Nye tilnærminger er nødvendig for å nå flere mennesker med GAD.
Selv om angst er en felles, delt menneskelig opplevelse, påvirker den vedvarende og ukontrollable angsten som er karakteristisk for generalisert angstlidelse (GAD) en undergruppe av individer ; ca 3% av befolkningen vil ha denne tilstanden i et gitt år (dvs. 12 måneders utbredelse). Enkeltpersoner med GAD sliter ofte med andre psykiatriske problemer, som depresjon eller en annen type angstlidelse.
Selv når det gjelder såkalt "ukomplisert" GAD, kan en persons funksjon i skole, arbeid og forhold negativt påvirkes av fysiske og psykologiske symptomer.
Gode behandlinger for GAD eksisterer . Vitenskapelige studier har vist tydelig støtte til kognitiv atferdsterapi (CBT) som den første linjens psykoterapi som er valgt for GAD. For å lære mer om hva du kan forvente i CBT, les dette relaterte innlegget . Mindfulness-baserte tilnærminger synes også å effektivt målrette angstsymptomer. I tillegg er det en rekke medisiner som kan lykkes med å målrette angstsymptomer. Les her for en anmeldelse.
Dessverre er de tilgjengelige behandlingene noen ganger utilgjengelige for de som sliter med GAD. Barrierer for å søke etter bevisbasert behandling inkluderer (1) kostnader, (2) tilgang til klinikere utdannet i en bestemt tilnærming, og (3) tilstrekkelig tid for rutinemessige ansikt til ansiktstidsavtaler.
Av disse grunnene er forskning på hvordan å forbedre eksisterende behandlingsmetoder pågår. For eksempel, innenfor psykologiens område, har forskere testet guidede selvhjelpsmetoder basert på CBT - hvor en pasient møter sjeldnere med en ikke-spesialisert kliniker - og begynner å teste bruken av telemedisin (f.eks. Video, telefon eller tekstkontakt med en kliniker) og økologiske øyeblikkelige inngrep (f.eks. smarttelefonapplikasjoner som retter seg mot angstsymptomer).
Alternative behandlingsstrategier er også undersøkt. Yoga er en standout blant de alternative alternativene av flere grunner.
For det første har øvelsen av yoga blitt mye mindre alternativ over tid. Det er blant de mest vedtatte alternative tilnærmingene. En rapport om trender i bruk av utfyllende helse tilnærminger blant voksne, ved hjelp av data fra en nasjonal helseintervjuundersøkelse fullført i 2012 i USA, indikerte at 9,5% av de omlag 90.000 personer som ble undersøkt, hadde brukt yoga det siste året; Dette var opp fra 5,1% og 6,1% i henholdsvis 2002 og 2007. Alle aldersgrupper viste økt bruk av yoga i løpet av 10-årsperioden, men generelt brukte de voksne unge (alder 18-44) og midtlivet (alder 44-64) voksne mer enn sentrale personer (65 år og eldre) .
For det andre er yoga en aktivitet som inkorporerer empirisk støttede elementer av mer tradisjonelle behandlinger. Det lærer pustregulering, avslappningsstrategier, inkludert meditasjon og oppmerksomhet , og fysisk aktivitet, som alle har blitt vist å bidra til å øke angst over angstlidelser. En vitenskapelig studie av Mindfulness Based Stress Reduction-behandling for voksne med angst, kronisk smerte, sykdom og andre stressrelaterte problemer, viste at en hjemmeøvelse av yoga-øvelser var den største bidragsyter til hjelpen til den samlede behandlingen.
Til slutt, med utvidelsen av yogaindustrien - både i personstudier og klasser som er tilgjengelig digitalt - er tilnærmingen mer tilgjengelig enn noensinne for mennesker. For noen individer, som søker ut yoga mangler stigmatisering av å søke psykologisk eller farmakologisk behandling for angst . Plus, yoga kan være et potensielt tiltalende alternativ for barn og ungdom med angstlidelser som GAD .
For å fastslå mer definitivt om og hvordan yoga hjelper voksne med GAD, er en multi-site-studie for tiden i gang med å sammenligne yoga med tradisjonell CBT og stressutdanning. For å lære mer om denne pågående undersøkelsen, sjekk ut denne rapporten i moderne kliniske forsøk.
Mens du venter på gjennomføring av studien og dens funn, vær oppmerksom på at yoga ikke ser ut til å være kontraindisert for behandling av angst. Snakk med legen dersom du har bekymringer om medisinske eller andre forhold og yoga praksis, og les videre for litt informasjon om yoga for nybegynnere.
referanser
Carmody J, Baer RA. Forhold mellom mindfulness praksis og nivåer av oppmerksomhet, medisinske og psykologiske symptomer og velvære i et mindfulness-basert stressreduksjonsprogram. Journal of Behavioral Medicine , 2008 (31): 23-33.
Clarke TC, Black LI, Stussman BJ, Barnes RL, Nahin RL. Trender i bruken av utfyllende helseanvendelser blant voksne: USA, 2002-2012. Nasjonale helsestatistikkrapporter , 2015 (79): 1-16.
Hofman SG, Curtiss J, Khalsa SBS, Hoge E, Rosenfield D, Bui E, Keshaviah A, Simon N. Yoga for generalisert angstlidelse: utforming av en randomisert kontrollert klinisk studie. Moderne kliniske forsøk, 2015 (44): 70-76.