Mye av stresshåndtering fokuserer på å unngå stress , håndtere kroppens respons på stress og lære effektive håndteringsteknikker . Men å utvikle sunne vaner for å bygge følelsesmessig motstandskraft kan øke dine følelsesmessige reserver og gi deg større evne til å tåle stressorene du møter i livet. Selvomsorgsstrategier som å få nok søvn og omringe deg selv med et støttende nettverk av venner, kan gjøre en betydelig innvirkning på hvordan du reagerer på stresset du møter, slik at du kan fungere optimalt og sprette tilbake raskere. Å skape positive erfaringer og føle positive følelser i livet ditt kan også gi en reell innvirkning.
Positiv psykologi er en gren av psykologi som studerer personlig motstandskraft, de faktorene som gjør oss lykkelige og oppfylte, og i utgangspunktet det som gjør livet verdt å leve. Dette feltet har ført til lovende forskning som kan peke oss i retning av hvor vi skal bruke vår tid hvis vi ønsker å være lykkelige , bygge motstandskraft og bedre håndtere stress. Forskning på viktigheten av å nyte livet er klart: det er ikke bare en morsom idé, det kan gi ekte fordeler.
De som nyter sine erfaringer, er bedre i stand til å legge til mening for dem, anerkjenner sølvfôrene blant de mørke skyene, og nyte disse sølvfôrene til det fulle. Å holde takknemlighet og utvikle et internt kontrollområde kan hjelpe deg å forbedre din evne til å nyte livets positive erfaringer og finne mer mening i livet.
Les videre for å lære hvordan fortiden din spiller i ting, og hvordan du får mest mulig ut av det.
1 - Embrace din fortid
Du kan nyte livet mer ved å omfavne din fortid og bruke disse erfaringene for å skape et bedre nåtid for deg selv. Ved å helbrede fortiden og nyte dine positive minner, kan du maksimere fortiden din for å nyte livet mer i nåtiden. Følgende tips kan hjelpe deg med å nyte livet mer og bruke fortiden som et springbrett:
- Husk og gjenopplev : Husk dine kjære minner kan bidra til å bringe det beste fra fortiden inn i nåtiden. Gå utover bare å huske at gode ting skjedde, og tenk på alle detaljene. Føl deg hvordan du følte deg i beste tider. Se på hvordan disse positive hendelsene kan være parallelle i gode tider som fortsatt skjer i dag.
- Del minner : Du kan bringe dine positive minner til liv ved å diskutere dem med andre. Påminn deg med kjære om minner du deler. Fortell dine beste historier til andre, og nyt dem. Og ikke glem å nyt det som skjer nå , så du kan huske det i fremtiden.
- Les om gamle journaler : Hvis du var noen som har hatt tidsskrifter i fortiden, kan du virkelig nyte å lese dem nå, spesielt hvis de er takknemlighetstider. Du kan få et tydeligere minne om de gode tider, og det vil bli nye lag av forståelse som du tenker på fortiden gjennom linsen til det du kjenner nå. Her er hvordan jeg har opplevd gleden av å lese en gammel takknemål.) Denne spesielle formen for å knytte til ditt tidligere selv kan hjelpe deg til å verdsette selv de verdslige, ellers glemte detaljene i ditt daglige liv da, og nyt hva som skjer på i ditt liv nå.
- Tidsskrift for å omarbeide tidligere hendelser : En av fordelene med journaling er at det kan hjelpe deg med å revurdere hendelser fra fortiden din. Du kan velge deler av fortiden din som har brakt deg stress, og utforske dem i din journal, for å få et nytt perspektiv nå. Når du prøver å skifte perspektivet til en mer positivt, kan du se på aspekter av hendelsene som veksten det kan ha brakt deg, de positive hendelsene som kan ha kommet ut av det negative, og den komparative suksessen du har nå. På den måten kan du forstå deler av fortiden din som alltid har plaget deg og skape bedre minner ut av dem du husker mindre enn kjærlig.
- La gå av fortid: Når du undersøker din fortid, kan du ta muligheter til å tilgi de som du kan ha sinne eller uløste problemer med. Tilgivelse er ikke alltid lett, men det gir større fordeler til den som tilgir enn det som gjør dem som mottar tilgivelse. Å holde på tidligere vondt kan være en tung byrde, og det kan frigjøres og arbeide gjennom dem, enten ved hjelp av tilgivelsestips som disse eller med en terapeut.
2 - Nyt livet ved å omfavne nåtiden
I søket for å nyte livet, er det ingen tid som nåtiden. Å nyte livet ved å nyte hva som skjer i det nåværende øyeblikk, er kanskje den enkleste og mest effektive måten å få mest mulig ut av de nåværende omstendighetene og nyte livet til det fulle. Følgende tips og ressurser kan hjelpe deg å nullle på de delene av din nåværende opplevelse som kan gi mest mulig glede.
- Practice Mindfulness : Practice of mindfulness innebærer å fokusere nøye i øyeblikket. Dette kan gjøres i form av meditasjon, eller kan ganske enkelt innebære en økt bevissthet om følelser og erfaringer når du praktiserer hverdagslige aktiviteter. Lær mer om fordelene med oppmerksomhet og hvordan du øve oppmerksomhet med meditasjon , og gjør dette til en vanlig del av livet ditt.
- Kultivere takknemlighet: Å takke takknemlighet for de gode tingene i livet kan skape mer glede. Du kan maksimere dine følelser av takknemlighet ved å takke folk oftere, nyte det nåværende øyeblikket og opprettholde en takknemlighetstidskrift. Se disse tipsene om å dyrke takknemlighet for flere teknikker som fungerer.
- Få mer glede i livet ditt : Psykologer har identifisert aktiviteter som gir umiddelbare positive følelser som "gleder", og de kan gi en rask følelsesmessig løft. Her er mer på begrepet fornøyelser, og hvordan får man flere gleder i livet.
- La mer og nyt livet : Få mer latter, moro og tid med venner i livet ditt er en sikker måte å øke din glede av hver dag.
3 - Lag en meningsfull fremtid
Et viktig siste skritt i å lære å nyte livet er å lære å skape en meningsfylt fremtid som inkorporerer dine verdier, reflekterer dine prioriteringer, og inkluderer aktiviteter som gir deg glede i livet. Ofte finner folk seg hardt, men ikke når de virkelig vil være, eller de finner at deres mål ikke gir dem de positive følelsene de trodde de ville bringe. Disse ressursene kan hjelpe deg med å komme i kontakt med det som er viktig for deg , sette dine prioriteringer og gjøre fremtiden din som du virkelig kan glede deg over. Hvis du lurer på hvordan du kan nyte livet, er det den mest effektive strategien å fokusere på hva som vil gjøre deg virkelig glad og få glede i hver dag.