Svarene til alt du noensinne har lurt på om terapi
Her er svarene på de vanligste spørsmålene dine om psykoterapi.
1 - Hva er psykoterapi?
Psykoterapi er et forhold som inngås av en utdannet psykoterapeut og en pasient med det formål å hjelpe pasienten enten med symptomene på psykisk lidelse eller for å oppnå ønskede endringer i livet.
Lær mer om historien om psykoterapi , de ulike typer psykoterapi, og de beste typene for behandling av depresjon
2 - Hva er de store teoretiske orienteringene og modaliteter av psykoterapi?
Psykoterapi er basert på en rekke teknikker : Atferdsterapi, kognitiv terapi, eksistensiell terapi, psykoanalytisk terapi, psykodynamisk terapi og eklektisk terapi. Terapien kan være en-mot-en eller i en gruppe eller familieinnstilling. Lær mer om hvilke typer som er best utnyttet for ulike stemningsforstyrrelser.
3 - Hva er den beste typen psykoterapi for depresjon?
Sannsynligvis den mest studerte typen psykoterapi for depresjon er kognitiv atferdsterapi . Denne typen terapi fokuserer på rollen som tanke- og trossystemer som roten til depresjon.
Under denne typen terapi jobber psykoterapeuten med pasienten for å hjelpe dem å gjenkjenne deres dysfunksjonelle tanker, følelser og atferd, og forandre dem til et mer realistisk perspektiv.
Interpersonell terapi, som fokuserer på mellommenneskelige forhold og konfliktbehandling, i tillegg til familieterapi , kan også være nyttig i visse tilfeller. Psykodynamisk terapi har vist seg å være nyttig også.
4 - Hva er forskjellen mellom rådgivning og psykoterapi?
Mens rådgivning og psykoterapi ofte anses å være det samme, er det noen viktige forskjeller mellom de to .
I forbindelse med mental helse er "rådgivning" vanligvis brukt til å betegne en relativt kort behandling som er mest fokusert på atferd.
"Psykoterapi", derimot, er generelt en langsiktig behandling som fokuserer mer på å få innblikk i kroniske fysiske og følelsesmessige problemer. Fokus er på pasientens tankeprosesser og måte å være i verden, i stedet for på bestemte problemer.
5 - Hvordan velger jeg en terapeut?
Du vil ikke kaste bort tid og penger med en terapeut som ikke oppfyller dine behov. Hvordan velger du den beste terapeuten for deg ?
Blant de tingene du bør vurdere er dine komfortnivåer med personen som gir omsorg, deres legitimasjon og deres kompetanseområder.
6 - Hva gjør alle de første navnene etter navnene?
Du kan fortelle mye om en persons kvalifikasjoner som liste over initialer etter navnet sitt, men hva betyr disse bokstavene egentlig ?
7 - Hva skal jeg forvente under mitt første sesjon?
Nervøs om ditt første besøk til en terapeut? Lær mer om hva som skjer under ditt første besøk , i tillegg til viktige spørsmål, bør du spørre legen din ved avtale.
8 - Hva om jeg vil gjøre selvhjelp i stedet for å se en terapeut?
Hvis du vil prøve selvhjelp, er det faktisk en veldig god bok som heter Feeling Good: The New Mood Therapy av David D. Burns, MD Denne boken forklarer kognitiv terapi og gir deg øvelser som du kan bruke til å trene det på egenhånd.