Imagery Repetition Therapy (IRT) er en kognitiv atferdsmessig behandling for å redusere antall og intensitet av mareritt blant personer med posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Mareritt eller skremmende drømmer er blant de vanligste PTSD symptomene . IRT fokuserer direkte på å bidra til å gjøre mareritt mindre intense for personer med PTSD.
Hvis du noen gang har hatt et mareritt, våknet du sannsynligvis bare for øyeblikket da det føltes mest skremmende.
Det er fordi, som du sikkert vet, intensiteten av et mareritt vanligvis bygger til soveren er for skremt for å fortsette - og våkner opp.
I IRT-behandling har du hjulpet med å reimagine dine mareritt med forskjellige, mindre skremmende resultater. Målet er å "omprogrammere" dine mareritt å være mindre skremmende hvis og når de oppstår igjen.
Hva skjer i Imagery Repetition Therapy?
I IRT gir terapeuten deg først og fremst bakgrunnsinformasjon om søvn og mareritt å "sette scenen" for å lære å håndtere dem. Deretter jobber du med din terapeut, deg:
- Lag detaljerte, ikke-skremmende slutter for mareritt du har hatt flere ganger
- Skriv ned og repeter marerittene med de nye endene
- Lær hvordan du overvåker marerittene dine, slik at du vet hvor godt din IRT-behandling fungerer
Ofte har en person med PTSD tenkt på om det kan bidra til å reimagine og "tåle" mareritt, så de er mindre skremmende.
Det kan bidra til å gjøre starten av IRT føles mer komfortabel og håpløs, men det er ikke nødvendig for teknikken å lykkes.
Kunne Imagery Repetition Therapy seg selv oppheve seg?
Din terapeut vil sannsynligvis be deg om å starte din IRT med en eller flere av dine mindre skremmende mareritt. Hvorfor? Å bygge din tillit og hjelp, hindrer deg i å bli skremt av marerittene igjen når du bringer dem inn i dine våkne timer.
Målet er ikke å utløse følelsesmessige svar. I stedet er det å hjelpe deg med å se dine mareritt med så lite følelser som mulig. Vanligvis vil terapeuten starte prøveprosessen ved å si noe for å hjelpe deg med å være rolig, for eksempel, "Nå skal vi øve drømmen - ikke marerittet."
Tenk på det som en "kryp før du går" tilnærming.
Imagery Repetition Therapy er tidsbegrenset
Det er viktig å være klar over at IRT ikke er en åpen behandling. Det varer i en viss lengde, fordi den bare er fokusert på mareritt, som bare er ett symptom på PTSD.
Hvis du har en rekke PTSD symptomer, bør du vurdere å se nærmere på flere brede behandlinger, for eksempel eksponeringsterapi .
Hva annet bør jeg vite om Imagery Repetition Therapy?
Du kan jobbe med IRT alene med din terapeut eller som en del av gruppeterapi.
Selv om det vanlige målet med IRT er å oppnå mindre skremmende endringer i mareritt, kan forskjellige personer med PTSD ha forskjellige ideer om hva de vil ha fra det. For eksempel kan det hende du vil endre et helt mareritt eller en stor del av det, mens noen andre vil reimagine bare noen få små detaljer. Din terapeut vil jobbe med deg for å velge IRT-tilnærmingen som passer best for dine behov.
Kilde:
Krakow B. (2004). Imagery repetisjonsterapi for kroniske posttraumatiske mareritt: et sinns øyeutsikt. I RI Rosner, WJ Lyddon, A. Freeman (Eds), kognitiv terapi og drømmer. New York, NY: Springer Publishing Company.