Enten du har et sosialt engstelig houseguest, vil hjelpe noen med sosial ubehag, eller bare ønsker å gjøre sosialt engstelige venner, føler deg komfortabel, vil følgende liste med tips sette deg på en vei til å være en empatisk venn .
Når du har en houseguest
Så, du har en sosialt engstelig husgjest som kommer til å overnatte, og du er ikke sikker på hvordan du får ham til å føle deg komfortabel.
Her er noen tips for å komme gjennom kvelden og bli kjent med gjesten din litt bedre.
- Gi struktur: Hvis en sosialt engstelig person skal besøke hjemmet ditt, hjelper den personen til å føle seg rolig ved å gi noen struktur for besøket. Det kan være så enkelt som å fortelle den personen hva du skal ringe til deg (for eksempel "Åh, vennligst ring meg Mary. Fru Jones er min mor."), Eller så detaljert som å forklare noen rariteter i huset, for eksempel hvordan å slå på dusjen eller hvor du finner håndklær. Jo mer innbydende og spesifikk du kan være med din gjest, jo mindre han eller hun må gjette - noe som vil gi større komfort.
- Vær empatisk: Prøv å sette deg selv i skoene til personen med sosial angst. Hva ville få den personen til å føle seg mest hjemme? Eksempler kan inkludere favorittmat eller tilbyr diskusjoner om områder hun er lidenskapelig om. Vurder å prøve å finne ut hva du kan om personen før hun kommer, slik at du kan tilpasse sitt besøk.
- Vær en god lytter: Vær oppmerksom, still spørsmål, og reflekter tilbake hva du hører når du snakker med din gjest. Selv om personen med sosial angst kan snakke mindre enn din vanlige houseguest, har det sannsynligvis blitt nøye vurdert det hun sier.
- Spill spill: Ta trykket av personen med sosial angst ved å planlegge noen aktiviteter under besøket, slik at du ikke trenger å bære en samtale hele tiden. Overvei spill som ikke innebærer mye press og kan hjelpe personen med sosial angst å åpne opp, for eksempel et lystløs spill av Pictionary eller Trivial Pursuit. Hvis din gjest velger å ikke spille, men sitte på sidelinjen - la det være bra også. Hun kan forandre seg når spillet går.
Fastsetting Sosial Awkwardness
Nei, selvfølgelig kan du ikke fikse noen andres sosiale problemer . Men du kan sikkert tilby en hjelpende hånd for å vise den personen måter å forholde seg til på mindre engstelige måter for andre. Nedenfor er noen tips for deg å hjelpe personen med sosial angst føler seg mindre vanskelig.
- Vis hvordan du gjør det: En person som har sosial angst, har kanskje ikke hatt mye erfaring i sosiale situasjoner, og kan ikke være sikker på hvordan man navigerer. Hjelp den personen ved å være en god rollemodell. Vet hvordan du administrerer introduksjoner, delta i småprat, og avslutt en samtale, og din nye venn kan lære ved å se på deg.
- Møt nye mennesker: Hjelp den sosialt engstelige personen til å praktisere disse nye ferdighetene ved å introdusere ham til din sosiale gruppe og gi ham muligheter til å trene. Velg venner for ham som det vil være felles interesser for å gjøre det lettere for de to til å snakke. Utfordre personen med sosial angst til å utøve en sosial ferdighet, for eksempel å gi et tips om hvordan du skal ta hånd om når du møter noen.
- Tilbyr ros: En person med sosial angst kan føle at hun ikke er god til å navigere sosiale situasjoner - så vær sikker på å gi ros. Fortell henne hvordan alle elsket historien sin om når de to først møttes eller at andre var interessert i å bli bedre kjent med henne. Ofte overvurderer personer med sosial angst negative negative reaksjoner fra andre, så prøv å sette opp posten rett.
Gjør andre komfortable
Vær den personen som får alle til å føle seg komfortabel , og personen med sosial angst vil være spesielt takknemlig. Nedenfor er noen tips for å være den personen.
