Sex kan være en god stressavlastning , med fysisk og følelsesmessig utgivelse, binding og frigjøring av endorfiner. Men til tider kan stress faktisk forhindre oss i å være "" i humøret. " Med libido-dempende effekter av overdreven stress , går kjønn noen ganger i vei. Begynner med utenfor soverommet og går inn, her er noen raske tips om hvordan du får deg i humøret når du er stresset, slik at du kan nyte alle de store fordelene med sex!
Vanskelighetsgrad: Lett
Tid som kreves: varierer
Dette er hvordan:
- Spis et sunt kosthold. Det du legger inn i kroppen din, kan få deg til å føle energi og lys, eller trist og stresset. Et sunt, balansert kosthold med mye grønnsaker, protein og hele matvarer kan faktisk redusere stressnivået ditt, øke din energi og hjelpe kroppen din til å se og føle deg bedre. Dette vil gå langt for å få deg i humøret.
- Trening. Du tror kanskje du er for opptatt eller trøtt til å trene , men trening kan faktisk gi deg mer energi, og selv 20 minutter tre ganger i uken kan det være en forskjell i energinivået og den generelle helsen. Du kan Pilates mens du ser på TV, eller hopper over fjernsynet helt og går en tur. Uansett vil kroppen din føle seg mer energisk, du vil få mer positive hormoner som strømmer i blodet ditt, og du vil bli lykkeligere med kroppen din. Dette er bestemte turn-ons.
- Reduser forpliktelser i ditt liv. Hvis du blir organisert , prioritere bare viktige forpliktelser i livet ditt og si nei til andre aktiviteter som tar deg tid, du kan redusere det generelle stressnivået du opplever i livet ditt, og du vil ha mer tid og energi på hendene og vil være mindre stresset. Dette bidrar til en sunn libido.
- Finn hjelp. Jeg betyr ikke nødvendigvis terapi , men hvis du kan ansette folk til å gjøre ting som tar opp tid og energi i livet ditt, som å rydde huset og gjøre opptatt, har du heller mindre stress. Det kan være dyrere på kort sikt, men du vil mest sannsynlig være mer produktiv i det lange løp, noe som vil kompensere for kostnaden, og du kan bruke tiden på ting i livet du liker, som sex!
- Få nok søvn. Søvnmangel kan forårsake ødeleggelse på hele systemet og få deg til å føle deg mer stresset. Hvis du ikke får nok søvn om natten, kan du prøve en strømnøkkel for å oppnå noen av de samme fordelene. Dette kan hjelpe deg med å få mer energi til nattaktiviteter.
- Bruk Stress Relievers . Hvis du har regelmessig praksis med en eller noen få stressavlastende aktiviteter som meditasjon eller yoga , kan du redusere stress og spenning du føler i kropp og sinn hele dagen. Å ha noe av vekten av spenning løftet, vil du føle deg friere og mer i stand til å uttrykke deg seksuelt.
- Ha en god latter. Det er ofte sagt at latter er den korteste avstanden mellom to personer. Latter er også en utmerket stressavlastning og gir store fordeler for kropp og sjel. Prøv å slappe av med et morsomt tv-show eller en bok, eller gjør det et poeng å dele litt latter med den du elsker.
- Bli tilkoblet. Noen ganger når vi er stresset og opptatt (spesielt etter en ny baby eller annen stor forandring), kan det føre oss til å føle seg mer løsrevet i våre relasjoner. Hvis du gjør det til et poeng å finne tid for følelsesmessig nærende samtaler , vil du føle deg mer tilkoblet og mest sannsynlig mer amorøs med partneren din. Også, hvis du snakker om hva som stresser deg og henter det fra brystet, vil du ikke bli belastet av det overbelastede stresset dine problemer bringer, og du vil føle deg nærmere din partner . Uoppløste forholdsproblemer kan føre til lav libido.
- Sett stemningen. Musikk , aromaterapi og et beroligende miljø kan alle bidra til å sette tonen til avslapning og romantikk. En liten forberedelse kan gi noen gode resultater!
- Start Slow. Du vil kanskje starte med å massasje, noe som virkelig kan løsne deg og din partner opp og slippe opp spenningen mens du hjelper deg til å føle deg mer tilkoblet. Dette hjelper med å fjerne deg selv fra dagens stress. Så se hvor ting fører ...
Tips:
- Det kan ta litt tid for "det lovin 'feelin" å komme tilbake. Vær tålmodig med deg selv, og la ting utvikle seg naturlig.
- Husk at romantikk, fysisk tilkobling, og til og med lekenhet er også viktig i et forhold, og alt bidrar til å få et sterkere seksuelt forhold. Omvendt vil sex i sammenheng med et dårlig forhold (eller intet forhold) ikke nødvendigvis få deg til å føle deg bedre, og kan faktisk skape mer stress. Det er ikke det jeg anbefaler!
- Hvis du prøver disse forslagene og fremdeles finner deg selv med lav libido, kan du lider av et udiagnostisert helseproblem eller kanskje håndtere noen emosjonelle "ting" eller forholdsspørsmål. Ikke vær redd for å snakke med legen din eller en par rådgiver, som kan hjelpe med disse problemene.
kilder:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Foreninger mellom daglig stress, kritiske livshendelser og seksuelle problemer. Journal of Nervous and Mental Disease . Juli 2006.