Helse angst refererer til frykt relatert til å utvikle et farlig helseproblem eller allerede ha en. I de med generalisert angstlidelse (GAD) kan denne frykten være vedvarende og vanskelig å gi slipp på, selv etter at medisinske tester viser at ingenting er galt, og legen har forsikret deg om at helsen din er bra.
Helseangst er også kjent av andre navn som hypokondriasis , somatiseringsforstyrrelse eller sykdomsangstforstyrrelse.
Alle disse sykdommene er knyttet til at det er frykt for at noe er veldig galt med kroppen din.
Helseangst og generalisert angstlidelse
Hvis du har GAD og bekymrer deg for helsen din, kan du finne deg selv om natten og forske på Internett. Du kan gjenkjenne symptomer du har, og tror at du har en forferdelig sykdom som kreft eller annet helseproblem som hjertesykdom. Ting som hodepine og andre symptomer som kan oppstå på grunn av angst, kan misforstås som noe annet. Du kan føle at legene mangler noe, og så du fortsetter å be om flere tester og søker mer beroligelse.
Hvorfor Helseangst er et problem
Å være på toppen av helsen din er viktig, men det er også viktig å gjøre det på en rimelig måte. Helseangst krysser den grensen, fordi ingen mengde testing, kontroll eller beroligende vil få deg til å føle deg som om det vil være greit.
I det hele tatt, til du faktisk trekker opp en forferdelig sykdom, vil tankene dine aldri være i ro. Det er ingen måte å leve på.
Du kan finne deg selv fokusert for mye på kroppen din, for eksempel din pustevennlighet eller hjerteslag. Du kan merke endringer i huden din og tenke det verste. Hodepine eller magesmerter kan føre til at du søker trygghet om at de ikke er et tegn på noe lurking.
Hvis du hører om en sykdom på nyhetene, kan du bekymre deg for at du blir den neste for å få det. Symptomer som pleier å forårsake mest frykt inkluderer endringer i syn, hjertefrekvens, blodtrykk, pust og balanse.
Hva doktoren din ikke vet om helseangst
I tillegg, hvis du fortsetter å besøke legen din uten ende i sikte og legen din ikke har kunnskap om helseangst, kan du aldri motta den psykiske behandlingen du trenger. Velmenende leger kan gjøre ting som faktisk gjør din helse angst verre, for eksempel å fortelle deg å slutte å lese på bivirkninger eller å holde seg utenfor internett. De kan også være enige om å gjøre spesielle tester. Disse handlingene gjør din helse angst verre av to grunner:
- Når du slutter å lære om sykdommene du frykter, blir de større og farligere i tankene dine. Mangel på informasjon kan bidra til frykt.
- Når legen din test etter test for å overvinne frykten, viser han deg bare at det er noe galt som trenger fortsatt testing for å identifisere.
I hovedsak, når du har helseangst, holder tankene dine en alarm om kroppen din, slik at du ikke ser ut til å slå av. Legen din må være oppmerksom på dette problemet, og behandle det nøye.
Her er noen tips for å håndtere helse angst ved hjelp av medisinske fagfolk:
- Regel ut fysiske problemer. For det første, gjør ditt beste, med legen din, for å utelukke fysiske problemer. Det kan også være nyttig å samle helseinformasjon fra slektninger dine også, slik at du kan vurdere risikoen for forskjellige sykdommer. Med denne informasjonen vil legen din kunne anbefale hva du skal se etter og hvilke tester som kan være hensiktsmessige. For eksempel er overdreven tørst og endringer i syn er tegn på diabetes. Hvis du har disse symptomene og en familiehistorie, er det rimelig å teste for denne sykdommen.
- Se en terapeut. Når all medisinsk testing er fullført, og med en plan for eventuelle løpende kontroller, la den gå . Usikkerhet er hva som forårsaker frykten din. Vær sikker på at det for øyeblikket er rimelig å anta at du ikke har fryktet sykdom. Nå, hvis din helse angst vedvarer, spør legen din om å se en terapeut . Selv om det kan være fristende å ringe legen din til beroligelse hver gang din angst blusser, ser en terapeut å få bedre langsiktige resultater.
- Motta behandling. Ideelt sett vil terapeuten gi behandling som kognitiv atferdsterapi (CBT) . Gjennom denne terapien lærer du hvordan tanker påvirker hvordan du føler og oppfører seg. Du vil lære at det ikke er dine fysiske symptomer, men hvordan du tolker dem, som skaper din angst. Og du vil lære å rette opp de irrasjonelle tankene.
Forskning om helseangst og GAD
I en tilfeldig telefonundersøkelse av 5118 kinesiske respondenter i alderen 18 til 64 ble det funnet at personer med både GAD og helseangst tendens til å være eldre, mindre utdannede og hadde lavere familieinntekt. Folk med helseangst ble også vist å ha mer mistillid til leger. Dette viser at utdannelse selv kan være viktig i kampen mot helseangst, men også at mangel på tillit fra leger kan brenne noen av dine bekymringer.
Forholdet til legen din
Mens leger må være oppmerksomme på de med helseangst, er det også viktig at legen din ikke avviser dine bekymringer. Du bør ikke få etiketter som en dårlig pasient. Så mye som det kan være frustrerende for legen din å sympatisere med dine konstante bekymringer, vil en god lege være fast, men også forståelse. En god lege vil også vise følgende egenskaper:
- Oppfordrer deg til å stille spørsmål og forskning, men også dele med deg når din forskning er feil eller når frykten din er urimelig
- Forteller deg å bli kjent med hvordan du reagerer på stress og å lære symptomene på angst, slik at du kan skille disse fra symptomer på fysisk sykdom. Som det er overlapping, kan de være vanskelig å fortelle hverandre noen ganger.
- Kan si til deg, "Så hvis du hadde [forferdelig sykdom], hva ville det bety?" Det er viktig å snakke om frykten din og få dem ut i det åpne, slik at de ikke vokser og festes.
- Oppfordrer deg til å slutte å sjekke helsen din så ofte og slutte å søke beroligelse utover et rimelig punkt
- Aksjer med deg oddsen om at du faktisk får ulike sykdommer, slik at du kan se at de er svært lave
- Oppfordrer deg til å forfølge sunn livsstilsvaner som å spise godt og trene
- Forteller deg at fullstendig sikkerhet og sikkerhet aldri garanteres, men at livet må fortsette
Et ord fra
Helseangst overlappende med generalisert angstlidelse kan være en kilde til stor nød. Dine beste muligheter for å håndtere denne typen angst er å styre fysiske bekymringer på en fornuftig måte, søke mental helse behandling hvis det er hensiktsmessig, og finn en lege som er sympatisk overfor ditt unike sett med problemer.
> Kilder:
> Angst og Depresjon Forening av Amerika. Helseangst.
> Berge LI, Skogen JC, Sulo G, et al. Helseangst og risiko for iskemisk hjertesykdom: En prospektiv kohortstudie som knytter Hordaland Health Study (HUSK) sammen med Kardiovaskulære sykdommer i Norge (CVDNOR). BMJ Open. 2016, 6 (11): e012914.
> Lee S, Lam IMH, Kwok KPS, Leung CMC. En samfunnsbasert epidemiologisk studie av helseangst og generalisert angstlidelse. J Angst Disord. 2014; 28 (2): 187-194.
> Neuman F. Behandlingen av helseangst.
> Starcevic V, Fallon S, Uhlenhuth EH, Pathak D. Generell angstlidelse, bekymringer om sykdom og hypokondriakal frykt og tro. Psykologisk psykosom. 1994; 61 (1-2): 93-99.