Hvordan kan jeg takle min ADHD-partner? Du kan finne deg selv å stille dette spørsmålet og lure på hvordan du best kan kommunisere og samhandle med din betydelige andre. Her er noen bekymringer folk i relasjoner har uttrykt:
- Mesteparten av tiden føler jeg meg som sin mor.
- Helt siden han fant ut om ADHD, bruker han det som en unnskyldning for å oppføre seg verre.
- Det er et slag å få ham til å ta medisinen regelmessig. Og når han gjør det, prøver han å få meg til å føle meg skyldig i det.
- Jeg har lest om ADHD for å prøve å forstå, men virkeligheten i det daglige livet er vanskelig.
- Jeg prøver å ta på seg alt ansvar, men det har på seg meg.
- Jeg er kunstner og trenger tid til meg selv til å uttrykke dette, men det har blitt en umulig drøm. Han vil bokstavelig talt sitte på skisseboken min mens jeg tegner fordi jeg ikke betaler ham 100% av min oppmerksomhet.
- Han har også en utrolig høy kjørebrett, men sex har blitt vanskelig fordi jeg ikke kan slappe av.
- Jeg føler meg som sin omsorgsperson som tar bort fra romantikken.
- Han ser ikke ut til å huske å behandle meg med respekt hele dagen. For eksempel snakker han hele tiden om sex og griper meg på steder jeg ønsker han ikke gjorde.
- Jeg må være i stand til å dele hemmeligheter med ham og ikke forvente at de skal sendes.
Løse dine bekymringer
Hvis dette gjelder lyd som ligner på deg, vet du at du ikke er alene i dine frustrasjoner. Mange partnere av ADHD-voksne opplever faktisk de samme problemene som beskrevet her.
Å forstå at de hyperaktive, impulsive, emosjonelle og uberegnelige svarene er ADHD-relaterte, er gode; Det er det første skrittet for å forbedre forholdet. Men å bruke ADHD som en unnskyldning er aldri nyttig. Hvis partneren fortsetter å gjøre dette og avviser alt ansvar for hans eller hennes oppførsel og nekter å følge med en behandlingsplan, blir det bare ikke noe bedre for deg, din partner eller ditt forhold.
Hvis imidlertid dere to kan sette seg sammen med sin lege og komme med en plan for å håndtere disse atferdene, kan forholdet ditt trives, og nærheten du opprinnelig følte kan komme tilbake. Det gjør innsats fra begge parter for å gjøre ting bedre.
Unngå foreldringsfellet
Mange ikke-ADHD-partnere slutter å falle inn i morningsrollen, mens deres ADHD-partner antar rollen som et barn som må bli fortalt hva de skal gjøre og trenger noen til å stadig ta vare på dem. Du må begge forsøke å gå ut av disse rollene. Det er greit å ta ansvar for oppgaver din partner bare ikke er god på (for eksempel kanskje du er bedre til å betale regningene, og han er bedre til å lage mat), men sørg for at jobbene rundt huset er delt jevnt slik at du Ikke bruk deg selv.
Kommunikasjon er kritisk
Åpen kommunikasjon er nøkkelen. De to av dere må kunne løse problemene uten skyld eller anklager. Prøv å velge en tid når du både føler deg avslappet og i godt humør. Deretter gjør du en liste over bekymringer og en liste over mulige løsninger på en faktisk måte. For eksempel har dere begge frustrasjoner om ditt seksuelle forhold . Du føler deg sliten - sannsynligvis ganske sint, også - og du føler deg ikke romantisk når du er "hans mor" og konstant omsorgsperson, og han er barnet så mye av tiden.
Jeg tenker meg at du ikke føler deg romantisk eller respektert, enten når du blir fanget eller falt på andre tider. Han føler seg sannsynligvis avvist at du begge har gått så lenge uten sex. Medisinering kan hjelpe hans impulsive groper, blurting ut av hemmelighetene dine, og overordnet hyperaktivitet. En vanlig dato natt kan bidra til å få tilbake romantikken.
Carving Out Time for Yourself
Snakk med partneren din om viktigheten av at du har alene tid . Uten det, vil du begynne å føle deg villig (hvis du ikke allerede!) Mot ham for å fornekte deg denne gangen. Han krever din oppmerksomhet. Adresse dette ved å sette opp regelmessig en-til-en-tid, hvor du kan begge fokusere på hverandre.
Lag en daglig tidsplan hvor du planlegger i disse tider og hold deg til planen. På den måten kan du nyte din egen tid for en del av dagen, og han får regelmessig tid til å motta din udelte oppmerksomhet i løpet av en annen del av dagen.
Ikke glem å latter
Prøv å finne humor i ting sammen. Tilgi hverandre, men også gå videre med dere, begge gjør endringer til det bedre i forholdet. Arbeid med legen eller parrådgiveren som er erfaren og kunnskapsrik om hvordan ADHD kan påvirke relasjoner.
Ytterligere lesing:
Forbedre intime forhold
Min partner ser ikke motivert til å endre
Vennskap og ADHD
Finne riktig partner