Ikke alle hodepine er stressrelaterte - eller er de?
Hvis stressende hendelser ser ut til å gi deg hodepine, er du ikke alene. Mange mennesker lider av hodepine som ser ut til å utløses eller forverres av stress. Men er det en ekte link? og i så fall hva er det? Her er hva du trenger å vite.
Er hodepine forårsaket av stress?
Mange kan lure på om hodepine er det direkte resultatet av stress. Svaret er ja, nei og kanskje.
Stress kan forårsake mange hodepine, og de kan forverre andre. Men å vite hvilken type hodepine du har å gjøre med, kan hjelpe deg å vite om stress er en utløser, en bidragsyter eller bare et biprodukt av den type hodepine du opplever, slik at du vet de beste måtene å fokusere på smerte lettelse og forebygging.
Mens noen hodepine blir skyldig helt på stress, kan det også være andre faktorer i spillet; På samme måte kan noen hodepine skyldes en predisposisjon til hodepine når stress kan være en primær utløser. I alle tilfeller bidrar det til å forstå mer om arten av hodepine du opplever og deres forhold til stress.
Det er tre forskjellige typer hodepine, hvorav to ikke er forårsaket hovedsakelig av stress, og en som kan være:
- Migrene Hodepine: Hodepine forbundet med migrene kan være alvorlig og til og med sviktende, og kan vare fra fire til 72 timer. Disse hodepine er vanligvis på den ene siden av hodet (ensidig) og forverres med daglige aktiviteter som å vandre rundt. Det kan være kvalme eller følsomhet overfor lys og lyd involvert, og noen ganger en aura. De er ikke tenkt å være direkte forårsaket av stress-type. Mens nasjonalt hodepinefond (NHF) sier at stress ikke er en migreneutløser, klarer hodepineeksperten Teri Robert ved å si: "Stress alene utløser ikke migrene, men det gjør oss mer mottakelige for våre utløsere." Så på en måte , stress øker migrene, men er ikke nevnt som en direkte årsak.
- Sekundær hodepine: Dette er paraplyen under hvilke alle hodepine faller som skyldes mer alvorlige forhold som hjernesvulster og slag. De er heller ikke direkte forårsaket av stress. (På samme måte som stress gjør oss mer utsatt for sykdom , og disse sykdommene kan forårsake hodepine, er stress indirekte relatert til sekundær hodepine.)
- Spenning Hodepine: Disse hodepine, også kalt "stress hodepine", opplever periodisk av mer enn en tredjedel av voksne. De involverer begge sider av hodet og generelt føles som en tetthet i pannen eller baksiden av nakken. De er ikke generelt ødeleggende; folk med spenning hodepine kan normalt gå om sine vanlige aktiviteter. De som opplever dem, har vanligvis ikke dem mer enn en eller to ganger i måneden, i varierende grad. Og, som navnet antyder, antas de å være direkte forårsaket av stress.
Administrere og forhindre hodepine
Fordi de fleste hodepine som voksne opplever, er spennings hodepine, og disse hodepine er forårsaket (i det minste delvis) av stress, kan en stor del av disse hodepine unngås eller i det minste minimeres med effektive strategier for stresshåndtering. I tillegg, fordi stress kan gjøre migrene lidelser mer utsatt for deres migrene triggere, kan stress relief teknikker bidra til å unngå mange av disse alvorlige hodepine også. Og til slutt, fordi stressstyringsteknikker kan styrke immunforsvaret (eller forhindre at det blir svekket av stress), kan de som praktiserer vanlige stressbehandlingsteknikker, unngå minst noen potensielle sekundære hodepine ved å unngå helsemessige forhold som forårsaker dem.
Følgende stressavlastere kan hjelpe til ulike typer stress, for å gi et overordnet rammeverk for effektiv stressavlastning for ulike livsstil:
- Følelse overveldet? Føl deg bedre rask med disse hurtige stressavlastningene
- Hold dine stressnivåer lave med disse teknikkene for å leve en lavspennings livsstil
- Få Skreddersydd Stress Lettet Med Disse Stress Relievers For Din Personlighet Og Livsstil
Når skal jeg se en lege
Bortsett fra bruken av stress management teknikker, finner mange mennesker at over-the-counter stress relievers er også svært nyttig. Men spesielt med migrene, kan tyngre medisiner vise seg å være mer nyttige.
Og fordi noen hodepine kan være forbundet med mer alvorlige helsemessige forhold, er det viktig å se en lege hvis du har alvorlig hodepine eller hvis du bare mistenker at noe kan være vesentlig feil. Uansett kan stresshåndtering være nyttig, men hvis du er bekymret for hodepine og de forstyrrer dine daglige aktiviteter, eller du synes å trenge mer hjelp enn stressbehandling alene, er det alltid en god ide å ødelegge ting av legen din for å være sikker på at det ikke er noen alvorlige problemer ved spill, eller for å finne den hjelpen du trenger for å være mer komfortabel i ditt daglige liv.
kilder
Fumal A, Schoenen J. Spenningstype hodepine: nåværende forskning og klinisk ledelse. Lancet Neurology . Januar 2008.
> Lee, Dennis, MD Hodepine årsaker, symptomer, diagnose og behandling på MedicineNet.com. 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB. Epidemiologi av > spenningstype > hodepine >. >. > JAMA , > februar, > 1998.