset.
kilder:
Brody S. Blodtrykksreaktivitet til stress er bedre for folk som nylig hadde penile-vaginale samleie enn for personer som hadde annen eller ingen seksuell aktivitet. Biologisk psykologi . Februar 2006.
Burleson MH, Trevathan WR, Todd M. I humør for kjærlighet eller omvendt? Utforske forholdet mellom seksuell aktivitet, fysisk kjærlighet, påvirkning og stress i hverdagslige kvinner. Arkiv av seksuell adferd , juni 2007.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Effekter av forskjellige typer parinteraksjon på kortisol og hjertefrekvensresponser på stress hos kvinner. Psychoneuroendocrinology. Juni 2007.