Plutselig slutter alkoholforbruket kan være farlig
Hvis du vil slutte å drikke, vil du kanskje prøve å avta først, i stedet for å stoppe plutselig, for å forsøke å redusere alvorlighetsgraden av mulige alkoholavbruddssymptomer.
Hvis du er en daglig drinker, en langvarig drikker eller en hyppig binge-drikker, hvis du plutselig slutter å drikke fullstendig, er sjansen for at du skal oppleve noen form for alkoholavbruddssymptomer, og hvis du prøver å slutte "på egen hånd "uten noen form for medisinsk hjelp, kan disse symptomene bli svært alvorlige .
Dessverre er det lite om noen undersøkelser som viser at avtagende faktisk reduserer effekten av alkoholuttak. Det kan skyldes at tilbaketrekningssymptomene varierer mye fra person til person, og det er ingen måte å sammenligne resultater med.
Tapering Works For Andre Narkotika
Vi vet at tapering av er en vanlig medisinsk praksis for andre legemidler. Pasienter som tar antidepressiva, for eksempel, blir vanligvis ikke tatt av medisinen brat, men reduserer dosene gradvis.
Vi vet også at produkter som brukes til å hjelpe folk med å slutte å røyke, for eksempel nikotinplaster eller tyggegummi, er laget for å gradvis avvenne røykere av nikotin ved langsomt å redusere mengden nikotin de forbruker.
Sunn fornuft forteller oss at å slutte kaldt kalkun fra en 12-øl-en-dagers vane i forhold til å slutte en tre-dagers vane, vil bli mye mer stressende på systemet og forårsake større ubehag.
Metoder for tapering av alkoholforbruk
Den enkleste måten å avta alkoholforbruket er å gradvis redusere antall drinker du vanligvis drikker over en periode.
For eksempel, hvis du vanligvis drikker fem glass vin hver dag, prøv å kutte tilbake til fire briller i flere dager, og prøv deretter å redusere den til tre.
Noen avsmalner ved å spenne lengden på tiden mellom hver drink. De kan begrense seg til bare en drink per time, for eksempel. Eller de kan erstatte et glass vann, juice eller Gatorade mellom hver alkoholholdig drikk.
Finn en taper metode som fungerer for deg
Andre prøver å avta ved å bytte fra alkoholholdige drikker som de foretrekker å en som de ikke liker. For eksempel kan de prøve å bytte fra vin til øl, som de ikke foretrekker, fordi de har mindre sannsynlighet for å drikke så mye drikke som de ikke liker.
HAMS: Harm Reduction for Alcohol-nettstedet anbefaler at folk prøver å avta alkoholbryteren til øl og deretter drikke "akkurat nok til å holde svette og rystelser i sjakk", uansett hvor mye beløpet er. Nettstedet har også forslag til å sette opp en konisk tidsplan.
Det er mange andre måter som folk bruker til å prøve å kutte ned på deres drikking. Enkel nedbrytning ved å blande svakere drikker med mindre alkohol. Se også: 9 tips for å kutte tilbake på å drikke .
Tapering virker ikke for alle
For noen drikkere, kutte ned på mengden alkohol de drikker, bare virker ikke. De kan kutte ned antall drinker de har i en kort stund, men de finner seg snart tilbake til å drikke på sitt vanlige nivå.
En leser beskrev det slik: "Legen min anbefalte meg å sakte kutte, men det fungerte ikke for meg, da jeg ikke bare kunne ha 1 eller 2 briller."
De som finner ut at de ikke kan avta antallet drikkevarer for en betydelig lengre tid, har trolig utviklet en alvorlig alkoholforstyrrelse eller blitt det som vanligvis kalles alkoholist.
