Når panikkanfall og angst holder deg opp om natten
Personer med panikklidelse, panikkanfall og andre angstlidelser er ofte utsatt for søvnproblemer. Worrisome tanker og frykt kan hindre deg i å sovne om natten. Mens plagsomme symptomer på panikk og angst kan vekke deg fra søvnen. Er vedvarende frykt, angst symptomer og panikkanfall hindrer deg i å få resten du trenger?
Følgende beskriver noen vanlige søvnproblemer for personer med panikklidelse, sammen med måter å få disse problemene behandlet på.
Er bekymring og angst for å holde deg oppe?
Mange mennesker med angstlidelser har en vanskelig tid med å håndtere negative tanker og bekymringer. Som en person med panikklidelse , kan du være altfor vant til den ubehagelige følelsen av hyppig bekymring. Du kan finne deg selv bekymrende for mange aspekter av livet ditt. Kanskje du bekymrer deg for hendelser som har passert, din nåværende situasjon, eller hva som er foran i fremtiden. Du kan bekymre deg for din karriere, relasjoner og andre ansvarsområder i livet ditt.
Uavhengig av kilden til din bekymring, kan disse følelsene av uro også være en kilde til stress som hindrer deg i å få en god natts søvn. Bekymring om natten kan gjøre det vanskelig å "stenge" tankene dine og få resten du trenger. Besværlige tanker kan til og med føre til søvnforstyrrelser, som søvnløshet, noe som gjør det vanskelig å falle eller sovne over lengre perioder.
Nocturnal Panic Attacks
Panikkanfall er hovedsymptomatet av panikklidelse, men kan også knyttes til andre psykiske helseforhold, inkludert agorafobi , depresjon , obsessiv tvangssykdom ( OCD ), posttraumatisk stresslidelse ( PTSD ) og spesifikke fobier . Disse angrepene kan også være knyttet til en medisinsk tilstand, for eksempel irritabel tarmsyndrom (IBS) eller gastroøsofageal refleks sykdom (GERD).
Panikkanfall blir ofte opplevd gjennom en kombinasjon av fysiske, mentale og følelsesmessige symptomer. Typiske somatiske opplevelser som oppstår under et panikkanfall, inkluderer hjertebank, skjelving, risting , følelser av nummenhet og prikking, brystsmerter , svimmelhet, kortpustethet , overdreven svette og kvalme. Personen kan bli skremt og ha symptomer på depersonalisering og derealisering , opplever en følelse av frakobling fra selvet og virkeligheten. Når panikk rammer, kan en person også frykte å miste kontroll, gå galt, eller til og med dø av disse symptomene.
Nattlige panikkanfall deler de samme symptomene som panikkanfall som oppstår i løpet av dagen. Imidlertid oppstår nattlige panikkanfall når personen sover. Å våkne fra et panikkanfall kan øke frykt og angst, som potensielt fører til søvnproblemer. Når det blir vekket av et panikkanfall, kan det være vanskelig for en person å falle tilbake i dvale. Hvis dette skjer regelmessig, kan personen bli utsatt for søvnmangel.
Nocturnal panikkanfall har vært knyttet til andre søvnforstyrrelser, inkludert:
- Søvnapné - En av de vanligste søvnforstyrrelsene, søvnapné, får en person til å plutselig puste pusten eller ekstremt lavt pust mens du sover. Noen av symptomene på søvnapné, for eksempel kortpustethet og følelser av kvelende overlapper det med nattlige panikkanfall.
- Søvnparalyse - Ofte en skremmende opplevelse, oppstår søvnforlamning når en person blir bevisst våken, men kan ikke bevege seg, snakke eller få kontroll over kroppen. Når søvnparalyse oppstår, kan en person bli redd for å bli flyttet eller redd for aldri å våkne opp. Søvnforlamning setter ofte inn som en person som enten faller i søvn eller våkner opp og er forårsaket av en forstyrrelse av sovesyklusen. Denne tilstanden inkluderer følelser av kvelning og frykt for å miste kontroll. Noen studier har funnet en signifikant sammenfall mellom søvnforlamning og angstlidelser, inkludert panikklidelse.
- Mareritt - Skremmende eller opprørende drømmer kan oppstå ved starten av nattlige panikkanfall. En person kan vekke fra et mareritt og begynne å oppleve ubehagelige symptomer på et panikkanfall, som for mye svette, akselerert hjertefrekvens eller overveldende frykt og angst.
- Nattskrekk - Nattgrus er mer vanlig blant barn, men kan være til stede hos voksne. I likhet med nattlige panikkanfall, involverer nattværdier intense følelser av frykt og apprehension, skjelving, svetting, risting og følelser av frykt og frykt. Nattgrus er annerledes enn panikkanfall ved at de oppstår under et alvorlig mareritt, og involverer ofte skrikende, trekkbevegelser og gråt. En person som opplever nattrytelser, er ofte uvitende om deres symptomer, som avtar når de vekker.
Behandles for panikklidelse, panikkanfall og søvnproblemer
Panikkanfall og angst bør ikke hindre deg i å få resten du trenger. Planlegg en avtale med din kliniker hvis du tror at du har utviklet en søvnforstyrrelse og / eller opplever symptomene på panikklidelse, angst og panikkanfall. Medisiner for panikklidelse , som for eksempel antidepressiva og anti-angstmedisiner, kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av dine nattlige og dagtidssykdommer. Psykoterapi kan også hjelpe deg med å utvikle måter å slutte å bekymre deg , skaffe god søvnhygiene, og lære effektive strategier for å komme gjennom panikkanfall .
kilder:
American Psychiatric Association. Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske sykdommer . 2013.
Cervena K, Matousek M, Prasko J, Brunovsky M, Paskova B. Søvnforstyrrelser hos pasienter behandlet for panikklidelse. Søvnmedisin. 2005; 6 (2), 149-153.
Papadimitriou GN, Linkowski P. Søvnforstyrrelser i angstlidelser. Internasjonal gjennomgang av psykiatrien . 2005; 17 (4), 229-236.