Ulike dufter bærer forskjellige aromaterapi fordeler
Aromaterapi har vist seg å bære mange fordeler med hensyn til velvære og stressavlastning. En lavendelposer ved siden av sengen din eller lukten av duftende stearinlys kan gjøre underverker for å lindre stress og hjelpe deg med å slappe av fra dagen din.
Studier har vist at aromaterapi faktisk har en effekt på brainwaves og kan endre oppførsel. Ikke alle dufter er skapt like, og de påvirker heller ikke menneskets fysiologi og oppførsel på samme måte.
Rosemary, lavendel og de andre duftene som er oppført nedenfor, er de mest populære aromaterapi-duftene som brukes til stressavlastning. Innenfor hver beskrivelse vil vi se på deres effekter og forslag om hvordan du får mest ut av dem, slik at du kan matche riktig duft med aromaterapibehovene dine.
Rosemarys aromaterapi fordeler
Rosemary er forbundet med følelser av tilfredshet. Det har vist seg å ha positive effekter på ytelse og humør.
Rosemary har også vist evne til å redusere kortisolnivåer . Dette betyr at rosmarin aromaterapi kan være et godt valg for å stresse i løpet av dagen når det fortsatt er arbeid som skal gjøres.
Lavendel er aromaterapi fordeler
Lavendel er forbundet med følelser av tilfredshet, forbedret kognitiv ytelse (noen tiltak) og humør. Det har også vist andre milde beroligende og beroligende effekter.
Lavendel har vist seg å redusere kortisolnivåene. Det kan berolige babyer og nye mødre både og fremme positive interaksjoner mellom mor og barn.
Lavendel brukes ofte til å fremme søvn hos spedbarn og dyp søvn hos menn og kvinner. Dette kan være et godt valg for alle som prøver å slappe av i søvn eller føle seg mer rolig og avslappet i løpet av dagen.
Peppermint Aromaterapi Fordeler
Peppermynte aromaterapi har vist seg å øke minne og årvåkenhet.
Det kan gi en flott pick-me-up for altfor sliten og for opptatt folk, stressede studenter og overarbeidet.
Ylang-Ylangs aromaterapi fordeler
Ylang-ylang har faktisk blitt funnet å redusere årvåkenhet, litt lengre prosesseringshastighet og forringe minne. Det har også blitt funnet å fremme ro og redusere stress, noe som gjør det til et godt alternativ for å slappe av og stresse på slutten av en lang dag.
Sitron Aromaterapi Fordeler
Enkelte undersøkelser har vist at sitronolje kan ha anti-depressant-type effekter. Det er et godt valg for stressavlastning og humørforbedring også.
Aromaterapi Fordeler med andre dufter
Hvis det er en duft som du ikke liker på denne listen, betyr det ikke nødvendigvis at det ikke kan være nyttig for stressavlastning. Det enkle faktum at det er behagelig for deg, kan sette deg i et annet humør, så hvorfor ikke utføre din egen forskning? Hvis det ser ut til å fungere for deg, så må du bruke det!
Hvis du finner ut at effektene ikke er det du hadde håpet på, er det nok av andre dufter tilgjengelig. Det er mange dufter som har vist seg å være effektive for avslapning, stemningsforbedring, våkenhet, dypere avslapping og søvn, så du har mange muligheter å velge mellom!
kilder:
Atsumi T, Tonosaki K. Lukter lavendel og rosmarin øker frie radikalsprengningsaktivitet og reduserer kortisolnivå i spytt. Psykiatri Residence . Februar 2007.
Felt T, Felt T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Lavendelbadolje reduserer stress og gråt og forbedrer søvn hos svært små spedbarn. Tidlig menneskelig utvikling . Juni 2008.
Goel N, Kim H, Lao RP. En olfaktorisk stimulus modifiserer nattesøvn hos unge menn og kvinner. Chronobiology International . 2005.
Hongratanaworakit T, Buchbauer G. Avslappende effekt av ylang ylang olje på mennesker etter transdermal absorpsjon. Fytoterapi Forskning . September 2006.
Komiya M, Takeuchi T, Harada E. Sitronoljedamp forårsaker en anti-stress-effekt via modulering av 5-HT- og DA-aktivitetene hos mus. Behavioral Brain Research . 25. september 2006.
Lis-Balchin M. Eteriske oljer og aromaterapi: deres moderne rolle i helbredelse. Journal of the Royal Society of Health april, 1998.
Moss M, Cook J, Wesnes K, Duckett P. Aromaer av rosmarin og lavendel essensielle oljer påvirker ulike kognisjon og humør hos friske voksne. International Journal of Neuroscience . Januray, 2003.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Modulasjon av kognitiv ytelse og stemning av aromaer av peppermynte og ylang-ylang. International Journal of Neuroscience. Januar 2008.