Disse skremmende tankene er vanlige for de med panikklidelse
Panikkanfall er kjennetegnet ved panikklidelse. Hvis du har blitt diagnostisert med panikklidelse, er du godt klar over hvilken innvirkning disse angrepene kan ha på livet ditt. Disse skremmende hendelsene oppstår ofte uventet og er preget av å forstyrre fysiske opplevelser, for eksempel kortpustethet , risting , skjelving og brystsmerter .
Du kan ha mange forstyrrende og plagsomme tanker under et panikkanfall. Du kan bekymre deg for at du går galt eller at du mister kontrollen. Frykt for døden og en bekymring for den frykten er vanlig. I noen tilfeller kan du føle seg fritt fra deg selv og dine omgivelser.
Kjent som depersonalisering og derealisering, er disse typer skremmende tanker vanlige symptomer på angstlidelser , inkludert panikklidelse. Depersonalisering og derealisering kan være så skummelt at disse symptomene potensielt kan øke dine følelser av frykt, panikk og angst. Selv om det er lignende, er depersonalisering og derealisering skille og forskjellige problemer som ofte påvirker tenkningen din under et panikkanfall.
depersonalisering
Når du opplever depersonalisering under et panikkanfall, kan du føle deg som om du er løsrevet fra deg selv eller som om du er en forbryter i ditt eget liv. Det kan føles som om du er utenfor din egen kropp, ser deg selv fra en avstand.
Denne skremmende følelsen følger ofte med tanker og frykt for å miste kontakten med virkeligheten eller mangle kontroll over deg selv.
Depersonalisering kan også gi opp skremmende fysiske opplevelser, slike følelser av nummenhet og prikkende. Andre beskriver opplevelsen som om de er robotte, føler at de bare går gjennom bevegelsene, eller føler at de ikke klarer å regulere kroppen sin.
Sviktende orientering
Følelser av løsrivelse fra selvet, eller depersonalisering, faller ofte sammen med symptomer på derealisering. Derealisering skiller seg fra depersonalisering ved at det involverer følelser av avstand fra omgivelsene. Når du opplever derealisering, kan du føle deg frakoblet fra dine personlige omgivelser og eksterne gjenstander, inkludert andre mennesker. Dine kjære kan føle seg som fremmede for deg.
Mange mennesker som opplever dette symptomet på panikklidelse, beskriver derealisering som følelse avstand eller tåke. Mennesker og gjenstander i miljøet kan begynne å virke uvirkelig, forvrengt eller tegneserieaktig. Andre rapporterer følelsen fanget av deres miljø eller ser omgivelsene som surrealistiske og helt ukjente.
Hva du kan gjøre
Hvis du opplever disse symptomene under et panikkanfall, er det en av de viktigste tingene du kan gjøre, å minne deg på at disse følelsene vil passere. Depersonalisering og derealisering avtar vanligvis som panikkanfall og tilhørende angst, reduseres. Å tenke for mye om disse følelsene kan bare føre til mer panikk og angst. Begge disse symptomene ser ut til å synke raskere når du slutter å fokusere på opprørende tanker og opplevelser.
Depersonalisering og derealisering kan føle seg veldig skummelt og forstyrrende, men de anses ikke som farlige eller livstruende. Depersonalisering og derealisering kan imidlertid være et tegn på at du har en mer alvorlig psykisk lidelse, for eksempel depersonaliseringsproblemer. Kun kvalifisert psykisk helseforvalter kan gi deg en riktig diagnose og behandle tilstanden din. Hvis du har opplevd disse symptomene, søk profesjonell hjelp.
Søker profesjonell hjelp
Det er mange kvalifiserte fagfolk som behandler panikklidelse. Disse leverandørene spesialiserer seg på å håndtere symptomene dine og vil diskutere potensielle behandlingsalternativer for tilstanden din.
De vil også kunne bistå med eventuelle sammenhengen psykiske lidelser, som agorafobi eller depresjon .
Typiske behandlingsplaner for panikklidelse inkluderer medisiner for panikklidelse , psykoterapi eller en kombinasjon av begge disse behandlingsalternativene. Din mentale helbrede leverandør vil samarbeide med deg for å bestemme den beste behandlingen for dine symptomer basert på din individuelle situasjon.
Kilde:
American Psychiatric Association. Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske sykdommer, 5. utgave , 2013.