For andre, bare å kutte ned antall drinker de har, kan i seg selv føre til alkoholuttakssymptomer. En annen besøkende på Alkoholisme-området beskrev hennes erfaring på denne måten:
Jeg bestemte meg for å kutte tilbake til en øl hver 1-2-3 dager og har vært i stand til å holde det på det så langt, men jeg føler meg fortsatt som total crap! Jeg har kanskje sovet 8 timer totalt de siste to til tre dagene.
Bytter ikke alltid
Bytte en slags drikke til en annen hjelper deg ikke med å avta alkohol hvis du bruker samme antall standard drinker som du vanligvis har. En 12 gram øl inneholder samme mengde alkohol som et 6 gram glass vin eller en blandet drikke som inneholder 1,5 gram alkohol.
Noen ganger kan du prøve å erstatte deg på nytt. En annen side besøkende delte sin erfaring med å erstatte vin (som hun ikke likte) for øl, som var hennes foretrukne valg:
Jeg begynte å drikke vin for å avta, den første uken drakk jeg mer vin enn øl, noe som førte til å være enda drunker enn den øl jeg forbrukte daglig. Den neste uken begynte jeg sakte. Jeg målte ounce av ounce til jeg fikk det ned til den siste unse. Delvin og delvann. Ekkel? ja, men det virket.
For noen er Tapering svaret
En grunn til at mange mennesker som prøver å slutte å drikke tilbakefall minst en gang før det lykkes med å slutte, skyldes de ubehagelige tilbakeslagssymptomene de opplever. Når symptomene blir veldig dårlige, går de tilbake til å drikke for å få lindring.
For noen drikkere som reiste seg etter alvorlige uttak, var svaret å avta først, i stedet for å plutselig slutte å kalle kalkun. Her er noen suksesshistorier fra besøkende til dette nettstedet som kunne avslutte vellykket:
Tilbaketrekking Symptom-Free
Denne gangen jeg tapered, å ha to til fire øl i omtrent fire eller fem dager og jeg har vært helt tilbaketrekk symptom-fri.
Tapering var ikke lett
Det var et minutt for minutt, time for time ting først. Det tok meg tre uker å gjøre det. Det var ikke lett, men jeg visste at det var den eneste veien for meg. Jeg måtte være fast og sterk til å bekjempe den.
Bedre enn kaldt Tyrkia
Denne gangen taper jeg av jeg drømte 2 eller 3 flasker vin (noen ganger en femtedel av tequila eller bourbon) per dag. Jeg tapered med 2 til 4 øl om dagen. Det var ikke så lett, men langt enklere enn kald kalkun.
Trinn mot å bli bedre
Jeg kunne ikke ta ledig tid fra jobb eller familie og avsmalnet i fem dager ved å strekke ut tidsintervaller mellom drinker. Det var en lang uke, men det til slutt endte. Hver time du går uten en drink er et skritt mot å bli bedre.
Skjære ned til null
Jeg avventet en flaske brennevin eller vodka på to eller tre flasker vin en natt ned til null. Jeg har hatt null symptomer etter å ha drukket hele dagen hver dag de siste seks årene.
Få hjelp til uttak
Hvis du oppdager at du er en av de drikkene som ikke kan konsentrere alkoholkonsentratet konsekvent, eller hvis du finner ut at du begynner å oppleve abstinenssymptomer ved bare å kutte tilbake, ikke gi opp.
Du trenger ikke å la frykten for alkoholuttak stoppe deg fra å kutte tilbake eller slutte . Du kan bestemme seg for å søke medisinsk behandling for abstinenssymptomer, eller du kan bestemme deg for å gå inn i et profesjonelt detox- eller rehab- senter.
kilder:
Nasjonalt institutt for alkoholmisbruk og alkoholisme. "Rethinking Drinking: Alkohol og din helse." Februar 2009.
Nasjonalt institutt for alkoholmisbruk og alkoholisme. "Hva er en standard drikke?" Oppdatert 2005.
National Institutes of Health. "Alkohol Tilbaketrekning." MedlinePlus Oppdatert februar 2009.