Begrepet "destruktiv vrede" kommer fra Seeking Safety , en effektiv behandling for posttraumatisk stressforstyrrelse ( PTSD ) og rusmisbruk. Sinnhet er et vanlig symptom på PTSD . Destruktive sinne er intens vrede som forårsaker skade og skjer ofte. Med PTSD kan det oppstå sinne på forskjellige måter:
- Du kan handle aggressivt mot andre.
- Du kan slå din sinne innover , noe som fører til stoffmisbruk eller bevisst selvskade .
- Hvis du ikke skjønner at din sinne er ødeleggende , kan den intensivere over tid, noe som gjør det mer sannsynlig at du vil uttrykke det på usunde måter.
Hvordan ødeleggende angst utvikler seg i mennesker med PTSD
Hvis du har PTSD, har du opplevd en slags ekstrem trussel som førte til at du reagerte med ekstreme svar for å overleve. Noen ganger blir overlevelsesresponsen "fast" og blir måten du alltid reagerer på stressende situasjoner. Når det skjer, reagerer du på ekstreme måter, som destruktive sinne, til hverdagslige situasjoner som ikke er særlig truende.
Hva skjer når ødeleggende sinne begynner å boble opp? Kroppen din reagerer fysisk, kaller systemene som er mest relatert til følelser og overlevelse: ditt hjerte, hjernen, kjertlene og blodsirkulasjonen. Din muskler spente også. Resultatet er en tilstand av ekstrem følelsesmessig intensitet og spenning. Med PTSD kan dette bli din normale tilstand i stedet for en sjelden reaksjon.
Som et resultat kan du:
- Føl deg alltid irritabel og klar til å argumentere eller kjempe
- Se etter potensielt risikable situasjoner der du føler at du må være på "høyvarsel" for å beskytte deg selv
- Vend til narkotika eller alkohol for å "presse ned" dine sint, spente følelser
I en konstant tilstand av opphisselse (våkenhet) og spenning på grunn av PTSD, kan du ofte reagere med ødeleggende sinne, til og med aggresjon , til dagligdags stressende situasjoner.
Hvordan tankene dine kan bidra til ødeleggende angst
PTSD-relaterte tanker og overbevisninger kan også bidra til ødeleggende sinne. Hvis du har PTSD, kan du ikke innse hvor mye PTSD påvirker tankene dine eller hvor ofte du tenker på måter som uttrykker tilstanden din til å føle seg truet.
Gjenkjenner du noen av disse tankene og overbevisningene, vanlig blant personer med PTSD?
- "Jeg kan ikke stole på noen."
- "Det ville være veldig skummelt hvis jeg kom ut av kontroll."
- "Jeg fortjener bedre behandling fordi jeg har gjennomgått så mye."
- "De er ute etter å få meg."
- "Det er ingen som vil beskytte meg."
Administrere PTSD og destruktiv sint
Hvis du ofte uttrykker ødeleggende sinne, er sjansen din atferd forårsaker problemer i familien eller på jobben . Du kan også føle deg mindre sikker på deg selv fra dag til dag siden du ikke kan forutsi når du får en ødeleggende sinneutbrudd.
Destruktive sinne "fungerer" veldig bra på kort sikt ved å frigjøre en enorm mengde spenning. Det er imidlertid viktig å huske at de langsiktige effektene ofte inkluderer skadede forhold eller tap av andres støtte. I tillegg til å lære effektive anger-teknikker , kan du også vurdere å søke hjelp fra en helsepersonell for å hjelpe deg med å håndtere PTSD og sinne.
Kilde:
PTSD.VA.Gov. Sinn og traumer. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.