- Bruk riktig kroppsspråk: Sørg for at kroppsspråket ditt betyr at du er åpen og vennlig, for å hjelpe personen med sosial angst. Uncross armene dine, lene deg inn når du snakker, og gir god øyekontakt. Fremfor alt, tilbyr brede smil for å vise at du er velkommen av den andre personen.
- Vis empati: Når en person med sosial angst deler tanker eller følelser, lytt nøye og reflekter tilbake hva du hører med empatiske uttalelser. For eksempel, hvis en venn sier "Jeg er så nervøs for min kommende prestasjon, vet jeg ikke hvordan jeg skal klare meg", du kan svare med å si "Det høres ut som om du har mye på tankene dine." Å tilby en uttalelse som viser at du lytter og omsorg er alt som trengs.
- Vis at du lytter: Vær forsiktig med kroppsspråket ditt når du lytter - det skal vise at du gir full oppmerksomhet. Det verste du kan gjøre for en person med sosial angst er å "halvlytte" - for å lytte mens du trykker på deg på mobiltelefonen eller holder øye med klokken. Vær i stedet oppmerksom og fokus på hva den andre personen sier.
- Djevelen er i detaljene: Hvis du vet at noen i gruppen din har sosial angst, prøv å være inkluderende når du snakker . Ikke bruk innvendige vitser som personen ikke forstår. Prøv å inkludere den personen i samtalen ved å snakke om ting som han kan forholde seg til.
- Vær tålmodig: Vær forsiktig med at du ikke er utålmodig når du snakker med en person med sosial angst. Ikke spør altfor personlige spørsmål for tidlig, og vær ikke høy eller ubehagelig. Vær oppmerksom på at den andre personen må gå sakte i de første stadiene av et vennskap. Realiser også at en person med sosial angst kan være et skritt bak når det gjelder livshindringer, for eksempel å føle seg nervøs for en første date mens alle de andre vennene dine er gift eller skilt. Prøv å være tålmodig og forstå, selv om det ser ut til at livsprosjektene dine går frem til forskjellige priser.
- Finn riktig innstilling: En person med sosial angst kan ikke føle seg komfortabel å snakke i høyt eller travelt miljø. Hvis du vil ha muligheten til å chatte, prøv å stjele bort til et roligere sted hvor de to av dere kan snakke en-mot-en.
- Finn felles interesser: En av de beste måtene å gjøre noen med sosial angst føler seg komfortabel er å identifisere felles interesser som du kan diskutere sammen. Spør åpne spørsmål for å prøve å lære mer om den andre personen og hva du kanskje har til felles.
- Vær tilfeldig vennlig: Du vet aldri når du kan hjelpe en person med sosial angst. Smil på fremmede, gi litt snakk og vær generelt varm i et forsøk på å få dem rundt deg til å føle deg komfortabel. Hvis du kommer til å krysse stier med en sosialt engstelig person, kan du bare lyse dagen hennes.
- Finn ensommeren: På samme måte, i en gruppesituasjon, gjør et poeng å oppsøke personen som sitter av seg selv og ikke ser ut til å kjenne noen. Enten den personen har sosial angst eller ikke, hjelper til med å inkludere henne i gruppen eller har en privat samtale for å bli bedre kjent med henne, er en god tro og noe som vennlige mennesker gjør for å få andre til å føle seg komfortabel.
- Hold kontakten: En enkel måte å gjøre andre med sosial angst føler seg komfortabel er å holde kontakten. Den personen vil kanskje snakke, lage planer, eller finne ut hvordan du gjør, men samtidig kan angst hindre henne fra å hente telefonen eller sende en e-post. Vær den første som kommer i kontakt, og vær ikke vred mot det. Du kan bli overrasket når en dag den venen kommer tilbake til deg på grunn av din vennlige natur.
> Kilder:
> Nasjonalt senter for læringshemming: Tips for å hjelpe barnet ditt Bygg sosiale ferdigheter.
> Oprah.com. Martha Beck: Hvordan få dine gjester til å føle seg hjemme.
> Psykologi i dag : la deres ord gjøre det snakkende.
> University of Wisconsin-Extension: Hjelpe andre hjelper seg selv.