Sosial angst og frykt for å spise foran andre
* Trenger en del om hvordan å øve eksponeringsterapi for denne frykten. Denne artikkelen ble slettet under rensingen, og nav-artikkelen peker nå på denne. *
Frykten for å spise foran andre kan forårsake kaos på ditt sosiale liv, arbeidsperspektiver og justering til college. Sosialisering omfatter vanligvis noen form for mat og drikke. Forretningsmøter finner iblant sted over lunsj eller middag.
College kafeteriaer kan være overfylt.
Hvis å spise og drikke foran andre fører til ekstrem angst, kan du enten utholde disse situasjonene med stor ubehag eller unngå dem helt.
Unngåelse skaper en ond syklus ved at jo mer smal livet ditt blir, jo vanskeligere finner du det å spise og drikke foran andre. Du kan finne deg selv å slå ned invitasjoner eller ta valg som ikke krever å spise foran andre, for eksempel å spise i sovesalen din, i stedet for å møte nye venner i kafeteriaen.
Triggers
Frykt for å spise og drikke foran andre kan utløses av et stort utvalg av situasjoner, mat og spisekammerater.
- Noen mennesker føler seg engstelige i enhver situasjon der de må spise eller drikke foran andre, mens andre frykter bestemte innstillinger som formelle banketter eller middagsselskaper.
- Enkelte individer blir engstelige bare når de spiser foran myndighetsfigurer. På den annen side kan noen være engstelige selv når de spiser foran folk som de kjenner godt til.
- Noen kan bli mer redd hvis de er i en overfylt restaurant sammenlignet med servering i en rolig atmosfære med bare noen få følgesvenner.
Hvis du er som de fleste med frykt for å spise, øker angstnivået ditt proporsjonalt med hvor vanskelig maten er å spise.
- Matvarer som krever kjøkkenutstyr som salater, suppe og tallerkener med sauser er vanligvis den mest engstelsesfremmende.
- Potensielt rotete matvarer som spaghetti vil være mer angstløsende fordi det er større sannsynlighet for flau mens du spiser.
- Fingermat er vanligvis minst truende.
- Drikkevare påvirker vanligvis ikke frykten, selv om drinker som er mer sannsynlig å flekker, som rødvin, kan provosere mer angst.
Frykter
Hvis du er redd for å spise eller drikke foran andre, er det sannsynligvis en lang liste over pinlige hendelser som du bekymrer deg for, kan skje i disse situasjonene. De kan inneholde noen av følgende:
- hendene dine vil riste
- Du vil spyle mat eller drikke
- du vil kvele på maten og trekke oppmerksomheten mot deg selv
- du vil kaste opp eller miste kontroll over tarmene dine
- du vil se uattraktivt mens du spiser
- Du vil bli spylt fra å spise krydret mat
Forskning på sosial angst og uorden
Underliggende alle disse fryktene er frykten for å bli negativt vurdert av andre.
Faktisk fant en 2015-studie at denne frykten for negativ evaluering forklarte en del av forholdet mellom sosial angst og aspekter av uordnet mat.
I tillegg fant en studie i 2012 at sosialt utseende angst og frykt for negativ evaluering forårsaket sårbarhet for både sosial angst og spiseforstyrrelser symptomer.
Som et resultat er endring av underliggende negative trosretninger eller negative sosiale evalueringsfryter det som trengs for å behandle denne typen uordnet spising, i stedet for å fokusere på bestemte problemer med å spise.
Behandling
Når frykten for å spise eller drikke foran andre er et symptom på sosial angstlidelse (ca 25% av de som er diagnostisert med SAD, har denne frykten), behandling i form av kognitiv atferdsterapi (CBT) eller kognitiv atferdsmessig gruppeterapi (CBGT) er vanligvis anbefalt.
CBT innebærer identifisering av negative automatiske tanker og erstatning av disse tankene med mer rasjonelle tankemønstre.
I tillegg utfyller noen form for eksponeringstrening vanligvis kognitiv restrukturering. Dette kan innebære faktiske spise- og drikkescenarier der andre gruppedeltakere fungerer som spisekammerater.
Hvis din angst om å spise foran andre skyldes en spiseforstyrrelse , eller en kombinasjon av en spiseforstyrrelse og SAD, må behandlingen bli skreddersydd for din unike situasjon. I tillegg, hvis du opplever generalisert SAD , eller hvis symptomene dine ikke reagerer på terapi, kan det gis medisiner som selektive serotoninopptakshemmere (SSRI) .
Et ord fra
Hvis du har problemer med å spise foran andre, bør du vurdere kilden til din angst. Er du bekymret for hvordan andre vil oppfatte deg eller mer bekymret for å spise selve maten? Spør deg selv disse spørsmålene for å bedre forstå dine egne forstyrrede matemønstre og hva de neste trinnene kan være.
Hvis problemer med å spise foran andre forårsaker betydelig forringelse i ditt daglige liv, og du ikke har blitt diagnostisert med en psykisk helseforstyrrelse, bør du vurdere å avtale med familielegen din for videre vurdering og mulig behandling.
> Kilder:
Antony MM, Swinson RP. Skamhet og sosial angst arbeidsbok. Oakland, CA: New Harbinger; 2008.
Heimberg R, Becker, R. Kognitiv atferdsmessig gruppeterapi for sosial fobi: Grunnmekanismer og kliniske strategier. New York: Guilford; 2002.
> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012). Sosial angst og spiseforstyrrelse comorbiditet: rollen som negativ sosial evaluering frykt. Spiseadferd , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, Uker JW, Heimberg RG. Sosial angst og foreninger med å spise psykopatologi: Mediating effekter av frykt for evaluering. Kroppsbilde. 2015; 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. Angstlidelser. London: Cambridge University Press; 1998.