1 - Hvordan stress påvirker hjernen din
Vi er alle kjent med stress. Dette stresset skjer hver dag og kommer i mange forskjellige former. Det kan være stresset med å prøve å sjonglere familie, arbeid og skoleforpliktelser. Det kan innebære problemer som helse, penger og forhold. I hvert tilfelle der vi står overfor en potensiell trussel, går våre sinn og organer i handling, mobiliserer for å enten håndtere problemene (kamp) eller unngå problemet (fly) .
Du har sikkert hørt alt om hvor dårlig stress er for ditt sinn og kropp. Det kan føre til fysiske symptomer som hodepine og brystsmerter. Det kan produsere humørproblemer som angst eller tristhet. Det kan til og med føre til atferdsproblemer som utbrudd av sinne eller overspising.
Det du kanskje ikke vet er at stress også kan ha en alvorlig innvirkning på hjernen din. På grunn av stress går hjernen gjennom en rekke reaksjoner - noe bra og litt dårlig - designet for å mobilisere og beskytte seg mot potensielle trusler.
Forskere har funnet ut at noen ganger stress kan bidra til å skjerpe sinnet og forbedre evnen til å huske detaljer om hva som skjer. I andre tilfeller kan stress gi et bredt spekter av negative effekter på hjernen, alt fra å bidra til mental sykdom for å faktisk krympe volumet av hjernen.
La oss ta en nærmere titt på fem av de mest overraskende måtene som stress påvirker hjernen din.
2 - Kronisk stress øker risikoen for psykisk sykdom
I en studie publisert i Molecular Psychiatry , fant forskerne at kronisk stress resulterer i langsiktige endringer i hjernen. Disse endringene, de foreslår, kan bidra til å forklare hvorfor de som opplever kronisk stress også er mer utsatt for humør og angstlidelser senere i livet.
Forskere fra University of California - Berkeley utførte en rekke eksperimenter som ser på virkningen av kronisk stress på hjernen. De oppdaget at slikt stress skaper flere myelinproducerende celler, men færre neuroner enn normalt. Resultatet av denne forstyrrelsen er et overskudd av myelin i visse områder av hjernen, noe som forstyrrer tidspunktet og balansen i kommunikasjonen.
Spesielt så forskerne på hvordan stress påvirket hjernens hippocampus . De foreslår at stress kan spille en rolle i utviklingen av psykiske lidelser som depresjon og ulike følelsesmessige lidelser.
3 - Stress endrer hjernens struktur
Resultatene av eksperimenter fra forskere fra University of California - Berkeley viste at kronisk stress kan føre til langsiktige endringer i hjernens struktur og funksjon.
Hjernen består av nevroner og støtteceller, kjent som "grå materie", som er ansvarlig for høyere ordens tenkning som beslutningstaking og problemløsing . Men hjernen inneholder også det som kalles "hvit materie", som består av alle axons som knytter seg til andre regioner i hjernen for å formidle informasjon. Hvit materie er så navngitt på grunn av den fete, hvite kappen kjent som myelin som omgir axonene som fremskynder de elektriske signalene som brukes til å formidle informasjon gjennom hele hjernen.
Overproduksjonen av myelin som forskerne observert på grunn av tilstedeværelsen av kronisk stress, resulterer ikke bare i en kortvarig endring i balansen mellom hvitt og grått stoff - det kan også føre til varige endringer i hjernens struktur.
Leger og forskere har tidligere observert at personer som lider av posttraumatisk stresslidelse også har hjerneabnormaliteter, inkludert ubalanser i grå og hvitt materiale.
Psykolog Daniela Kaufer, forskeren bak disse banebrytende eksperimenter, antyder at ikke alt stress påvirker hjernen og nevrale nettverk på samme måte. God stress , eller den typen stress som hjelper deg med å utføre deg godt i møte med en utfordring, hjelper ledningen hjernen på en positiv måte, noe som fører til sterkere nettverk og større motstandskraft.
Kronisk stress, derimot, kan føre til en rekke problemer. "Du skaper en hjerne som er enten elastisk eller svært sårbar for psykisk sykdom, basert på mønsteret av hvitt stoff du blir tidlig i livet," forklarte Kaufer.
4 - Stress Kills Brain Cells
I en studie utført av forskere fra Rosalind Franklin University of Medicine and Science, oppdaget forskere at en enkelt sosialt stress-hendelse kunne drepe nye nevroner i hjernens hippocampus.
Hippocampus er en av hjerneområdene som er sterkt forbundet med minne , følelser og læring. Det er også et av de to områdene i hjernen der neurogenese , eller dannelsen av nye hjerneceller, opptrer gjennom livet.
I eksperimenter plasserte forskergruppen unge rotter i et bur med to eldre rotter i en periode på 20 minutter. Den unge rotten ble så utsatt for aggresjon fra burets mer modne beboere. Senere undersøkelse av de unge rotterne viste at de hadde kortisolnivåer opptil seks ganger høyere enn hos rotter som ikke hadde opplevd et stressende sosialt møte.
Videre undersøkelse viste at mens de unge rotene under stress hadde generert det samme antall nye neuroner som de som ikke hadde opplevd stresset, var det en markert reduksjon i antall nerveceller en uke senere. Med andre ord, mens stress ikke syntes å påvirke dannelsen av nye nevroner, påvirket det om disse cellene overlevde eller ikke.
