Slik gjenkjenner du trinnene til et tilbakefall
Tilbakeslag er så vanlig i alkohol- og legemiddelgjenopprettingsprosessen , at det anslås at mer enn 90 prosent av de som er i gjenvinning, har minst ett tilbakefall før de oppnår varig nysgjerrighet .
Men et tilbakefall som kalles "slip", begynner ikke når du tar en drink eller et stoff. Det er en sakte prosess som begynner lenge før du faktisk bruker. Trinnene til et tilbakefall er faktisk endringer i holdninger, følelser og atferd som gradvis fører til det endelige trinnet, tar opp en drink eller et stoff.
Hvis du arbeider mot langvarig nøkternhet og ønsker å unngå å få tilbakefall underveis, er det viktig å gjenkjenne følgende advarselsskilt og ta tiltak for å hindre dem fra å utvikle seg til et fullverdig tilbakefall.
Forskere Terence T. Gorski og Merlene Miller identifiserte et sett med advarselsskilt eller trinn som vanligvis fører til et tilbakefall. I løpet av årene har ytterligere undersøkelser bekreftet at trinnene som er beskrevet i Gorski og Miller-studien, er pålitelige og gyldige forutsetninger for alkohol og narkotikaavfall.
Tilbakeslags tegn: Endring i holdning
Endringsstilling: Av en eller annen grunn bestemmer du at det å delta i gjenopprettingsprogrammet ikke bare er så viktig som det var. Du føler at noe er galt, men kan ikke identifisere nøyaktig hva det er.
Tilbakeslags tegn: Forhøyet stress
En økning i stress i livet ditt kan skyldes en stor forandring i omstendigheter eller bare små ting å bygge opp. Å gå tilbake til den "virkelige verden" etter en stint i boligbehandling kan presentere mange stressende situasjoner.
Faren er hvis du begynner å overreagere til de situasjonene. Vær forsiktig hvis du begynner å ha humørsvingninger og overdrevne positive eller negative følelser.
Tilbakeslags tegn: Reaktivering av fornektelse
Dette er ikke fornektelsen at du har et narkotika- eller alkoholproblem, det er fornektelse at stresset kommer til deg. Du prøver å overbevise deg selv om at alt er greit, men det er det ikke.
Du kan være redd eller bekymret, men du avviser disse følelsene, og du slutter å dele disse følelsene med andre.
Tilbakeslags tegn: Gjentagelse av uttakssymptomer
Angst , depresjon , søvnløshet og hukommelsestap kan fortsette lenge etter at du har sluttet å drikke eller ta medikamenter. Kjent som akutte abstinenssymptomer kan disse symptomene komme tilbake i stressetider. De er farlige fordi du kan bli fristet til å selvmatte dem med alkohol eller narkotika.
Tilbakeslags tegn: Behavior Changes
Du kan begynne å endre den daglige rutinen du utviklet i earl y nådighet som hjalp deg med å erstatte dine tvangsmessige oppføringer med sunne alternativer. Du kan begynne å praktisere unngåelse eller bli defensiv i situasjoner som krever en ærlig vurdering av din oppførsel.
Tilbakeslagssignal: Sosial oppdeling
Du kan begynne å føle seg ubehagelig rundt andre og gjøre unnskyldninger for ikke å sosialisere. Du slutter å gå til dine støttegruppemøter, eller du kutter langt tilbake på antall møter du møter. Du begynner å isolere deg selv.
Tilbakeslags tegn: Tap av struktur
Du begynner å fullstendig forlate den daglige rutinen eller tidsplanen du utviklet i tidlig nykterhet. Du kan begynne å sove sent, eller ignorere personlig hygiene eller hoppe over måltider.
Tilbakeslags tegn: Tap av dommen
Du har problemer med å ta avgjørelser, eller du gjør usunde beslutninger. Det kan være vanskelig å tenke klart og du blir lett forvirret. Du kan føle deg overveldet uten tilsynelatende grunn eller ikke å kunne slappe av. Du kan bli irritert eller sint lett.
Relaps Sign: Tap av kontroll
Du gjør irrasjonelle valg og kan ikke forstyrre eller endre disse valgene. Du begynner å aktivt kutte bort folk som kan hjelpe deg. Du begynner å tenke at du kan gå tilbake til sosial drikking og rekreasjonsbruk, og du kan kontrollere det. Du kan begynne å tro at det ikke er noe håp. Du mister tilliten til din evne til å styre livet ditt.
Tilbakeslags tegn: Tap av alternativer
Du begynner å begrense mulighetene dine. Du slutter å delta på alle møter med rådgivere og dine støttegrupper og avbryter eventuelle farmakoterapibehandlinger . Du kan føle ensomhet, frustrasjon, sinne, vred og spenning. Du kan føle deg hjelpeløs og desperat.
Endelig scen: Tilbakeslag
Du forsøker kontrollert, "sosial" eller kortsiktig alkohol- eller narkotikabruk, men du er skuffet over resultatene og opplever skam og skyld. Du mister raskt kontrollen og din alkohol- og narkotikabruk spiral lenger ut av kontroll. Dette medfører at du øker problemer med relasjoner, jobber, penger, mental og fysisk helse. Du trenger hjelp til å bli nykter igjen.
Tilbakeslag er forhindret
Tilbakeslag etter behandling for rusmiddelavhengighet er vanlig og forutsigbar, men det er også forebyggbart. Å vite advarselsskilt og trinn som fører til et tilbakefall kan hjelpe deg med å gjøre sunne valg og ta alternative tiltak.
Hvis et tilbakefall skjer, er det ikke verdens ende. Hvis det skjer, er det viktig at du får sikkerhetskopiering, støv deg av og gå tilbake på veien til utvinning.
kilder:
Nasjonalt institutt for narkotikamisbruk. "Prinsipper for narkotikamisbruk Behandling: En forskningsbasert veiledning." Revidert 2012.
Nasjonalt institutt for narkotikamisbruk. "En individuell narkotikakonsulent tilnærming til å behandle kokainavhengighet: Samarbeidsundersøkelsen for kokainbehandling." Tilgang til mai 2009.
Miller, WR, et al. "En enkel skala av Gorskis advarselsskilt for tilbakeslag." Journal of Studies on Alcohol .