Lavendel brukes til avslapning, for å lindre søvnløshet, angst og depresjon,
Du har kanskje lurt på hvordan lavendel brukes til sosial angst. Men først, hva er lavendel? Lavendel ( Lavandula angustifolia) , også kjent som engelsk eller hage lavendel, er en urt som er opprinnelig til Middelhavsregionen.
Historisk sett ble lavendel brukt til å mumifisere kropper i Egypt, i bad i Hellas og Roma, og for antiseptiske og psykiske helsemessige formål.
I dag brukes lavendel som et tradisjonelt eller komplementært middel for avslapning, for å lindre søvnløshet, angst og depresjon , så vel som for fysiske plager som magesmerter og hodepine.
Oversikt
Ingen vitenskapelige studier har spesielt undersøkt fordelene ved lavendelbruk for sosial angstlidelse (SAD) .
I en 2000 systematisk gjennomgang av aromaterapi-studier rapporterte Cook og Ernst at generelt var aromaterapi nyttig for å redusere angst og stress på kort sikt. En undersøkelsesundersøkelse for 2012 viste også noe bevis på bruken av lavendel tatt oralt for angst.
Mer forskning er nødvendig for å støtte bruken av lavendel til behandling av SAD.
bruk
Lavendel brukes vanligvis i form av en essensiell olje som en del av aromaterapi. Duften er inhalert, eller oljen påføres huden. Tørket lavendel kan også brukes til å lage te eller flytende ekstrakt. Lavendel kan også tas i pilleform.
Lavendel te kan gjøres ved å steppe 1 til 2 ts tørket løv i 15 minutter i en kopp kokende vann. I flytende ekstrakt skal ikke mer enn 60 dråper lavendel tas om dagen. Før du tar inn lavendel i flytende form, bør du lese etiketten og diskutere dosen hos en kvalifisert helsepersonell.
Hvem bør ikke bruke den
Det er ikke nok vitenskapelig bevis for å trygt anbefale lavendel til barn under 18 år.
Lavendel tatt av munnen har potensial til å øke risikoen for blødning. Hvis du lider av blødningsforstyrrelse eller tar medisiner som kan øke blødningen, må du være forsiktig når du tar lavendel.
Medisininteraksjoner
Lavendel har potensial til å øke sløvhet forårsaket av andre behandlinger for SAD, for eksempel Xanax (og andre benzodiazepiner ) og St. John's Wort (og andre urtekosttilskudd ).
De samme effektene kan ses med barbituater, narkotika, beslagsmedisiner og alkohol. Lavendel kan også øke giftigheten av antidepressiva medisiner og urter og kosttilskudd tatt for depresjon.
Når det tas med rusmidler som aspirin, warfarin, ibuprofen og naproxen lavendel, kan risikoen for blødning øke. Sjekk pakningsvedlegget og snakk med en helsepersonell eller apotek om mulige interaksjoner.
Bivirkninger
Bivirkninger er sjeldne, men kan inneholde følgende:
- et mildt utslett
- solfølsomhet
- endringer i hudpigmentering
- døsighet
- kvalme
- tap av Appetit
- hodepine
- forstoppelse
- forvirring (etter inntak av store doser lavendel eller perillylalkohol, som er avledet av lavendel)
Tilknyttede risikoer
Forsiktighet bør brukes når du kjører eller bruker tungt maskiner hvis lavendel er kombinert med medisiner som forårsaker døsighet. Lavendel essensiell olje kan være giftig hvis det tas i munnen.
Den amerikanske Food and Drug Administration regulerer ikke produksjonen av urter og kosttilskudd. De fleste urter og kosttilskudd er ikke grundig testet, og det er ingen garanti for ingrediensene eller sikkerheten til produktene.
Bruk av lavendel over en lengre periode bør overvåkes av en kvalifisert helsepersonell.
referanser:
Cooke B, Ernst E. Aromaterapi: En systematisk gjennomgang. British Journal of General Practice: 2000; 493-495.
Nasjonalt senter for komplementær og integrert helse. Lavendel. Tilgang 9 mars 2016.
Perry R, Terry R, Watson LK, Ernst E. Er lavendel et anxiolytisk legemiddel? En systematisk gjennomgang av randomiserte kliniske studier. Phytomedicine. 2012; 19 (8-9): 825-35.