Så stress kan drepe hjerneceller, men er det noe som kan gjøres for å minimere den skadelige effekten av stress?
"Det neste trinnet er å forstå hvordan stress redusert denne overlevelsen," forklarer lederforfatteren Daniel Peterson, Ph.D. "Vi vil avgjøre om anti-depressive medisiner kan være i stand til å holde disse sårbare nye nevronene levende."
5 - Stress krymper hjernen
Selv blant ellers raske mennesker, kan stress føre til krymping i hjernen som er forbundet med regulering av følelser, metabolisme og minne.
Mens folk ofte knytter negative resultater til plutselige, intense stress skapt av livsendrende hendelser (som en naturkatastrofe, bilulykke, en elskendes død), foreslår forskere faktisk at det er det daglige stresset som vi alle ser ut til å møte , over tid, kan bidra til et bredt spekter av psykiske lidelser.
I en studie så forskere fra Yale University på 100 friske deltakere som ga informasjon om de stressende hendelsene i deres liv. Forskerne observert at eksponering for stress, selv svært nylig stress, førte til mindre grå materie i prefrontal cortex, en region av hjernen knyttet til ting som selvkontroll og følelser.
Kronisk daglig stress syntes å ha liten innvirkning på hjernevolumet alene, men kan gjøre folk mer sårbare overfor hjernekrymping når de står overfor intense, traumatiske stressorer.
"Opphopningen av stressende livshendelser kan gjøre det mer utfordrende for disse personene å håndtere fremtidig stress, spesielt hvis den neste krevende hendelsen krever kraftig kontroll, følelsesregulering eller integrert sosial behandling for å overvinne det," forklarte studiens hovedforfatter, Emily Ansell.
Interessant, oppdaget forskergruppen også at ulike typer stress hadde varierende effekter på hjernen. Nyere stressende hendelser, som å miste en jobb eller være i en bilulykke, hadde en tendens til å påvirke følelsesmessig bevissthet. Traumatiske hendelser, som død av en kjære eller står overfor en alvorlig sykdom, hadde større innflytelse på humørsentre.
6 - Stress gjør vondt ditt
Hvis du noen gang har prøvd å huske detaljene i en stressende hendelse, er du sannsynligvis klar over at noen ganger stress kan gjøre hendelser vanskelig å huske. Selv relativt liten stress kan ha umiddelbar innvirkning på minnet ditt, for eksempel å slite med å huske hvor bilnøklene dine er eller hvor du forlot kofferten din når du er sen for jobb.
En studie fra 2012 viste at kronisk stress har en negativ innvirkning på det som er kjent som romlig minne, eller evnen til å huske informasjon om plasseringen av objekter i miljøet samt romlig orientering. En studie fra 2014 viste at høye nivåer av stresshormonet kortisol var knyttet til kortsiktige minnesfall i eldre rotter.
Den samlede effekten av stress på minne hengsler på en rekke variabler, hvorav en er timing. Tallrike studier har vist at når stress oppstår umiddelbart før læring, kan minne faktisk forbedres ved hjelp av minnekonsolidering.
På den annen side har stress vist seg å hindre minneopphenting . For eksempel har forskere gjentatte ganger vist at eksponering for stress rett før en minneoppbevaringstest fører til redusert ytelse både hos mennesker og dyr.
Mens stress er absolutt en del av livet som ikke kan unngås i mange tilfeller, tror forskere at ved å forstå nøyaktig hvordan og hvorfor stress påvirker hjernen, kan de få innsikt i å forhindre eller til og med å forkaste noen av skadesstressen bringer. For eksempel foreslår noen eksperter at slik forskning kan spille en rolle i utviklingen av narkotika utviklet for å hindre de skadelige effektene av stress på hjernen.
referanser
Anderson, RM, Birnie, AK, Koblesky, NK, Romig-Martin, SA, og Radley, JJ (2014). Adrenokortisk status forutsier graden av aldersrelaterte underskudd i prefrontal strukturell plastisitet og arbeidsminne. Journal of Neuroscience, 34 (25), 8387-8397; doi: 10.1523 / JNEUROSCI.1385-14.2014.
Ansell, EB, Rando, K., Tuit, K., Guarnaccia, J., & Sinha, R. (2012). Kumulativ motgang og mindre grått materiale volum i medial prefrontal, anterior cingulate og insula regioner. Biologisk psykiatri, 72 (1), 57-64. doi: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.
Chetty, S., et al. (2014). Stress og glukokortikoider fremmer oligodendrogenesen i den voksne hippocampus. Molecular Psychiatry, 19, 1275-1283. doi: 10,1038 / mp.2013.190.
Conrad, CD (2012). En kritisk gjennomgang av kroniske stresseffekter på mellomrom og læring . Fremgang i nevro-psykofarmakologi og biologisk psykiatri, 34 (5) , 742-755.
Hathaway, B. (2012, jan. 9). Selv i det sunne, forårsaker stress hjernen å krympe, viser Yale-studien. YaleNews. Hentet fra http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows
Sanders, R. (2014, Feb. 11). Nytt bevis på at kronisk stress forutsetter hjernen til psykisk lidelse. UC Berkely News Center. Hentet fra http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/
Samfunn for nevrovitenskap. (2007, 15. mars). Dagen etter en stressende hendelse, mister rotter hjerneceller. ScienceDaily . Hentet fra www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm