Vi alle opplever stress forskjellig, så det følger at stressavlastning kan kreve en annen tilnærming til forskjellige mennesker. Her er hva du trenger å vite om hvordan stress kan påvirke deg, og hva som går inn i våre stressavlastningsbehov:
Ikke alt stress er dårlig
Med all pressen som stresset kommer i disse dager, er det lett å tenke på det som noe å bli kategorisk unngått og eliminert fra livet.
Interessant, men det er forskjellige typer stress , og ikke alle er nødvendigvis dårlige for deg. Faktisk er litt stress ikke bare positivt, men viktig for en sunn funksjon. Eustress, for eksempel, er en positiv type stress som fører til følelser av spenning og exhilaration. Uten det ville livet være ekstremt kjedelig og depresjon ville være uheldig, så lettelse fra all stress er ikke det beste målet.
Kronisk stress er imidlertid et resultat av at kroppen gjenstår i en nesten konstant tilstand av reaktivitet, hvor kamp-eller-fly-responsen - kroppens måte å utfordre seg til en showdown eller rask flyktningrester utløses kontinuerlig. Dette er typen stress som gjør overskrifter og har tjent det dårlige presset den har fått. Kronisk stress kan påvirke kroppen din på mange alvorlige måter, for eksempel hjertesykdom, diabetes og hjerneslag .
Vanlige stress symptomer
Fordi stress kan påvirke immunforsvaret, kan alt fra forkjølelse til hjerteinfarkt være et tegn på at du må de-stresse.
Det er imidlertid noen vanlige symptomer på stress:
- hodepine
- Høyt blodtrykk
- Lav libido
- Emosjonell spising
- Brenne ut
- Minne går og "Fuzzy Thinking"
- Soveproblemer
Noen typer mennesker har større behov for stresshjelp
Akkurat som det er forskjellige typer stress, er det forskjellige typer mennesker, og noen er mer reaktive mot stress enn andre.
Fordi kroppens stressrespons utløses av oppfattet trussel (i stedet for en faktisk trussel), og kroppens evne til å gå tilbake til homeostase, eller dens normale tilstand, varierer også fra person til person, mens noen mennesker stiller seg umiddelbart og andre gjenstår overstimulert for timer etter en stressutløser. Enkelte personlighetstyper har også en tendens til å gi mer stress, og reagerer på stressende situasjoner mindre effektivt, som perfeksjonister eller de som er "Type A" . For mer informasjon, se disse personlighetene som er mer stress-reaktive, og se hvor du passer på spekteret.
Stress relief kommer i flere former
Så alle disse variablene gir kompleksitet til spørsmålet om et individ opplever et usunt nivå av stress eller bare nyter et spennende liv. Visse livsstilsfaktorer og holdninger kan imidlertid fortelle indikatorer. Følgende verktøy kan bidra til å gi deg en vurdering av stresssituasjonen, samt ressurser som er spesifikt målrettet for deg.
- Individuelt stressavlastningsverktøy Denne praktiske ressursen forsyner deg med målrettede stressavlastninger som er utformet for å passe best med din personlighet og livsstil.
- Quiz: Hva er dine stress symptomer? Er du usikker på hvordan du håndterer stress, og hvis svarene dine egentlig er nyttige? Denne quizen kan hjelpe!