Første date angst kan være vanskelig. Hvis du lider av sosial angstlidelse (SAD) og har klart å møte noen som du føler deg komfortabel, går det på en date med gratulerer! Du har allerede tatt et stort skritt i riktig retning.
Sjansen er at du allerede har mottatt behandling som har gjort det mulig for deg å bevege seg fremover i andre områder av livet ditt.
Hvis du derimot er noen som fortsatt lider i stillhet uten diagnose eller behandling, er det nå på tide å komme seg ut for hjelp .
Kommer du tilbake til den første datoen, hva skal det innebære?
Tradisjonell middag og en film
Mens du kanskje automatisk tenker på å gå ut på middag, er det kanskje ikke det beste valget hvis du har sosial angst. Den typiske første datoen som består av middag og en film, kan være angstfremkallende for folk som lider av SAD. Middag datoer streik på mange av de vanlige fryktene til personen med SAD-making øye kontakt , holde en samtale går, og spise foran noen andre.
Hvis middagen må være en del av datoen, bør du vurdere å gå til en god restaurant eller et annet etablissement som vil holde deg underholdt, så som din egen pizza eller middelalderen.
Velg en aktivitetsbasert dato
I stedet for å lage en typisk middagsdato, planlegg en første date som er aktivitetsbasert.
Aktiviteter holder både deg og din dato opptatt, gir deg noe å snakke om, og bringer deg nærmere sammen.
Her er noen gode første date ideer for å komme i gang:
1. Ta en matlagingskurs. Prøv hånden din på thailandsk mat eller lær å lage en gjennomsnittlig lasagne. Det er til og med matlagingskurs hvor du bare sitter og ser og de serverer deg mat.
Dette tar trykket av mens du fortsatt gir deg følelsen av å gå ut til middag.
2. delta på en sportsbegivenhet Ta med fotball, baseball eller basketballspill. Du vil være så opptatt med å heve for lagene at du ikke trenger å bekymre deg for å bære på en samtale.
3. Gå til planetariet. Se opp på stjernene sammen i mørket.
4. Frivillig sammen. Arbeid på den lokale matbanken sortering bokser for en kveld.
5. Gå til kjøreområdet. Hit noen golfballer og le av de som du flubber.
6. Race go-carts. Du vil snart glemme at du er engstelig når dine go-karts begynner å pusse rundt sporet.
7. Gå på skøyter. Selv om du ikke vet hvordan, kan du bidra til å holde hverandre fra å falle ned, og få noen til å le av det i prosessen.
8. delta på et spill Nyt å være et publikum og ta en lek. Velg en som passer til humøret ditt, eller prøv noe forferdelig at du kan snakke om etterpå.
9. Gå bowling. Bowling er flott for de med en konkurransedyktig strekk.
10. Besøk en psykisk (bare for moro skyld). Få en lesing av en sammenligningsnotat. Hva holder fremtiden for hver av dere?
11. Delta i en poesiavlesning. Hvis du begge er i bøker, kan dette være et flott, avslappende valg. Eller velg en boksegistreringshendelse, og du vil begge forlate med en memento fra datoen din.
12. Besøk en vingård. Bare vær sikker på å gå lett på vinen. Personer med SAD er mer tilbøyelige til å misbruke alkohol som en måte å takle angst på.
13. Gå en hund på det lokale lyet. Ikke bare vil du nyte hverandres selskap, du får også trening og hjelper deg med en furry venn i nød.
14. Gå til en festival eller karneval. Spenningen i arrangementet er sikker på å holde dere begge opptatt uten å måtte bekymre deg for noen plagsomme stillinger.
15. Gå til dyrehagen eller akvariet. Dette kan være et godt valg hvis du er en dyrelsker. Tilbring ettermiddagen vandrende i forbauselse.
16. Delta på en utendørs konsert. Sitt på plenen og hør på god musikk med din nye venn.
17. Besøk en botanisk hage. Hvis du er i hagearbeid, ta en spasertur gjennom en botanisk hage og snakk om plantene.
18. Delta på et komedie show. Hvis du liker å le, delta på et komedieprogram og prøv å holde et rett ansikt.
19. Tur på et historisk sted. Velg et lokalt landemerke som du alltid har ønsket å besøke.
Tips for å administrere sosial angst under første datoer
- Bestem på et angitt start- og sluttidspunkt for datoen for å ytterligere begrense din angst.
- Ikke vær for vanskelig på deg selv om det er lulls i samtalen. I stedet for å slå deg opp, ta anledningen til å stille et spørsmål om et emne du kjenner den andre personen er interessert i.
- Før datoen, gjør litt lesing og husk interessante fakta eller aktuelle hendelser. Å ha disse emnene på side bidrar til å lindre angst i stille stillinger.
- Hvis angst blir bedre av deg, unnskyld deg og gå til et rolig sted som toalettet for noen få minutter å omgruppere.