Det er svært vanlig for personer med diagnose av PTSD å oppleve en type problem med å sove. Faktisk er vanskeligheter med å falle og / eller sovne betraktet som en av de hyperarousale symptomene på PTSD , og studier har funnet at søvnproblemer er en av de mest rapporterte symptomene rapportert av personer med PTSD.
Typer av søvnproblemer i PTSD
Folk med PTSD kan oppleve en rekke forskjellige typer søvnproblemer.
Mange mennesker med PTSD har problemer med å sovne i forhold til mennesker uten PTSD. Faktisk fant en studie av Vietnam veteraner at nesten halvparten av de med PTSD sa at de har problemer med å sovne om natten, mens bare 13% uten PTSD sa at de har dette problemet.
I tillegg kan PTSD gjøre det vanskelig å sovne om natten. I samme studie som nevnt ovenfor sa 9 av 10 veteraner med PTSD at de ofte har problemer med å sovne om natten. Folk med PTSD kan våkne ofte om natten, har problemer med å sovne, eller kan våkne opp tidligere enn de hadde tenkt. Også, selv om søvn oppstår, er det ofte ikke bra, effektiv søvn (for eksempel, det kan være mye bevegelse eller snakk / roping under søvn).
Selvfølgelig er mareritt også svært vanlig blant personer med PTSD. Mareritt anses å være en av de nye symptomene på PTSD .
Blant folk med PTSD kan marerittene være om den traumatiske hendelsen en person opplever, eller de kan være om noen annen opprørende eller truende hendelse.
Til slutt, på grunn av disse søvnproblemer, utvikler folk med PTSD ofte frykt for å sove. De kan oppleve bekymringer eller tanker om deres traumatiske hendelse så snart de går i seng.
De kan også frykte å utøve sine mareritt mens de sover eller impulsivt når de blir vekket opp fra et mareritt, noe som fører dem til å sove alene vekk fra sine partnere.
Hva forårsaker disse søvnproblemene
Søvnproblemer er ofte en av de vanskeligste symptomene på PTSD å behandle, og de nøyaktige årsakene til disse søvnproblemene i PTSD er ikke veldig godt kjent.
Det har blitt foreslått at marerittene til PTSD (eller frykten for å ha et mareritt) resulterer i vanskeligheter som faller eller sover. Som folk opplever flere mareritt og resulterende våkner, kan marerittene faktisk begynne å utløse våkne for å unnslippe oppstanden som går sammen med å ha et mareritt.
Søvnproblemer blant personer med PTSD kan også være et resultat av å oppleve hyppige symptomer på hyperarousal . Konstant å være på vakt, spenning og på kant kan forstyrre ens evne til å falle og / eller sovne. En person kan være mer følsom overfor lyder mens du sover, og som følge derav er det mer sannsynlig å våkne selv som svar på mindre lyder.
Folk med PTSD kan også se å sove som et tap av kontroll. Mangelen på bevissthet og kontroll som følger med å sove, kan være skremmende for en person med PTSD, og derved ytterligere intensivere oppblåsthet og forstyrre søvnen.
Endelig kan søvnproblemer knyttet til PTSD føre til en problematisk syklus. På grunn av søvnmangel om natten kan en person sove mer om dagen, noe som fører til større vanskeligheter som sovner om natten.
Får hjelp
Søvnproblemer er viktige å håndtere fordi dårlig søvn kan føre til en rekke andre problemer. Mangel på søvn eller dårlig søvnkvalitet kan være en faktor som bidrar til stress og humørproblemer. Dårlig søvn kan også ha en negativ innvirkning på din fysiske helse .
Endring av søvnvaner kan være nyttig for å forbedre din evne til å sovne. Det er en rekke ting du kan gjøre for å forbedre søvn .
Det kan også være viktig å få behandling for PTSD. Gitt at mange av søvnproblemer opplevd av personer med PTSD antas å skyldes symptomene på PTSD, kan en reduksjon av disse symptomene også forbedre søvnen.
Du kan finne ut mer informasjon om behandlingsleverandører i ditt område som kan tilby PTSD-behandlinger gjennom UCompare HealthCare, samt Angstforstyrrelsen for USA. Det er imidlertid viktig å merke seg at folk noen ganger finner ut at deres søvnproblemer forblir selv etter vellykket behandling av PTSD. Derfor kan det være viktig å også søke hjelp fra leger som spesialiserer seg på søvnproblemer.
Kilde:
> American Psychiatric Association (1994). Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser, 4. utg . Washington, DC: Forfatter.
> Epsie, CA (2002). Søvnløshet: Konseptuelle problemer i utvikling, vedlikehold og behandling av søvnforstyrrelser hos voksne. Årlig gjennomgang av psykologi, 53 , 215-243.
> Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Søvn og posttraumatisk stress > lidelse >: En anmeldelse. Clinical Psychology Review, 23 , 377-407.
> Inman, DJ, Silver, SM, & Doghramji, K. (1990). Søvnforstyrrelser i posttraumatisk stresslidelse: En sammenligning med ikke-PTSD søvnløshet. Journal of Traumatic Stress, 3 , 429-437.
> Krakow, B., Hollifield, M., Johnston, L., Koss, M., Schrader, R., Warner, TD, et al. (2001). Imagery repetisjonsterapi for kroniske mareritt hos overlevende med seksuelle overgrep med posttraumatisk stresslidelse. Journal of the American Medical Association, 286 , 537-545.
> Lamarche, LJ, & De Koninck, J. (2007). Søvnforstyrrelser hos voksne med posttraumatisk stresslidelse: En gjennomgang. Journal of Clinical Psychiatry, 68 , 1257-1270.
> Mellman, TA, Kulick-Bell, R., Ashlock, LE, & Nolan, B. (1995). Sov hendelser blant veteraner med kamprelatert posttraumatisk stresslidelse. American Journal of Psychiatry, 152 , 110-115.
> Neylan, TC, Marmar, CR, Metzler, TJ, Weiss, DS, Zatzick, D. F, Delucchi, KL, et al. (1998). Søvnforstyrrelser i Vietnam-generasjonen: Funn fra en nasjonalt representativ utvalg av mannlige Vietnam-veteraner. American Journal of Psychiatry, 155 , 929-933.
> Schreuder, BJN, Kleijn, WC, & Rooijmans, HGM (2000). Nattlig opplever mer enn førti år etter krigstraume. Journal of Traumatic Stress, 13 , 453-463.