Ti ideer for gaver til noen med angst
Når du velger gaver til noen med sosial angstlidelse (SAD) , vil din beslutning sannsynligvis bli påvirket av hvor godt du kjenner personen. Det som kan være aktuelt for en nær venn eller et familiemedlem, kan ikke passe til en kollega.
Nedenfor er noen gaveforslag. Generelt, se etter elementer som bidrar til å øke tilliten, redusere stress og angst, eller bringe deg og den andre personen nærmere.
1 - Bøker
Bokideer kan inneholde selvhjelp , sanne historier om SAD eller fiktive kontoer. Hvorvidt en bok er en passende gave, avhenger av hvor åpen mottakeren handler om å ha uorden.
2 - Klær
Et nytt antrekk kan noen ganger gi tillit et løft. Velg noe litt dristigere enn hva personen normalt vil ha på seg. Hvis du ikke er komfortabel med å velge et klærelement, må du i stedet gi et gavekort til en klærbutikk.
3 - Aromaterapi
Gi duftens gave: Lavendel er en populær essensiell olje som brukes som en del av aromaterapi. Lavendel har vist seg å bidra til å redusere angst og stress.
4 - Øvelse DVDer
Fysisk trening i form av yoga og tai chi kan bidra til å redusere stress og angst. Vurder å gi en øvelse DVD som har en av disse former for trening til en person med sosial angstlidelse.
5 - Journals
En tom journal er en fin gave til en person som du finner vanskelig å kjøpe for. Tidsskrifter kan brukes på mange måter, og kan oppfordre personen med sosial angstlidelse til å skrive ned sine følelser på en måte som hjelper til med å behandle dem.
Noen som går gjennom kognitiv atferdsterapi (CBT) for sosial angstlidelse, kan til og med bruke journalen til å registrere negative tanker og hvordan de ble behandlet. Dette kan også gjøres som en del av et selvhjelpsprogram for angst.
6 - Billetter
Kjøper for noen du kjenner godt? Vurder å gi billetter til teateret eller en konsert og deretter gå med den personen. Billett gaver er en enkel måte å lage planer med noen som ellers kan finne en unnskyldning for ikke å gå. Bare vær sikker på å sjekke med noen som kjenner personen for å sørge for at du ikke er dobbeltbooking deres tidsplan.
7 - Stressball
Stressballen er en potensiell gaveide for en kollega med sosial angstlidelse. Klemme en stressball kan bidra til å lindre angst som ellers ville bygge seg opp gjennom hele arbeidsdagen.
8 - Kamille te
Hvis personen på listen din er en tedrikker, bør du vurdere å gi en gavekurv med kamille- te.
Generelt har det ikke vært nok forskning på hvordan nøyaktig kamille fungerer for å hjelpe deg med å berolige deg. Imidlertid viste et par første studier i 2009 og 2012 at det kan være nyttig for depresjon og generalisert angstlidelse (GAD). Mer forskning er nødvendig for å avgjøre dens effekter for sosial angstlidelse.
9 - Stress Relief Games
Spill som krever konsentrasjon og tanke kan bidra til å ta sjelen av angst. Kryssord eller Sudoku bøker er en stor strømpe eller gave til en kollega. Påpek om hvordan du har brukt lignende bøker tidligere eller likte å spille denne typen spill; Det kan hende du finner en felles grunn til å starte en samtale.
10 - Avslapping CDer
Du har sikkert hørt om generelle avslapnings-CDer som inneholder lyder av regnskogen eller havet. Avslapping CDer for sosial angstlidelse kan også inkludere de som fremmer hypnoterapi , guidet bilder , progressiv muskelavslapping eller beroligende musikk. Disse metodene innlemmes ofte sammen med terapi for å hjelpe personer med angst å lære å senke pusten og puls.
11 - Et ord fra
Velg gaver som viser omtanke og respekt for personens angst. Den beste gaven vil vise deg omsorg og forstå hva personen opplever - men at du også håper på en tid da angsten personen føler er mindre (og kanskje håper å hjelpe ham eller henne langs den banen).
> Kilder:
> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. En randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie av oral ekstraktbehandling av matricaria recutita (kamille) for generell angstlidelse. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Kamille (Matricaria recutita) kan gi antidepressiv aktivitet i engstelige, deprimerte mennesker: en utforskende studie. Altern Ther Health Med . 2012; 18 (5): 44-49.