Stress fra jobb og penger kan skade sexlivet ditt
Fra å bekymre seg for penger til stramme tidsfrister på jobben, kan stress i livet føre til lav libido. Å håndtere så mange bekymringer kan påvirke sexlivet ditt, forverre problemet ved å potensielt legge til forholdsproblemer til problemet.
Stressrespons og lav libido
Når du reagerer på stress, går kroppen din gjennom en rekke forandringer for å forberede deg til å løpe bort eller bli og slåss, kalt din kamp eller flyrespons .
En del av dette svaret er frigjøring av hormoner, som kortisol eller epinefrin . Hvis stressresponsen ikke er reversert, kan den bidra til en tilstand som kalles kronisk stress , og påvirker din fysiske helse på mange måter, blant annet forårsaker lav libido.
Hvis du mistenker at livsstress er å sette en demper på libido, bør en av de første løsningene du bør vurdere, være symptombehandling. Hvis du reverserer stressresponsen din ved hjelp av effektive beroligende teknikker, som pusteøvelser eller meditasjon , vil du ikke ha så mange hormonforstyrrelser fra kronisk stress. Du bør også vurdere spesifikke strategier for å håndtere bekymring eller angst i andre områder av livet ditt, slik at de ikke vil påvirke kjønnsdriften. Å snakke med en terapeut som spesialiserer seg på stresshåndtering kan hjelpe deg med å oppnå effektiv håndtering teknikker.
Opptatt livsstil og lav libido
Mange av oss befinner oss travlere enn vi trodde mulig.
Å være konstant opptatt betyr at du har liten nedetid, som kan tømme din energi og gjøre sex unappealing. En opptatt tidsplan kan bety et travelt sinn - og å ha mye i tankene dine kan gjøre det vanskelig å slappe av og "komme i humør". Pakkeplaner kan til og med presentere vanskeligheter med å finne tiden for sex eller få det til å føles som bare en ny rolle på din mil-lange "oppgaveliste".
Den eneste måten å håndtere dette problemet på er å behandle din tid som verdifull og lære kraften til "nei" for å forhindre overforpliktelse. Prioriter visse aktiviteter og finn ut hvilke prosjekter eller avtaler som ikke er nødvendige for å frigjøre litt tid for deg selv og for din partner.
Forholdsstress og lav libido
Relasjonsforhold er kanskje det største problemet å se på når det gjelder lav libido. Studier viser at forholdsstress, konflikter i forholdet, kan være en sterkere faktor i lav libido enn andre typer stress. Dette gjelder både menn og kvinner. Og fordi menn og kvinner både sier at partnerens tilfredshet påvirker sin egen libido, kan manglende interesse for en partner bety en mangel på interesse for begge parter.
Å jobbe gjennom forholdsvansker er viktig av mange grunner, og kjønnsdriften din er stor. Det første trinnet her bør være å sørge for at du bruker kommunikasjonsteknikker som er rettferdige og støttende for forholdet ditt. Prøv å se på problemer som utfordringer du møter i stedet for å se hverandre som "fienden". Prøv å finne strategier som støtter begge partneres behov. Hvis du har problemer med å gjøre dette på egen hånd, kan du se en terapeut som kan hjelpe deg med å utvikle mer effektive relasjonsferdigheter, og arbeid gjennom noen dypere problemer kan også være en utmerket ide.
kilder
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Foreninger mellom daglig stress, kritiske livshendelser og seksuelle problemer. Journal of Nervous and Mental Disease , juli 2006.
Corona G, Petrone L, Mannucci E, Ricca V, Balercia G, Giommi R, Forti G, Maggi M. Den impotente paret: lavt ønske. International Journal of Andrology , desember 2005.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Effekter av forskjellige typer parinteraksjon på kortisol og hjertefrekvensresponser på stress hos kvinner. Psychoneuroendocrinology. , Januar 2007.
Eplov L, Giraldi A, Davidsen M, Garde K, Kamper-Jørgensen F. Seksuell lyst i en nasjonalt representativ dansk befolkning. Journal of Sexual Medicine , januar 2007.