Venner og familie kan være sentrale aktører på phobia-behandlingsteamet ditt
Det er ikke nødvendig å møte din fobi alene; en støtteperson kan hjelpe deg med å bedre din tilstand og få den hjelpen du trenger. Tross alt, bekjempelse av en fobi kan være utmattende og tidkrevende!
Så hva er en støtteperson? Selv om begrepet kan referere til terapeuten eller andre medlemmer av behandlingslaget , er det oftest brukt til å beskrive en nær venn eller slektning som spiller rollen som advokat, fortrolige og cheerleader.
Venner og familiemedlemmer kan danne den første støttelinjen for noen som lider av en fobi.
Mengden støtte som kreves avhenger av naturen og alvorlighetsgraden av fobien din. dine personlige ressurser og hvor ofte du møter din fobiske situasjon. Noen mennesker har en enkelt støtteperson, men det er vanligvis best å ha en primær og flere sekundære støttemedlemmer, spesielt hvis den fryktede situasjonen er en som ofte oppstår. Å ha noen få folk til å vende seg til, kan sørge for at du alltid har hjelp og at dine støttemenn forblir friske og energiske.
Det er viktig å åpne opp for støttepersonen din eller støtte folk om fobi, triggere og metoder for å håndtere. Et dypt nivå av tillit må være tilstede på begge sider. Avhengig av situasjonen din, kan støttepersonen din:
- Ledsage deg til terapeututnevnelser.
- Gå med deg til hendelser som utløser fobi.
- Forhåndsvisning av situasjoner for å se om du vil kunne håndtere dem.
- Bare lån et øre eller gi en klem når du føler deg overveldet.
Typer av sosial støtte
Det er mange måter at folk kan støtte hverandre, og forskjellige personer har preferanser for en bestemt type eller en kombinasjon eller noen få typer sosial støtte.
Når det er sagt, kan feil type støtte faktisk ha en skadelig effekt. Her er fire forskjellige typer sosial støtte som kan fungere for deg:
- Følelsesmessig støtte: Dette innebærer typisk fysisk komfort og empati. Med følelsesmessig støtte kan en venn eller ektefelle gi deg en stor klem og lytte til dine problemer, slik at du vet at de har følt det samme.
- Esteem support: Expressions of confidence eller oppmuntring er ofte funnet i denne typen støtte. For eksempel kan noen som tilbyr esteem støtte påpeke dine sterke sider eller bare fortelle deg at de tror på deg.
- Informasjonsstøtte: De som tilbyr informasjonsstøtte, gjør det i form av rådgivning, eller innsamling og deling av informasjon.
- Materiell støtte: Materiell støtte inkluderer å ta en aktiv holdning for å hjelpe noen med å håndtere et problem de opplever. Noen som gir deg håndgripelig støtte, kan bringe deg middag når du er syk, hjelpe deg med brainstormløsninger eller hjelpe deg med å håndtere problemet ved hånden.