Rhodiola rosea, også kjent som gyllen rot, rodfot, eller artic rot, er en medisinsk plante fra Sibir som gjør det bra i tørre og kalde arktiske klima.
De medisinske forbindelsene til rhodiola rosea kommer fra plantens rot og har blitt brukt til å behandle sporadisk stress, angst, mental og fysisk tretthet, og deprimert stemning.
Rhodiola rosea er blitt klassifisert av enkelte forskere som et adaptogen, noe som betyr at det bidrar til å gjøre deg mindre utsatt for fysisk og følelsesmessig stress.
Denne naturlige medisinen har vist seg å stimulere serotonin , norepinefrin og dopaminaktivitet ; Den riktige balansen mellom disse nevrotransmittere antas å være involvert i sunn emosjonell og nevrologisk funksjon.
Hvordan ta det
Rhodiola rosea er vanligvis tatt i kapselform, men den er også tilgjengelig i andre former som ekstrakter og te.
Doseringsretningslinjer
Du bør lese etiketten om riktig dosering og konsultere en helsepersonell om nødvendig. Den anbefalte voksendosen for kapselform av rhodiola rosea er 100 til 300 mg daglig. Det er ikke nok vitenskapelig bevis for å anbefale bruk av rhodiola rosea hos barn.
Hvem bør ikke ta Rhodiola Rosea
Ta ikke rhodiola rosea hvis du er gravid eller pleier eller tar reseptbelagte monoaminoksidasehemmere (MAOIer) .
Medisininteraksjoner
Du kan oppleve døsighet hvis du kombinerer rhodiola rosea med benzodiazepiner , selektive serotonin reuptake inhibitorer (SSRI) eller serotonin-norepinephrin reuptake inhibitors (SNRIs) .
Bivirkninger
Bivirkninger av rhodiola rosea er vanligvis sjeldne og milde til moderate. De kan omfatte hodepine, magesmerter, døsighet, svimmelhet og problemer med å sove.
Tilknyttede risikoer
Det er ingen kjente risikoer forbundet med rhodiola rosea; Den amerikanske Food and Drug Administration regulerer imidlertid ikke produksjonen av urter og kosttilskudd.
De fleste urter og kosttilskudd er ikke grundig testet, og det er ingen garanti for ingrediensene eller sikkerheten til produktene.
Andre kosttilskudd for sosial angstlidelse
> Kilder:
> Bystritsky A, Kerwin L, Feusner, J. En pilotstudie av > rhodiola >> rosea > ( > rhodax >) for generalisert angstlidelse (GAD). Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2008; 14 (2): 175-180.
> Clarocet. > Artic > Rotmonografi. Tilgang 23. desember 2015.
> Khanum F, Bawa AS, Singh B. Rhodiola Rosea: Et allsidig adaptogen. Omfattende omtaler innen matvitenskap og mattrygghet. 2005; 4: 55-62. Tilgang 23. desember 2015.
> Sarris J, McIntyre E, Camfield DA. Plant-baserte medisiner for angstlidelser, del 2: en gjennomgang av kliniske studier med støtte for preklinisk bevis. CNS Drugs 2013; 27 (4): 301-19. > doi >: 10.1007 / s40263-013-0059-9.