Hvordan følelser av skam kan påvirke posttraumatisk stressproblemer
Etter eksponering for en traumatisk hendelse kan folk oppleve en rekke følelser, for eksempel frykt, angst , tristhet, sinne , skyld eller skam. Selv om alle disse følelsene kan være svært plagsomme, kan skamme være en spesielt vanskelig følelse å takle etter traumer. Så mye at det er økende bevis på at opplevelsen av skam er knyttet til alvorlighetsgraden av posttraumatisk stressforstyrrelse, eller PTSD, symptomer som følge av en traumatisk hendelse.
Før vi diskuterer forholdet mellom skam og PTSD, er det først viktig å forstå hva synd er og hvordan det skiller seg fra andre følelser.
Forskjellen mellom skam og skyld
Synd blir ofte betraktet som en "selvbevisst følelse" og det er generelt veldig nært knyttet til skyldfølelsen. Faktisk har mange mennesker problemer med å skille mellom skam og skyld. Her er forskjellen:
Skam er en følelse som oppstår når du vurderer eller dømmer deg selv i et negativt lys. For eksempel kan du oppleve skam hvis du ser seg som verdiløs, svak, dårlig eller ubrukelig.
Skyld oppstår når du vurderer en oppførsel eller en handling som negativ. Hvis du for eksempel låner penger fra noen og deretter ikke betaler dem tilbake, kan du oppleve skyld fordi du gjorde noe som kan oppfattes som feil eller ubemerket.
Det er viktig å skille mellom skam og skyld fordi de påvirker oppførselen din på ulike måter.
Skyld kan motivere deg til å gjøre det lettere, be om unnskyldning eller korrigere en oppførsel. Å gjøre slike ting vil bidra til å lindre skyld og kan øke omfanget du føler deg positiv om deg selv. På denne måten kan skyld være en nyttig følelse.
Skam, derimot, er sjelden nyttig. Med skam kan du være mer sannsynlig å engasjere seg i selvstraff (som ved bevisst selvskade ) eller isolere deg selv fra andre.
Dette kommer til å gjøre lite for å lindre skammen på lang sikt og kan til og med intensivere din skam.
Linket mellom skam og PTSD
Studier har konsekvent funnet en sterk tilknytning mellom skam og opplevelsen av PTSD symptomer etter en traumatisk hendelse.
For eksempel har opplevelsen av skam blitt funnet å være forbundet med alvorlighetsgraden av PTSD blant eldre mannlige veteraner som var krigsfanger og kvinner som hadde blitt utsatt for mellommenneskelig vold. Interessant, fant disse studiene at skammen hadde en sterkere forbindelse med PTSD enn skyld.
Forskere har teoretisert at opplevelsen av skam etter en traumatisk hendelse kan føre deg til å bruke usunne håndteringsstrategier , for eksempel bruk av alkohol, unngåelse eller selvdestruktiv atferd, noe som kan forstyrre evnen til å behandle følelser forbundet med den traumatiske hendelsen. Denne manglende evne til å behandle følelser kan da bidra til utvikling eller intensivering av PTSD-symptomer.
I tillegg, siden opplevelsen av skam kan være relatert til svakhetsdommer eller verdier, kan overlevende føle mer stigma om å ha opplevd en traumatisk hendelse. Dette stigmaet kan da forhindre deg i å finne riktig omsorg.
Redusere opplevelsen av skam
Skam kan være en svært vanskelig følelse å takle. Imidlertid kan noen håndteringsstrategier være spesielt nyttige for skam etter et traumer.
Når du opplever skam, er det viktig å ta "motsatt handling". Det vil si, gjør noe som motvirker skamens følelser. Hvis for eksempel skam får deg til å føle deg som om du trenger å gjøre noe selvdestruktivt, gjør du noe som handler om å ta vare på deg selv i stedet . Selvoppløftende og selvkompetente håndteringsstrategier kan være spesielt nyttige i denne forbindelse.
Disse sunne håndteringsstrategiene er ikke uten deres utfordringer, men jo mer du kan bruke dem som svar på skam, jo mindre sannsynlig blir det at skam vil ta tak i og føre til usunn oppførsel.
Visse behandlinger kan også være nyttige for å redusere skam. Kognitiv behandlingsterapi for PTSD har vist seg å være effektiv for å redusere skam blant personer med PTSD. Dialektisk adferdsterapi kan også være nyttig for å redusere skam.
Hvis du er interessert i å finne en terapeut som er trent i disse behandlingene, kan du søke etter en i ditt område via nettstedet for Foreningen for atferds- og kognitiv terapi (ABCT).
kilder:
Beck, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML, og Hagewood, JH (2011). Utforske negative følelser hos kvinner som opplever intim partner vold: Skam, skyld og PTSD. Behavior Therapy, 42 , 740-750.
Leskela, J., Dieperink, M., & Thuras, P. (2002). Skam og posttraumatisk stress lidelse. Journal of Traumatic Stress, 15, 223-226.
Lewis, HB (1971). Skam og skyld i neurose. New York, NY: Internasjonale Universiteter Press.
Resick, P., & Schnicke, MK (1992). Kognitiv behandlingsterapi for seksuelt overgrep. Journal of Consulting og klinisk psykologi, 60 , 748-756.
Street, AE, & Arias, I. (2001). Psykologisk overgrep og posttraumatisk stresslidelse hos voldsramte kvinner: Undersøker rollen til skam og skyld. Vold og ofre, 16 , 748-756.