Forskning og tips om hvordan du minimerer angst
Sosial angstlidelse (SAD) er en vanlig psykologisk lidelse og kan påvirke dating og intime forhold på mange forskjellige måter. Her diskuteres nylig forskning om temaet dating og relasjoner når du har sosial angstlidelse, samt måter å hjelpe dating og relasjonsangst.
Dating Aggression
I en studie av ungdommer, var frykt for negativ evaluering (FNE), et aspekt av sosial angst der du er redd for å bli oppfattet negativt, funnet å gi en betydelig forutsigelse for mannlig datings aggresjon.
Dating aggresjon inkluderer fysisk aggresjon, som slapping, bruk av et våpen, tvunget sex; og psykologisk aggresjon, for eksempel slamming dører, fornærmende, eller nekter å snakke med en partner. Det antas at i dette tilfellet kan "kamp eller fly" -svaret gjenspeile denne aggressive tendensen.
Nettdating
Sosial angst kan gjøre online relasjoner og kommunikasjon virke mye mer gjennomførbare, men vær forsiktig. En nylig studie viste at personer med SAD har en tendens til å tenke på internettforhold som enklere, sikrere og bedre kontrollert enn personrelasjoner. Denne tenkningen kan føre til overdreven bruk av Internett og en tendens til å unngå situasjonssituasjoner som, hvis du har SAD, vet du allerede er vanskelig.
Imidlertid kan online dating være en fin måte å møte folk og bli kjent med dem gjennom meldingstjenester, tekstmeldinger eller e-post før du møter dem personlig.
Romantiske forhold
Dessverre kan SAD ta en toll på evnen til å etablere, utvikle og opprettholde romantiske forhold.
En del av dette er sannsynlig fordi det er vanskelig å la vaktet være og føle seg sårbart, selv med noen du elsker og stoler på. Jo høyere din angst, jo vanskeligere emosjonelle intimitet, kan være fordi du kan se det som for risikabelt.
For de som mottar behandling og som er i stand til å finne den rette støttende partneren skjønt, er et sunt og tilfredsstillende forhold ikke helt ut av spørsmålet.
Tips for å lære dating angst
Hvis du er engstelig i dating, hold disse tipsene i bakhodet:
- Snakk om hva som er viktig for deg. Selv om dette er sannsynligvis det siste du vil gjøre, er sann intimitet basert på å kjenne og forstå hverandre. Du kan ikke ha det uten å dele. Dette betyr ikke at du må tilbringe hele samtalen som gir livshistorien din, men vurder å fortelle om datoen din om noe eller noen som er viktig for deg eller hva du virkelig tenker på maten din.
- Fokus på nåtiden. Tenk på hva du gjør eller hva du spiser og hvordan du føler deg i øyeblikket. Ikke bekymre deg om fortiden eller fremtiden, prøv å nyte og omfavne akkurat nå.
- Gi deg selv plass til å være hvem du er. Du er en verdifull person med dine egne unike innsikt, erfaringer og personlighet. Lær å omfavne det, å elske hvem du er og hva du har å tilby noen i et forhold.
- Anta det beste. Ikke hopp til konklusjoner om hva din dato kan tenke på deg. Angst kan bli det beste når vi gjør forutsetninger om hva andre tenker eller føler, men antar at det ikke bare er urettferdig for deg, det er urettferdig mot den andre personen. Så snart du hører at båndet i hodet ditt forteller deg at han ikke er i deg, eller hun tror du er nøtter, skyver du den og erstatter den med positive tanker som "Jeg har det bra", "Denne maten er deilig , "eller" Vår samtale går bra. " Å erstatte negative tanker med positive er noe du kan jobbe på forhånd også.
> Kilder:
> Hanby MS, Fales J, Nangle DW, Serwik AK, Hedrich UJ. Sosial angst som en prediktor for dating aggresjon. Journal of Interpersonal Violence . 2012; 27 (10): 1867-1888. doi: 10,1177 / 0886260511431438.
Kolakowski S. 5 måter å overvinne datingangst. Vitenskapelig amerikansk. Publisert 12. september 2014.
> Lee BW, Stapinski LA. Søker sikkerhet på internett: Forholdet mellom sosial angst og problematisk internettbruk. Journal of Angst Disorders. Januar 2012; 26 (1): 197-205.
> Porter E, Chambless DL. Shying Away From A Good Thing: Sosial angst i romantiske forhold. Journal of Clinical Psychology . 2013; 70 (6): 546-561. doi: 10,1002 / jclp.22048.
> Zaider TI, Heimberg RG, Iida M. Angstlidelser og intime forhold: En studie av daglige prosesser hos par. Journal of Abnormal Psychology . 2010; 119 (1): 163-173. doi: 10,1037 / a0018473.