Å forstå skam kan være viktig for helsen din
Skam er en kraftig følelse som kan få folk til å føle seg defekt, uakseptabel, selv skadet utover reparasjon.
Hvor mye vet du om skam? Du kan noen ganger forvirre skam med skyld, en relatert men forskjellig følelse.
- Når du føler deg synd, føler du at hele deg selv er galt .
- Når du føler skyld, dømmer du at noe du har gjort er feil.
Når du føler deg skyldig i feil ting du gjorde, kan du ta skritt for å gjøre opp for det og legge det bak deg. Men føler deg overbevist om at du er feilen, gir ingen klar måte å "komme tilbake" til å føle deg mer positiv om deg selv.
Det er en forskjell mellom skam og skyld: måten de er definert på. Men effekten av skam, og atferdene det kan føre til, er langt viktigere for deg å vite om.
Hvor skam skjer
Fra dagen du ble født, lærte du å føle at du var ok eller ikke i orden, akseptert eller ikke akseptert, i din verden. Selvtilliten din ble formet av dine daglige erfaringer med å bli rost eller kritisert, kjærlig disiplinert eller straffet, tatt vare på eller forsømt.
Mennesker som vokser opp i voldsomme miljøer, kan lett få beskjeden om at de er uønskede, utilstrekkelige og dårligere. Med andre ord, at de burde skamme seg.
Over tid kan intense følelser av skam ta tak i personens selvbilde og skape lav selvtillit.
Følelser av skam stammer ofte fra hva andre mennesker tror. Personen kan bli superfølsom for hva som føles som kritikk, selv om det ikke er, og kan føle seg avvist av andre. Innvendig føles han smertefull selvforagt og verdiløshet.
Bevis øker at alvorlige problemer kan oppstå når skam blir dypt vevd inn i en persons selvbilde og følelse av selvværd.
Effekten av skam, spesielt på folk med BPD
Noen som føler seg dypt skam og lav selvtillit, kan ikke innse at det er motivasjonen for mange destruktive atferd, som kan omfatte rusmiddelmisbruk, spiseforstyrrelser, raseri, vold i hjemmet og mange andre personlige og sosiale kriser.
Mennesker som opplever traumatiske hendelser er også sannsynlig å føle seg skam, spesielt hvis de skylder seg for det som skjedde. Hos personer med b- ordinær personlighetsforstyrrelse (BPD) , kan dypsinnet skam delvis skyldes deres høyere mengder selvmordsadferd og selvskade .
Skam påvirker også menn forskjellig fra kvinner. Det sies at menn med skambasert lav selvtillit pleier å "handle ut" gjennom sinne og voldelig oppførsel mot andre og kvinner til å "handle" ved å snu sine følelser innover og hate seg.
Hva annet burde jeg vite?
Forskere som studerer rollen som biologi i utviklingen av skambasert lavt selvtillit fokuserer noen av deres oppmerksomhet på serotonin , en nevrotransmitter (kjemisk messenger) i hjernen. De undersøker muligheten for at lave nivåer av serotonin kan bidra til en persons fødte følsomhet for å skamme seg.
kilder:
VanScoy H. Skam: Den kvintessige følelsen. http://psychcentral.com/lib/shame-the-quintessential-emotion/.
Davidoff F. Ledelse av skam i kvalitetsforbedring. Skam: elefanten i rommet. Qual Saf Health Care . 2002; 11: 2-3.